Массажные дорожки для детей своими руками: Массажные дорожки для детского сада своими руками

Дорожка для закаливания своими руками

Раиса Дугиева
Мастер-класс «Закаливающие коврики-дорожки»

В последнее время врачи фиксируют увеличение количество детей с плоскостопием, с проблемами опорно-двигательного аппарата. Конечно для лечения этого недуга существует целый арсенал медицинских методов, но мы с вами взрослые должны понимать,что профилактику плоскостопия и нарушений осанки очень важно начинать с раннего возраста. Еще в книге китайской медицины сказано:«Ноги человека подобны корням дерева – чем больше развита корневая система, тем дерево сильнее. Когда дерево засыхает, то корни погибают первыми. Когда человек стареет, ноги слабеют первыми» Конечно для этого нам приходят на помощь массажные дорожки и коврики, занятия на которых хотя бы по 15 минут в день позволят:

* усилить сопротивляемость детского организма к болезням,

* достичь более высоких результатов в лечение уже проявившихся заболеваний,

* избежать побочных действий, возникающих при применении химических лекарственных препаратов,

* стимулировать физический рост и умственное развитие детей.

Выбор массажных ковриков огромен в магазинах,но мы люди творческой профессии любим делать все своими руками. Мне тоже хочется поделится с вами опытом работы как можно сделать массажные дорожки из подручного материала. Активными помощниками стали родители наших воспитанников.

Для начала мы подготовили все что нужно: 3 метра дорожки для ванной из вспененного пвх шириной 1 метр,старые обручи,губки для мытья посуды,металлические щетки для посуды, крышки пластиковых бутылок, плотные нитки для вязания и немного терпения!

Шаг № 1 Разрезали дорожку поперек так, чтобы получились 2 дорожки шириной 0.5 метра, взяли для первой дорожки одну половину.

Шаг № 2 Попросили родителей воспитанников напилить из обручей брусочки длиной по 25 см.

Шаг № 3 Через имеющие маленькие отверстия в дорожке из ПВХ с двух сторон протягиваем нитку для вязания или узкую ленту и с тыльной стороны дорожки крепко привязываем наши брусочки.

Ну вот первая дорожка у нас готова!

Шаг № 1 Берем вторую половину нашей дорожки

Шаг № 2 Тут нам тоже помог папа нашего воспитанника, который просверлил по 2 дырочки в каждой крышке пластиковых бутылок.

Шаг № 3 Пришили нитками для вязания губки, металлические щетки и крышки к дорожке.

Своими дорожками мы пользуемся регулярно!

Массажные коврики и дорожки как средство физкультурно — оздоровительной работы с детьми младшего дошкольного возраста Здоровье является главной ценностью человека и в особенности маленького ребёнка. Как приятно видеть весёлого, любознательного малыша, у.

Мастер-класс «Массажные дорожки» ,для тех, кто немного умеет шить В детском саду использование массажных дорожек необходимо в профилактических целях, даже если е ребенка.

Мастер-класс по изготовлению дидактического пособия. Игровое логопедическое пособие «Сапожки и дорожки» 1. Фото развивающего пособия сделанного своими руками. Игровое пособие включает в себя: • Набор фишек разного цвета: зеленого, красного,.

Мастер-класс по изготовлению контрастной дорожки здоровья Мастер — класс по изготовлению контрастной дорожки здоровья «Морское дно». Контрастная дорожка предназначена для профилактики плоскостопия,.

Мастер-класс по изготовлению «массажных следочков» для дорожки здоровья Мастер- класс по изготовлению «массажных следочков» для дорожки здоровья. Детский сад – место, где ребенок проводит достаточно продолжительную.

Мастер-класс: пособие для развития мелкой моторики младших дошкольников «Занимательные дорожки» Известно, что работа пальцами способствует развитию речи у детей. Поэтому очень важно уже с самого раннего возраста развивать у ребёнка.

Закаливающие процедуры после дневного сна.2 младшая группа. СЕНТЯБРЬ. I комплекс I. 1. «Потягивание» — и. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками.

Закаливающие процедуры в средней группе Известно, что здоровье человека определяется многочисленными внутренними и внешними факторами и характеризуется как состояние организма,.

Мастер-класс по изготовлению дорожки здоровья «Здоровье детей в наших руках» алыш приходит в детский сад,каким он вырастет?Ведь детский сад-место,где ребенок проводит большую часть своего времени,он для ребенка.

Алена Турьева
Мастер-класс «Массажный коврик для закаливания детей»

Сегодня почти каждая мама знает дорогу к врачу-ортопеду. Многие следуют рекомендациям специалистов и приобретают для малышей ортопедическую обувь со специальной стелькой. Таких детей очень много, которые приходят в детский сад, и носят специальную ортопедическую обувь. Профилактику плоскостопия следует начинать с самого раннего детства. С этой же целью делают специальный массаж ступней. Специалисты утверждают, что, занимаясь с ребенком до 1 года, проблем с плоскостопием можно полностью избежать. Если следовать тезису доктора

Комаровского: «ребенок должен быть худой, голодный и грязный», и позволять чаду бегать босиком – можно заложить хороший фундамент здоровья на будущее. Практически так и жили наши предки, славящиеся крепким здоровьем. Сегодня о ходьбе босиком мы забываем, да и нет для этого условий: ведь не выпустишь детей гулять босиком во двор, где полно осколков и другого мусора.

Так что же делать? Очень просто: изготовьте массажный коврик!

— способствует правильному формированию свода стопы;

— позволяет избежать плоскостопия;

— стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы в нижних конечностях;

— активно воздействует на рефлексогенные зоны стоп, что в свою очередь стимулирует

сердечнососудистую деятельность, улучшает кровообращение в целом;

— сторонники китайской медицины утверждают, что массаж стоп воздействует на

биологически активные аккупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами,

— положительно влияет на всю опорно-двигательную систему;

— развивает вестибулярный аппарат.

Конечно, выбор массажных ковриков в магазинах очень большой, но мы решили сделать

коврик своими руками. Да и для детей он будет больше по душе, цветной, яркий, с такими предметами, которые бы никогда не увидели на ковриках в магазинах.

Итак, для изготовления массажного коврика нам понадобится бумага и ручка (или карандаш). И все) На первом этапе нам нужно нарисовать какой коврик мы хотим по итогу получить. Насколько длинный он будет, что для материалы мы хотим использовать. Так что берем бумагу и простой карандаш и рисуем эскиз нашего коврика.

Второй этап. Нужно определиться с основой, на которую мы будем пришивать или приклеивать детали для

коврика. Купили в Рич Фемели основу- коврик для фитнеса за 220 р. Размер: 140 x 50 x 0,6 см. Там очень много разных цветных ковриков.

Третий этап. Ищем те материалы и предметы, которые мы наметили для работы по созданию коврика: пробки от шампанского, ненужная пирамидка, пластмассовые буквы и цифры, бельевая веревка, губки для мытья посуды, цветные камушки и тд.

Все это у нас имелось, поэтому денежных затрат не было.

Четвертый этап. Закрепление предметов. Для того чтобы зафиксировать наши элементы к основе использовался все тот же термоклей, которым я пользуюсь всегда. Незаменимая вещь!

Пятый этап. Украшение. Использовала акриловые краски по ткани.

Вот такой массажный коврик получился. Дети были в восторге!

Массажный коврик «Дорожка здоровья» «Дорожка здоровья» В настоящее время проблема коррекции отклонений в состоянии здоровья маленьких детей приобрела особую актуальность.

Детский мастер-класс «Осенний коврик в технике фроттаж» Доброе время суток всем, кто нашел немного времени и заглянул в гости. Сегодня мой воспитанник Артём научит вас пользоваться листочками,как.

Мастер-класс Игровой коврик «Безопасный город» Игровой коврик «Безопасный город»Цель: — дать представления о том, как важно правильно ходить и ездить по улицам города, развивать в процессе.

Мастер-класс «Массажный коврик из подручного материала» Как известно, дети — это непоседливые и неусидчивые человечки на свете. Однако не стоит забывать о том, что они познают этот мир не только.

Мастер-класс «Массажный коврик своими руками» Массажный коврик – замечательное средство для профилактики плоскостопия у детей. Кроме того, занятия на нём можно превратить в увлекательную.

Фотоотчёт к конспекту по рисованию для детей второй младшей группы «Коврик для зайчика» Начало работы. первые штрихи для украшения коврика не сразу получается Наш помощник Плюшевый Мишка. укладывает Зайчик спать, пока.

Организация закаливания детей в детском саду, перечень мер, используемых для оздоровления детей в группе Организация закаливания детей в группе. Уважаемые родители, предлагаем Вам перечень мер, которые мы используем для оздоровления Ваших детей.

Развивающий коврик для детей первой младшей группы Мелкая моторика очень важны для ребенка. Даже ученые доказали, что с анатомической точки зрения, около трети всей площади двигательной проекции.

Виды закаливания детей Традиционные виды закаливания детей утренний прием на свежем воздухе, гимнастика • оздоровительная прогулка • воздушные ванны • воздушные.

ирина варданян
«Дорожка здоровья». Закаливание детского организма при помощи использования массажных ковриков

Презентация на тему: «Дорожка здоровья»

Цель: Создать условия для физического здоровья детей, закаливания организма при помощи использования массажных ковриков, посредством воздействия на биологически активные точки стопы

1. Выявить уровень культуры здоровья детей, их потребности и функциональные возможности.

2. Определить теоретические основы создания нестандартного оборудования с учетом особенностей детей.

3. Разработать и изготовить нестандартное оборудование.

4. Обогатить двигательную среду с целью воспитания культуры здоровья у детей.

В современном мире проблема здорового поколения стоит наиболее остро. Анализируя показатели здоровья детей поступающих в ДОУ видим, что идет преобладание второй и третьей группы здоровья. Часто болеющие дети имеют самые распространенные заболевания: ОРВИ, плоскостопие, нарушение осанки. Современные дети стали более пассивными, большую часть времени проводят у телевизора или компьютера, в результате низкие показатели двигательной активности, физической выносливости, силовых качеств, нарушения координации движений. Как привлечь детей к занятию физическими упражнениями в целях укрепления и оздоровления организма? Важным моментом в этом направлении является массаж стопы ребенка, цель которого — воздействие на биологически активные центры на ногах.

Для чего нужна дорожка здоровья?

Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские стопы. Как известно, на них располагается огромное количество активных точек, стимуляция которых позволяет положительно влиять на прохождение разных процессов внутри организма, а также на работу органов и систем. Регулярное массажное воздействие на стопы помогает ежедневно и совершено без труда улучшить здоровье ребенка. И дорожка здоровья позволяет сделать этот процесс не только полезным, но и весьма увлекательным. Детям такая конструкция будет крайне полезна, ведь она представляет собой не только средство профилактики, но и является замечательным вариантом терапии плоскостопия. Прогулки по такой дорожке рекомендуется совмещать с процедурами закаливания. Благодаря этому, здоровье деток действительно значительно улучшится.

Как уже говорилось, дорожка здоровья может быть организована, как в группе детского сада, так и на территории для прогулок. Хорошо, если конструкция будет постоянно доступна детям, чтобы они могли пройтись по ней, как только у них возникнет такое желание. Однако в некоторых группах практикуют выкладывание дорожки на некоторое время, например, после дневного сна.

В качестве наполняющих предметов можно применять самые разный подручный материал, попавший под руку. В роли таковых могут выступить орешки, бусинки, крышечки от пластиковых бутылок и даже сами бутылки, заполненные песком либо водой, фломастеры или карандаши, мех, вязанные предметы и. т. д. Конструировать дорожку здоровья можно с помощью толстой веревки, пластиковых ковриков по типу травка, резиновых ковриков для обуви и металлических цепей. Кроме того на конструкции должны находится и достаточно мягкие предметы, к примеру, мочалки сизалевые либо посудные губки из поролона. На дорожке можно разместить полотняные мешочки, заполненные крупами, фасолью и горохом. Отдельные элементы такой дорожки пришивают на отрез из плотной ткани, также их можно приклеивать на клеенку, фанеру либо лист линолеума.

Как показывает практика использования дорожек здоровья в детских дошкольных учреждениях, за период их применения педагогам удается значительно сократить уровень заболеваемости воспитанников. У деток наблюдается положительная динамика показателей роста и веса, у них формируется правильная осанка. При этом у малышей с нарушениями опорно-двигательного аппарата фиксируются значительные улучшения. Дети проявляют активное желание заниматься на подобных дорожках здоровья, особенно на свежем воздухе. На фоне таких занятий происходит заметное улучшение общего эмоционально-психического состояния. Использование дорожек здоровья пойдет на пользу всем деткам. Поэтому сооружение разных их видов в детских садах должно поощряться руководством и родителями.

Как весело, как весело отправиться с друзьями В загадочное путешествие, Пойдемте вместе с нами!

Вот пошли мы по дорожке. Разомнем свои мы ножки. Чтоб здоровыми остаться надо с детства закаляться

Презентация «Дорожка здоровья — залог здоровья» Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские стопы. Как известно, на них располагается огромное.

Изготовление массажных ковриков из бросового материала Ступня ребенка является настоящей картой всего организма. Все мышцы и внутренние органы имеют свою проекцию на подошве ступни. Поэтому для.

Мастер-класс для родителей по созданию массажных ковриков (фотоотчет) Закаливание — это одно из важных направлений в оздоровлении детей в ДОУ. Сегодня мне хочется коснуться конкретно массажа стопы. Ведь ноги.

Консультация на тему «Закаливание детского организма» Задача оздоровительных мероприятий в дошкольном учреждении — поддерживать, развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать.

Мастер-класс «Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно-оздоровительной работе» Мастер-класс «Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно-оздоровительной работе с детьми раннего возраста» Раннее детство.

Мастер-класс «Изготовление массажных ковриков своими руками и их влияние на укрепление здоровья детей» Предлагаем вашему вниманию мастер-класс на тему «Изготовление массажных ковриков своими руками и их влияние на укрепление здоровья детей».

Организация сюжетно-ролевой игры при помощи технологической карты .В ноябре прошлого года в нашем детском саду прошло методическое объединение воспитателей, посвящённое инновационным методам работы с.

Рассказывание сказки «Колобок» при помощи математического планшета Цель:Развитие общения и взаимодействия ребёнка со взрослыми и сверстниками при помощи математического планшета. Задачи: 1. Познакомить родителей.

Сердечки-валентинки от малышей при помощи техники «мокрая бумага» День святого Валентина или День всех влюблённых — праздник, который 14 февраля отмечают многие люди по всему миру. Отмечающие этот праздник.

Закаливание детей — укрепление всех функций организма .

Коврик здоровья для детей — MOREREMONTA

Сборник полезных советов по изготовлению и использованию в работе самодельных массажных ковриков и оздоровительных дорожек. Эти, созданные из подручных материалов, мини-тренажёры используются в комплексе гимнастики после пробуждения; в занятиях по физвоспитанию, направленных на профилактику плоскостопия, закаливание и предупреждение простудных заболеваний.

Без значительных финансовых затрат создаются эффективные массажёры, по неоднородной поверхности которых топать босыми ножками и приятно, и полезно. Учтите положительный опыт коллег, когда решите применять чудо-тренажёры в своей работе. Перед их изготовлением непременно полистайте страницы данного раздела.

Создавайте и применяйте оздоровительные массажёры вместе с МААМ!

Показаны публикации 1-10 из 530 .
Все разделы | Массажные коврики, дорожки здоровья

Мастер-класс по изготовлению массажного коврика «Дорожка здоровья» Мастер-класс «Дорожка здоровья своими руками» Цель: показать, как изготовить массажный коврик своими руками для сохранения и укрепления здоровья детей. Дорожка здоровья- это самый простой, но при этом невероятно полезный массажёр для ступней. Известно, что на стопах человека.

Закаливающие процедуры, применение массажных дорожек для укрепления здоровья детей дошкольного возраста Главной ценностью человека, а в особенности, ребенка дошкольного возраста является здоровье. Приятно видеть любознательного малыша, у которого блестят глаза, движение приносит ему радость, а, следовательно, положительно сказывается на его психологическом состоянии. В законе «Об.

Массажные коврики, дорожки здоровья — Мастер-класс «Дорожка здоровья» для детей 2–3 лет

Публикация «Мастер-класс «Дорожка здоровья» для детей 2–3. » Мастер – класс «Дорожка здоровья» для детей 2-3 лет Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские стопы. Как известно, на них располагается огромное количество активных точек, стимуляция которых позволяет положительно влиять на.

Библиотека изображений «МААМ-картинки»

Конспект открытого занятия (познавательное развитие) в средней группе «Дорожка здоровья» Цель: формировать сознательное отношение к собственному здоровью. Задачи: Образовательные: • учить детей заботиться о своем здоровье; • совершенствовать навыки пользования предметами личной гигиены; • объяснить детям, какую пользу приносят солнце, воздух и вода; хорошее.

Мастер-класс для родителей по изготовлению «Дорожки здоровья» Что же такое» Дорожка здоровья» и для чего она нужна?Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские стопы. Как известно, на них располагается огромное количество активных точек, стимуляция которых позволяет положительно влиять на.

Фотоотчет о работе с родителями «Массажные дорожки — это здоровые ножки» Каждый раз когда воспитатель набирает маленьких карапузиков, в группе начинается плодотворное сотрудничество с родителями. И у нас в группе раннего возраста «Бабочки» прошел конкурс массажных дорожек, изготовителями которых стали конечно же наши активные родители. Для чего это.

Массажные коврики, дорожки здоровья — Закаливание. Укрепление здоровья в детском саду. Массажные коврики и дорожки

Статья «Закаливание. Укрепление здоровья в детском саду. Массажные коврики и. » Главной ценностью человека, а в особенности, ребенка дошкольного возраста является здоровье. Приятно видеть любознательного малыша, у которого блестят глаза, движение приносит ему радость, а, следовательно, положительно сказывается на его психологическом состоянии. В законе «Об.

Мастер-класс для родителей профилактика плоскостопия «Здоровые ножки» Мастер-класс «Профилактика плоскостопия в дошкольном возрасте «Здоровые ножки» Мастер-класс для родителей «Здоровые ножки» Цель: здоровье сберегающая технология-профилактика плоскостопия для родителей. Задачи: — показать родителям на примере, какие физические упражнения можно.

Презентация «Нестандартное оборудование для коррекции осанки и плоскостопия» Причинами нарушения осанки у детей могут быть врожденные деформации позвоночника, несбалансированное питание, слабость мышечной системы, снижение двигательной активности. Чтобы мышцы могли правильно удерживать наше тело, они должны быть хорошо развиты. Ребенок обязательно должен.

Методические рекомендации для родителей «Дорожка здоровья, как профилактика плоскостопия в домашних условиях» В наш век, заполненный до краев делами, причем, всегда неотложными, мы родители часто забываем, что самое главное – вовремя остановится и задуматься над простыми и вечными проблемами: как вырастить здорового ребенка. Растить детей, здоровыми, сильными, эмоциональными – задача.

Массажный коврик для детей не только улучшит здоровье малыша, но и послужит интересным аксессуаром для игр. С помощью такого предмета малыш будет полноценно развиваться, а сделать его самим – проще простого. Читайте нашу статью, и вы поймете, что это действительно просто.

Как выглядит

Массажный коврик обычно выглядит как поверхность с выступающими на ней частями. В магазинах можно найти такой коврик в большинстве случаев из резины с пупырышками. Высота этих самых пупырышков различна: от этого будут меняться ощущения при ходьбе по коврику.

Из дешевых моделей выделяются те, на поверхность которых нанесены пупырышки с помощью клея или другим методом. Они отличаются жесткостью и недолговечностью.

Преимущества

Не стоит пренебрегать здоровьем малыша: даже если все у него хорошо, то такой коврик стоит иметь дома как профилактический способ поддержания здоровья в отличной форме. Ведь все знают, что на стопе у человека имеется несколько точек, регулярно воздействуя на которые можно улучшить не только самочувствие, но и даже вылечить ряд заболеваний.

Итак, занятие с таким массажным аксессуаром дает ряд следующих положительных моментов:

• Правильное формирование стопы у ребенка;
• Профилактика и лечение плоскостопия;
• Улучшение кровообращения;
• Нормализация обмена веществ в организме маленького человечка;
• Развитие вестибулярного аппарата;
• Повышение иммунитета;
• Нормализует умственный процесс ребенка;
• Снятие нервозов;
• Расслабление.

С давних времен люди бегали босыми ногами по скошенной траве и злакам – это укрепляло не только здоровье, но и иммунную систему. Сейчас альтернативой такой гимнастике является массаж стоп с помощью рельефных приспособлений, в частности, такого вот массажного коврика.

Разновидностей таких массажных ковриков множество. Выделим некоторые из них.

Формы

В теории оформление массажного аксессуара может быть разнообразным:

Однако в большинстве случаев оформление бывает квадратным или прямоугольным. Аксессуар можно выполнить большим, что позволит застелить значительную часть игровой комнаты. Таким образом, ребята смогут бегать по нему без каких-либо ограничений по количеству человек.

Размер

Конечно, маленький массажный аксессуар выполняется быстрее и сделать его намного проще. Однако не стоит забывать, что на таком «островке» ребенку будет неудобно выполнять упражнения. Лучше предусмотреть коврик среднего размера или несколько небольших.

Материалы

• Прочная, грубоватая ткань, вполне подойдет джинса:
• Ненужное одеяло или покрывало, старый палас;
• Резина;
• Ламинат.

Элементы для пошива

• Мелкие: пуговицы, бусины.
• Средние: пробки от бутылок, карандаши, бигуди.
• Крупные: мочалки, подставки под посуду с отверстиями, салфетки под приборы.

Элементы, которые можно приклеить

• Деревянные элементы: карандаши, бруски.
• Скорлупу: от грецких или лесных орехов.
• Камушки: гальку или другие не менее красивые экземпляры.
• Крупные зерна.
• Фишки для настольных игр.

Бывают и самодельные коврики и со вшитыми элементами. Например, особой популярностью пользуются массажные модели с вшитыми мешочками, в которых находятся разнообразные наполнители: скорлупа, зерна, песок и другие интересные для малыша элементы.

Тактильные модели

Данный вариант дополняется такими элементами как липучки, молнии или кусочки ткани.

Развивающие модели

Отличие таких изделий заключается в том, что на основу нашиваются разнообразные цифровые или буквенные элементы. Часто можно встретить и геометрические фигуры в качестве обучающего материала.

Как сделать

Рассмотрим несколько примеров того, как можно выполнить несложный атрибут для ребятишек собственными руками.

С пуговицами

• Материалы, которые нам потребуются для изобретения данного изделия — это пуговицы, нитка с иголкой и непосредственно ткань, являющаяся нашей основой. Ткань можно использовать любую, но только плотную.

Подготовьте два куска материала. Один из них используйте для пришивания пуговиц. Чередуйте большие пуговицы с маленькими, гладкие и с рельефом на некотором расстоянии друг от друга. Рекомендуется использовать прочные нитки, чтобы при стирке пуговицы не отлетали.

После того как первая часть материала будет подготовлена, пришейте по бокам к ней вторую часть. Углы нужно обработать, можно использовать окантовку из другого материала – так будет красивее. Теперь ковриком можно пользоваться.

Ортопедический

Данная категория ковриков разнообразна, рассмотрим несколько вариантов, которые можно сделать своими руками.

Песочный

Способ изготовления:

• Возьмите прочную материю: джинсу или лен. Сшейте из нее несколько тканевых кармашков – их число зависит от габаритов нашего массажного аксессуара.
• Поделки украсьте разнообразными аппликационными изображениями в морском стиле.
• Наполните их разнообразной крупой, оставив чуточку некоторого пространства.
• Теперь их необходимо зашить. Для возможности смены наполнителя можно пришить к ним молнии или выполнить закрывающий фрагмент с использованием липучек.
• Соедините мешочки посредством ленточек или отрезков ткани.

Железная дорога

Такой вариант массажного атрибута для детей станет не только полем для профилактики и лечения, но и любимым местом препровождения вашего мальчика. Ведь здесь можно вдоволь наиграться в железную дорогу. Метод изготовления:

• Сшейте несколько квадратных элементов, вырезанных из выбранного вами материала.
• На каждом получившемся элементе вшейте по 10 резиночек. Для этого дела подойдут как резинки для локонов, так и из силикона. Их нужно расположить друг над другом.
• Теперь нужно сшить все составляющие большого коврика, чтобы получилось одно игровое поле.
• И заключительный этап: вставьте в резиночки карандаши или трубочки для напитков – ваша железная дорога готова.

Из камушков

Способ изготовления:

• Возьмите прочную материю – это будет наша основа. Лучше всего подойдет резиновый вариант.
• Наклейте на нее камушки, которые должны отличаться гладкостью и безопасностью для ног малыша.
• Ортопедический коврик готов.

Увидеть наглядно процесс изготовления коврика из гальки вы можете ниже.

Как использовать

Врачи дают рекомендации о том, что детей не нужно оставлять на первом занятии наедине с массажным инструментом, поскольку для маленьких детей, которые только-только научились ходить, это травмоопасно: они могут пораниться, просто споткнувшись, а дети постарше наверняка покинут неудобное и колючее место для ходьбы, как только родители уйдут с поля зрения. С ребятами нужно заниматься совместно, подбадривая и придумывая различные игры.

Ежедневно два раз в день необходимо заниматься с ребенком на массажном коврике. Время занятий не должно превышать 10-15 минут – этого вполне достаточно.

Упражнения должны быть следующие:

• Обычная ходьба;
• Ходьба на месте;
• Медленная ходьба.

При проведении таких занятий ноги малыша не должны уставать. Если такое состояние наблюдается, то необходимо остановить занятие и переждать некоторое время, чтобы ножки ребенка восстановились.

Отзывы

Мамочки рекомендуют не покупать массажные коврики, а делать их самим, потому что это:

• Экономия средств;
• Использование только натуральных материалов;
• Изделия получаются качественные в отличие от покупных вариантов, на которых через месяц-полтора можно недосчитаться какого-либо элемента;
• Материал для поделок выбираете сами: он должен легко приводиться в чистое состояние и быть приятным на ощупь;
• Простота в эксплуатации;
• Приносит оздоровительный и профилактический эффект.

Итак, благодаря рекомендациям и отзывам родителей можно смело поставить оценку «отлично» такому массажному аксессуару.

Мастер-класс по изготовлению массажных ковриков вы можете увидеть ниже.

Мнение доктора Комаровского по поводу использования таких ковриков смотрите ниже.

Массажный коврик для детей и взрослых (как выбрать + 100 идей)

На стопе человека более 70000 нервных окончаний. С древности известно, что каждый внутренний орган имеет свою проекцию на стопе. А потому массируя стопы, мы работаем над здоровьем, бодростью, хорошим самочувствием и настроением. Массажный коврик для ног необходим в каждом доме, где есть ребёнок от 0 до 99 лет.

Поплескаться в надувном бассейне для детей, побегать по травке – простые и полезные занятия, которые так легко организовать. Но что делать в межсезонье и в холодное время года? Зажатые в тиски тёплой одежды и обуви, мы испытываем дефицит «гимнастики для чувств».

Это можно компенсировать с помощью домашних массажных ковриков.

Действие массажного коврика для ног

Обычно массажные коврики рекомендуют как средство от плоскостопия и для правильного формирования стопы. Но его действие на здоровье ребёнка намного шире. Массажные коврики дарят разнообразные тактильные ощущения. Это своеобразная гимнастика для чувств. Очень полезны детям для повышения иммунитета и в период простуд.

Для иммунитета в период простуд также полезны соляные лампы:

Детям рекомендуют массажные коврики от 1 года. Как только малыш научился ходить — разнообразьте его тактильные ощущения массажным ковриком. Это пища, необходимая его чувствам.

Все детские массажные коврики рекомендуют также и взрослым. Действие — поднятие тонуса, настроения, иммунитета, правильная работа сердца. Утренняя ходьба по коврику с удовольствием заряжает бодростью на весь день.

Если в йоге используется хождение по углям (или шипам), то хождение по неровной поверхности босиком — тоже своеобразная йога. Мышцы учатся приспосабливаться, а чувства — наслаждаться различными поверхностями, пробовать их «на вкус».

Сделать самим или купить готовый массажный коврик?

Плюсы самодельных ковриков в большем выборе материалов, творческом подходе, разнообразии дизайна. Однако есть существенный минус. Многие родители замечают, что самодельный коврик недостаточно надёжен и быстро теряет первоначальный вид. Кроме того, его практически невозможно чистить, а значит прослужит он недолго. Готовые коврики не так изысканы, но гораздо более практичны.

Как выбрать массажный коврик в магазине

Материалы ковриков и массажных элементов бывают различными: камушки дерево, ПВХ. Форма ковриков тоже бывает самая разнообразная: от плоских круглых тарелок до длинных массажных дорожек.
Наиболее популярным массажным ковриком для детей является

Массажный коврик-пазл Орто

Пазл и разнообразие расцветок также несёт развивающую функцию. Разные наборы ковриков совместимы. Вы можете собрать коврик любого размера и фактуры из нескольких наборов, например:

Массажный коврик-пазл Орто универсальный

 

В такой набор входят: камни мягкие (1 шт), камни жесткие (1 шт), шипы (1 шт), шишечки (1 шт), трава мягкая (1 шт), трава жесткая (1 шт), елочка (2 шт)

Хорошо дополнить любой коврик модулями «Островок»:

Модуль Островок массажный коврик-пазл

В центре коврика расположена полусфера — «Островок», покрытая массажными шипами для стимуляции подошвенных мышц. Если встать на рабочую поверхность посередине, то она идеально повторяет свод здоровой стопы.

Коврики также отличаются по жёсткости. Мягкие коврики ласкают стопы, вызывают внутреннюю улыбку:

Мягкий массажный коврик море

Жёсткие коврики сперва могут показаться неудобными, даже болезненными. Нужно научиться смягчаться к этому чувству. Мышцы тренируются расслабляться, становятся более гибкими, упругими, живыми. Название модулей также вызывает любопытство: жёлуди, черепашки, лесенка, морские камни:

Игровой Массажный Коврик Микс Саванна

 

Тибетские массажные коврики

(Аппликатор Кузнецова, пранамат эко) отличаются острыми массажными элементами — иглами, и не рекомендуются детям (хотя дети проявляют к ним большой интерес, лучше не давать во избежании травм). Наиболее популярным среди таких ковриков является коврик Bradex благодаря качеству и хорошим размерам/

Действие такого массажного коврика аналогично йоговскому лежанию на гвоздях. Дискомфорт от первоначального напряжения уходит, тело учится расслабляться. Постепенно приходит ощущение тепла и комфорта.

Аккупунктурный массажный коврик для взрослых

Благодаря давлению шипов кровь приливает к местам, обычно неподвижным и зажатым в повседневной жизни, например верхней части спины. Аккупунктура при этом оказывает мощный оздоравливающий эффект. Такие коврики используют в комплексном лечении остеохандроза и других заболеваний спины.

Массажный коврик с камнями

Морские камушки стали доступны зимой. Можно вообразить себя на побережье Крыма. Со вдохом создать в воображении морской воздух, закрыть глаза и увидеть брызги волн.

Массажный коврик с камнями

Такие коврики довольно компактны, при этом количество камней  — более 200. Нога довольно быстро обучается комфортному хождению по гладкой поверхности камней.

Из минусов — однообразие, отсутсвие простора. Коврик хорошо использовать в сочетании с другими моделями, например с напольным покрытием ОРТО.

Массажный коврик для спины с подогревом

Роскошный, а не дешёвый коврик с турмалином, вырабатывает эндорфины, гормоны радости.

BYRIVER Массажный коврик с подогревом

Камни не будут холодными благодаря подогреву. Тепло в сочетании с действием нефрита вырабатывает лейкоциты, повышает иммунитет, проникает глубоко в тело и мягко лечит позвоночник.

Массажный коврик Гравий

Одно из назначений массажного коврика — превратить домашнюю физкультуру в яркое, увлекательное занятие.

Массажный коврик для ног Гравий

Роликовая доска

Это полностью деревянная доска с вращающимися цилиндрами. Дерево, в отличии от камня — всегда тёплый материал. Вращение цилиндриков создаёт порой неожиданные ощущения, но всегда приятные. Как для детей, так и для родителей. Например можно по утрам не вставать с кровати, а выкатываться с приятным массажем. Есть крепления, чтобы зацепить доску за ступеньку детского спортивного комплекса. Получается массажёр — горка.

Роликовая дорожка

Массажный коврик своими руками

Если вы всё-таки хотите создать такой коврик своими руками — простор для творчества неограничен.

Во-первых не стоит забывать о даче. Здесь можно быстро соорудить массажную дорожку из подручных материалов или потратить время и усилия на стационарную дорожку.

Материалы для массажного покрытия на даче:

• гладкие камни (можно окрасить)
• Крышечки от пластиковых бутылок
• Днища пластиковых бутылок (имеют неровную форму, их можно обрезать и окрасить в разные цвета)
• Веточки хвои
• Шишки
• Срубы дерева (брусочки)
• Песочек

Дача, деревня — это большая игровая площадка для ребёнка. Сюда не нужно везти чемодана развивающих игр, всё почти готово — массажный коврик, тренажёры развивающие игрушки.

Здесь очень много идей полезных занятий на даче и в деревне (с отличными фото).

Материалы для массажного коврика дома

• Куски ткани разной фактуры
• Различные щётки и губки для посуды
• Каштаны и грецкие орехи
• Верёвки, канатики, жгутики
• Пуговицы

Мастерклассы по самодельным коврикам смотрите в видео:

Ежедневная гимнастика стоп ребёнка для иммунитета

• Походить по массажному коврику. Потоптаться, наслаждаясь ощущениями. Потянутья на носочках, переминаться с внутреннего на внешний свод стопы. Покажите ребёнку пример — это полезно вам тоже.
• Сделать массаж стоп. Если хотите сильное средство для профилактики простуды — используйте капельку эфирного масла чайного дерева. Уделите внимание каждому пальчику малыша — от кончиков пальцев к основаниям. Массируйте разогретыми руками. Используйте разные приёмы: широкое разминание от центра стопы к краям, «пиление» ребром ладони (ребёнок будет хохотать), разминание от пальцев к пятке. Вкладывайте душу в каждое свое движение. Массируйте каждую стопу равное количество времени.
• Оденьте на ночь простые носочки.Такая вечерняя процедура перед сном отлично действует на нервную систему. Помогает снять страхи у беспокойных детей, повышает иммунитет.

Заключение

Здоровье — это комплексная система, как и организм человека. Массажный коврик — всего один шаг на пути к здоровью — весёлый, яркий, развивающий. Для взрослых, которые борются с вредными привычками массажный коврик — отличный помощник. Например, вместо очередной конфеты (булки, торта) можно побаловать сладкими ощущениями стопы ног. Ведь часто мы путаем недостаток сладости в жизни с потребностью в тортиках.

Вас также может заинтересовать

 

Дорожки здоровья в детском саду своими руками. Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно-оздоровительной работы Ходьба по массажным дорожкам в детском саду

» Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно – оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

«Использование массажных ковриков и дорожек

в физкультурно — оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста»

(из опыта работы воспитателя МАДОУ № 74 Коваленко Ирины Геннадьевны )

Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования — сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными — задача каждого ДОУ.

Усилия работников нашего детского сада как никогда направлены на оздоровление ребенка-дошкольника. «Берегите здоровье смолоду» — этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых дней его жизни.

Одним из этапов работы по здоровьесбережению является организация здоровьесберегающего пространства в ДОУ. Это использование в режиме дня:

Физкультурных занятий всех типов

Оптимального двигательного режима

Комплекса закаливающих мероприятий.

На одном из родительских собраний мы познакомили родителей с различными видами закаливания: контрастным обливанием ног, контрастным воздушным закаливанием, солевым закаливанием, хождением по «дорожке здоровья». Обсудив все виды закаливания родители пришли к единому мнению: проводить закаливание детей, используя «дорожку здоровья». «Дорожка здоровья» представляет своего рода массажный коврик с разновеликими элементами, при ходьбе по которым осуществляется массаж стоп ребенка.

Зачем необходим массаж стоп?

Огромную часть нашей активной жизни мы проводим на ногах. Но почему то заботиться об отдыхе и состоянии наших бедных ножек мы часто забываем. А ведь они нуждаются в уходе не меньше, чем лицо или руки. Если обратиться к древним китайским книгам по медицине, то можно встретить довольно правдивое высказывание относительно того, что ноги человека имеют огромное сходство с корнями дерева. Развитая корневая система говорит о его силе. Первыми при засыхании дерева погибают его корни. Когда люди стареют, их ноги также слабеют первыми.

Нет такого человека,который не бегал бы босиком в детстве. Незабываемое ощущение мягкой травы под ногами, прохладного речного песка рождает в душе ощущение свободы. Современный городской ребенок очень редко имеет возможность походить босиком.С раннего детства мы ходим в обуви(которая, кстати, напоминает «колодки»). Поэтому в последние годы плоскостопие стало одним из самых распространенных детских заболеваний. Это далеко не безобидное заболевание. Оно может провоцировать различные боли в суставах. К плоскостопию могут «присоединиться» и такие заболевания как остеохондроз и сколиоз, грыжа межпозвонковых дисков. По достижении семилетнего возраста почти две трети детей приобретают плоскостопие. Профилактику заболеваний стопы лучше начинать с раннего возраста, когда её положение легко поддается корректировке.

Какой можно найти выход?

Хорошее решение для тех, кто беспокоится о здоровье своих ног — это массажный коврик. Главная его задача — массировать стопу, улучшать кровоснабжение организма, развивать мышцы и суставы, координацию движений, позволит ногам отдохнуть, а также — что особо важно для маленьких детей — правильно формировать свод ступни. Он не имеет ограничений по возрасту, полезен взрослым и детям, оказывает полезное влияние на здоровье организма в целом. Ребенку это позволит иметь правильное положение стопы и красивую ровную походку, снимет нагрузку с ног. А для взрослых массажный коврик — замечательное средство против воспаления суставов и варикозного расширения вен. Занятия с ним позволят сэкономить время, совместить заботу о своём здоровье и домашнюю работу. Стоя на таком коврике можно, например, готовить или гладить белье. Пожилым членам семьи, у которых нередки проблемы с суставами, он тоже будет очень полезен.

Народные целители Востока при лечении самых разных заболеваний использовали тот факт, что поверхность стопы разделена на определенные зоны, связанные с внутренними органами.

Воздействие на эти зоны приводит к улучшению их работы и функций, а также к улучшению самочувствия и общему оздоровлению организма.

Применение массажного коврика очень поможет при:

1.Нарушении работы опорно-двигательного аппарата;

2. Неправильном распределении физической нагрузки на стопу;

3. Ассиметричной походке;

4.Деформации стопы и плоскостопии.

Какое отношение имеют массажные коврики к закаливанию?

Напомню известную фразу, что закаливание — это во многом тренировка сосудов. Что это означает? При контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а потом сужаются (в холодной). Такая тренированность сосудов на воздействия холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если Вы выходите на улицу. У закаленного человека сосуды реагируют быстрее. Сужение периферических сосудов уменьшает потери тепла организмом. (Кожные покровы холодные, но внутри сохраняется тепло). У незакаленного человека периферические сосуды реагируют дольше. То есть, потери тепла выше. Именно потому, что кожные покровы теплые. Это конечно, упрощенно. Кроме сосудистой, тренируется эндокринная (гормональная) и нервная системы. Тренируется термогенез (выработка тепла организмом).

Закаливание — это не задание на неделю и не тренировка на результат.

Закаливание — это образ жизни.

Ошибочно думать, что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.

Когда вы идете по пляжу босиком — это закаливание.

Когда вы купаетесь в реке — это тоже закаливание.

Когда утром на даче вы умываетесь на улице — и это закаливание.

Если вы идете лицом против ветра, даже не думая о закаливании, просто так — это все равно закаливание.

Поэтому,когда дети ходят по массажным коврикам — это, конечно тоже закаливание

Как сделать коврик самому?

В нашей группе мы попытались сделать все необходимое для регулярного массажа стоп и закаливания наших воспитанников . При активной помощи и поддержке заботливых родителей были изготовлены массажные коврики.В качестве основы для дорожки использоваликоврики для ванной комнаты, клеенку. В качестве элементов для массажа — пластмассовые крышки, пуговицы, бусинки, использованные фломастеры.

Вещь, которая сделана собственными руками, более полезна, так как при её изготовлении вкладывается любовь, позитивная энергия и забота матери. Что может быть ценнее этого. К тому же, массажная дорожка, сшитая своими руками, является более функциональной. Ведь каждая мать, как правило, старается добавить в неё как можно больше дополнительных элементов для развития своего ребенка.

Как заниматься с ковриком ?

После дневного сна выкладываем массажные коврики. Занятия лучше проводить в игровой форме. Мы предлагаем детям представить сказочную дорогу и придумать, куда она может вести, какие препятствия необходимо преодолеть при этом (горы, реки ит.д.).Дети представляют себя какими- нибудь зверьками и двигаются соответственно этому — прыгают, идут на пятках, на носках. Даем полную свободу детской фантазии. Поверхность пола будет болотом, а элементы коврика кочками. Интересно попрыгать по ним «зайчику» или «лягушонку». Легко ощутить себя на берегу моря, на лугу, полном полевых цветов.

Дети встают на коврики и выполняют действия, озвученные словами, вот некоторые из них.

Лужа

Я иду, я иду.
Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)

У меня на ногах новые сапожки.

Ой-ой-ой, посмотри,

Лужа — то какая,

Ай-ай-ай, ай-ай-ай

Лужа-то большая. (Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)

Высоко-высоко-высоко,

Подпрыгну,

Не боюсь, не боюсь,

Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)

Да-да-да, да-да-да,

Высоко подпрыгну. (Отходят и подходят к луже)

Да-да-да, да-да-да, (Раскачивая руками, готовятся к прыжку)

Лужу перепрыгну. Гоп! (Прыжок)

Бурый мишка

Бурый мишка топал,

Топал, топал,

Громко ножками стучал,

Он стучал так!

Мишка головой вертел,

Все вертел, все вертел.

Во все стороны смотрел,

Он смотрел так!

Бурый мишка расшалился

И на месте закружился,

Закружился, закружился

И свалился — бах!

Кошкина зарядка

Посмотрите, у окошка

Разминает лапки кошка.

Тянется — потянется,

Малюткой не останется.

Спинку горбит, словно мостик,

Поднимает к верху хвостик.

Когти выпускает,

Царапает, играет.

Ушко лапкой почесала

И тихонечко сказала «Мяу…»

Ёжик

По сухой лесной дорожке —

Топ-топ-топ — топочут ножки.

Ходит, бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

(Ребенок стоит, согнувшись, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти рук отпущены; делает маленькие шажки)

Ищет ягодки, грибочки

Для сына и для дочки. (Ищет)

Если подкрадется волк —

Превратится еж в клубок. (Сворачивается на полу в клубок.)

Ощетинит ёж иголки —

Не достанется он волку.

Еж не тронет никого,

Но и ты не тронь его! (Встает и продолжает топать по дорожке)

Упражнения:

• Ходьба «По медвежьи» — на руках и ногах и высоким подниманием таза.
• «Ласточка» — стоика на одной ноге, руки в стороны, левая нога поднята назад.
• «Солдатик» — шаги на мешочки и «ножки».
• «Незнайка» — подъем на носках с одновременным подъемом плеч.

Массажные коврики находятся в спортивном уголке. В любое время дети могут использовать их в самостоятельной двигательной деятельности, во время дидактических и сюжетно — ролевых игр, игр — драматизаций, для сенсорного развития, счета.

Упражнения с массажными ковриками создают положительный настрой, повышают настроение, дают заряд бодрости и энергии.

Уважаемые родители хочу представить вашему вниманию один из способов формирования (основ) здорового образа жизни детей дошкольного возраста — использование массажных ковриков и дорожек.

Мы применяем массажные коврики и дорожки с целью:

1. Закаливание организма.

2. Восполнение нехватки тактильных ощущений.

3. Профилактика и коррекция плоскостопия.

4. Развития чувства равновесия и координации движений.

5. Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни.

6. Представление каждому ребенку возможности радостно и содержательно прожить период дошкольного детства.
Невозможно представить себе жизнь ребенка в детском саду без веселых досугов и развлечений, шумных праздников и соревнований, интересных игр и увлекательных аттракционов. Одни развивают сообразительность, другие — смекалку, третьи — воображение и творчество, но объединяет их общее — воспитание у ребенка потребности в движении и эмоциональном восприятии жизни. Одной из основных задач физического воспитания дошкольников является использование разнообразных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делают его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. создают условия для того, чтобы все дети росли здоровыми.
Плоскостопие. Лечение плоскостопия. Профилактика плоскостопия.
Для профилактики и в комплексном лечении плоскостопия массажные коврики подходят идеально. Сегодня дети очень редко ходят босиком по земле. С раннего детства мы ходим в полу, как отмечают ортопеды, скорее вредно для профилактики плоскостопия. Для предотвращения развития плоскостопия, поверхность по которой мы ходим босиком, должна быть неровной. Лучше всего – земля, песок или прибрежная галька. Применение массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше природных помощников. Наши массажные коврики имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Занятия будут проходить интересно и результативно, если малышам представится возможность регулярно ходить, бегать или делать упражнения по таким «дорожкам здоровья» Они обеспечивают глубокий терапевтический эффект и незабываемое удовольствие малышам. Великолепный массаж стоп и профилактика различных заболеваний и хорошее настроение.
Массажный коврик – гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно по этому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей. Возникает приятное ощущение легкости.
Приобщение к миру физической культуры, здоровому образу жизни начинается с создания условий для достижения оптимального уровня двигательной активности детей. Эффективность реализации задач и содержания физического воспитания детей дошкольного возраста во многом зависит от наличия рациональной предметно-игровой среды: спортивно-игровой материал, различные тренажеры, нестандартное оборудование. Интерес, игра, предметная среда являются главным побудительными стимулами для детей. Профилактические упражнения с применением профилактических ковриков направлены на формирования правильного свода стопы, массажа стоп, корректировки осанки. Чтобы суметь заинтересовать детей, взрослому необходимо в совершенстве научится самому владеть оборудованием. И чтобы у детей был стойкий интерес к профилактическим упражнениям, желание заниматься физической культурой, необходимо разнообразить предметную среду.
Для формирования мотивации и повышения интереса к двигательной активности, профилактическим упражнениям, было изготовлено авторское нестандартное оборудование, которое способствует: общему укреплению организма, поддержанию психомоторного развития на возрастном уровне; профилактике нарушения осанки; исправлению имеющейся деформации стопы; укреплению мышц, формирующих свод стопы; формированию и закреплению навыка правильной ходьбы.Упражнения с нестандартным оборудование способствуют совершенствованию функции равновесия и двигательного контроля, формируют правильную осанку, укрепляют мышцы свода стопы.

Основные принципы использования массажных ковриков и дорожек:
Оборудование используется во время гимнастики после сна и в самостоятельной двигательной деятельности с учетом индивидуальных возможностей детей и уровня их физической подготовки.
Упражнения выполнять от простых к сложным, добавлять новые движения. Полезно использовать дыхательные упражнения на расслабления мышц.
Развитие основных функций стоп; обучение правильной постановке стопы при ходьбе; повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп; увеличение длины; улучшение кровообращения стоп; улучшение координации движений.
С целью развития воображения, памяти и речи необходимо предлагать детям самим придумывать упражнения и игры с нестандартным оборудованием.
Упражнения с массажными ковриками и дорожками создают положительный настрой, повышают настроение, дают заряд бодрости и энергии.
Ходьба по дорожкам и коврикам — обычная, на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, на внутренней, прыжки, бег.
При ходьбе на ножку ребенка действуют разные раздражители – мягкие и жесткие, давая различные ощущения стопе.
Коврики могут использоваться в гимнастике после сна. Ребенок встает на коврик и выполняет действия, озвученные словами, вот некоторые из них.
Лужа
Я иду, я иду. Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)
У меня на ногах новые сапожки.
Ой-ой-ой, посмотри,
Лужа –то какая,
Ай-ай-ай, ай-ай-ай
Лужа-то большая.(Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)
Высоко-высоко-высоко,
Подпрыгну,
Не боюсь, не боюсь,
Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)
Да-да-да, да-да-да,
Высоко подпрыгну.(Отходят и подходят к луже)
Да-да-да, да-да-да,(Раскачивая руками, готовятся к прыжку)
Лужу перепрыгну. Гоп! (прыжок)
Бурый мишка
Бурый мишка топал,
Топал, топал,
Громко ножками стучал,
Он стучал так!
Мишка головой вертел,
Все вертел, все вертел.
Во все стороны смотрел,
Он смотрел так!
Бурый мишка расшалился
И на месте закружился,
Закружился, закружился
И свалился – бах!
Кошкина зарядка
Посмотрите, у окошка
Разминает лапки кошка.
Тянется – потянется,
Малюткой не останется.
Спинку горбит, словно мостик,
Поднимает к верху хвостик.
Когти выпускает,
Царапает, играет.
Ушко лапкой почесала
И тихонечко сказала «Мяу…»
Массажные коврики и дорожки используем во время дидактических и сюжетно-ролевых игр, игр – драматизаций, для сенсорного развития, счета и т.д.

Дошколенку, у которого есть плоскостопие, гораздо сложнее долго ходить, так как устают ноги, сложнее быстро бегать и участвовать в подвижных играх со сверстниками, так как отсутствует пружинящая функция стопы, ребенок вынужден ограничивать себя в этих радостях.

В наших силах помочь ребенку!

Буклет составил инструктор по физической культуре Цыганкова М.В.

В буклете использованы материалы сайта:

http://www.massage-kovrik.ru/kontakty/

МАДОУ № 83

г. Хабаровск

ул. Костромская -50-а

[email protected]

37-75-05

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение г. Хабаровска

«Центр развития ребенка – детский сад № 83»

ХОДЯТ НОЖКИ

ПО МАССАЖНОЙ ДОРОЖКЕ

Лето 2017

Хорошее решение для тех, кто беспокоится о здоровье ног своих детей – это массажный коврик.

Главная его задача — массировать стопу, улучшать кровоснабжение организма, развивать мышцы и суставы, координацию движений, позволит ногам отдохнуть, а также – что особо важно для маленьких детей – правильно формировать свод ступни. Он не имеет ограничений по возрасту, полезен взрослым и детям, оказывает полезное влияние на здоровье организма в целом.

В комплексе с упражнениями ходьба по массажным коврикам позволит ребенку иметь правильное положение стопы и красивую ровную походку, снимет нагрузку с ног.

А для взрослых массажный коврик – замечательное средство против воспаления суставов и варикозного расширения вен. Стоя на таком коврике можно, например, готовить или гладить белье.

Упражнения на массажных ковриках создают положительный настрой, повышают настроение, дают заряд бодрости и энергии

Переминание с ноги на ногу: стоя, примите удобное устойчивое положение для стоп. Переносите тяжесть тела с одной стопы на другую. Концентрируйтесь на ощущении рельефа поверхности коврика. Опора — на разные участки стопы (пятка, наружная часть, пальцы). 1-2 минуты

Круговое смещение опоры: стоя, ноги на ширине плеч. Медленное вращение таза по часовой стрелке, затем против часовой стрелке, с переносом опоры — носок левой ноги -наружное ребро левой стопы — пятка левой стопы — пятка правой стопы — наружное ребро правой стопы — носок правой ноги. 1-3 минуты

Перекатывание: стоя, подъём на носки – опускание на пятки. Постепенно увеличивается амплитуда движений (высота подъёма). То же — одна нога впереди, другая сзади под углом 30 град. 1-3 минуты

«Гусеница»: стоя, если трудно — сидя. Опора на одну ногу. Сгибая пальцы другой ноги, подтягивать её вперёд. Поменять ноги. Повторить 10-20 раз.

«Поезд»: стоя, скольжение на наружной стороне стопы.

«Мишка косолапый»: стоя. Ходьба на наружной стороне стопы.

В заключении выполняется ходьба на ковриках простая, боком и спиной вперед.

Следует заметить, что коврики бывают разной жесткости. Если коврик промышленный внимательно ознакомьтесь с рекомендациями. Начинать занятия, особенно малышам до 2 лет, рекомендуют в носочках. Не следует заставлять детей выполнять упражнения. Подавайте детям личный пример! Делайте все с удовольствием.

ВНИМАНИЕ!

Если на коврике занимаются все члены семьи необходимо исключить фактор заражения ребенка грибковыми заболеваниями.

Дорожки здоровья в детском саду своими руками

Цель:
— создание условий для сохранения и укрепления здоровья дошкольников.

Задачи:
способствовать профилактике плоскостопия;
стимулировать рефлекторные зоны стоп и укреплять своды стоп;
улучшение эмоционально — психического состояния детей;

Приобщение детей к здоровому образу жизни;
укреплять иммунитет;
вовлечение родителей и детей в образовательный процесс.

Одной из главных задач ФГОС ДО является охрана и укрепление физического здоровья детей.
«Дорожка Здоровья» это хороший помощник в оздоровительной работе (закаливание, профилактика и коррекция плоскостопия).
В теплое время года такие дорожки можно организовать не только в групповом помещении, но и на прогулочном участке. Всем известно, что на стопах расположено множество активных точек, стимулируя их, мы положительно воздействуем на процессы, происходящие в организме детей.
При ходьбе босиком по «Дорожке здоровья» производится оздоровительный массаж стоп: улучшается кровообращение, повышается иммунитет, снижается усталость, укрепляются мышцы, связки, суставы. Тем самым тонизируется весь организм. Такой оздоровительный массаж необходимо делать каждый день. А для этого необходимо увлечь детей, заинтересовать, удивить.
Вот что получилось у нас на участке.
«Дорожка здоровья» сделана в виде цветка. Для ее изготовления нам понадобились пластиковые бутылки. Причем бутылки принесли дети. Вместе с ребятами мы разрезали их пополам и выкрасили разными цветами. Нижняя часть бутылок понадобилась для украшения лепестков, верхняя часть для выкладывания серединки, в которой мы посадили мягкую газонную травку. При организации «Дорожки здоровья» использовался принцип смены различных видов поверхности для воздействия на все биологически активные точки ступней ног: песок, плоские камни, песок, цветные крышки, песок, деревянные брусочки.

На следующий год мы с ребятами сделали другую «Дорожку здоровья».
На принесенном ребятами рулоне линолеума, который остался после домашнего ремонта, мы вырезали следы. Потом засыпали их речным песком, и, чередуя, выложили их различным бросовым материалом: песок, пластмассовые крышки, песок, колпачки от фломастеров, песок, голыши и пробки от бутылок. Украсили нашу дорожку мы вырезанными из линолеума цветами.
Для выкладывания дорожки можно так же использовать: мелкие шишки, использованные фломастеры, деревянные спилы, желуди, каштаны, мелкие предметы, капсулы от киндер-сюрпризов и т.д. Причем все эти материалы могут принести дети из дома и тем самым принять непосредственное участие в изготовлении «Дорожки здоровья».

Иматова Зульфия Махмадиллоевна,

воспитатель

МАДОУ детский сад №126 города Тюмени

соответствие занимаемой должности

Одной из основных задач физического воспитания дошкольников является использование разнообразных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делают его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. создают условия для того, чтобы все дети росли здоровыми.

Закаливание

Напомню известную фразу, что закаливание – это во многом тренировка сосудов. Что это означает? При контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а потом сужаются (в холодной). Такая тренированность сосудов на воздействия холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если Вы выходите на улицу. У закаленного человека сосуды реагируют быстрее. Сужение периферических сосудов уменьшает потери тепла организмом. (Кожные покровы холодные, но внутри сохраняется тепло). У незакаленного человека периферические сосуды реагируют дольше. То есть, потери тепла выше. Именно потому, что кожные покровы теплые. Это конечно, упрощенно. Кроме сосудистой, тренируется эндокринная (гормональная) и нервная системы. Тренируется термогенез (выработка тепла организмом).

• Какое отношение имеет закаливание к массажным коврикам?

Закаливание – это не задание на неделю и не тренировки на результат.

Закаливание – это образ жизни.

Ошибочно думать, что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.

• Когда Вы идете по пляжу босиком – это закаливание.
• Когда Вы купаетесь в реке – это тоже закаливание.
• Когда утром на даче Вы умываетесь на улице – и это закаливание.
• Если Вы идете лицом против ветра, даже не думая о закаливании, просто так получается – это все равно закаливание.

Поэтому, когда Вы стоите на массажном коврике или играете с ребенком босиком на массажном коврике — это конечно тоже закаливание. Это и массаж стоп, и тренировка сосудов стоп, и тренировка нервной и эндокринной систем организма.

Плоскостопие. Лечение плоскостопия. Профилактика плоскостопия.

Для профилактики и в комплексном лечении плоскостопия массажные коврики подходят идеально.

Многие авторы сходятся во мнении, что с приходом цивилизации частота возникновения плоскостопия у детей увеличилась. Это связывают с ранним ношением обуви, а также с хождением, пусть и босиком, но по ровным поверхностям. Действительно, деревенские детки раньше постоянно ходили босиком по земле, что,

во-первых, способствовало формированию сводов стопы и нормальному тону мышц стопы;

а во-вторых – являлось прекрасной закаливающей процедурой.

Сегодня дети очень редко ходят босиком по земле. С раннего детства мы ходим в обуви (которая, кстати, больше напоминает «колодки»). И даже шлепанье босиком по голому полу, как отмечают ортопеды, скорее вредно для профилактики плоскостопия.

Для предотвращения развития плоскостопия, поверхность, по которой мы ходим босиком, должна быть неровной. Лучше всего – земля, песок или прибрежная галька.

Применение массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше природных помощников.

Мои массажные коврики имеют несколько видов рифленой поверхности , а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка.

Занятия будут проходить интересно и результативно, если малышам представится возможность регулярно ходить, бегать или делать упражнения по таким «дорожкам здоровья»:

Они обеспечивают глубокий терапевтический эффект и незабываемое удовольствие малышам. Великолепный массаж стоп и профилактика различных заболеваний и хорошее настроение.

На стопах и ладонях человека расположены рефлексогенные зоны, связанные практически со всеми внутренними органами. Раздражение этих зон оказывает нормализующее воздействие на все функции организма.

Массажный коврик – гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.

Использование нетрадиционного оборудования благоприятно влияет на формирование всех систем и функций организма, удовлетворяет потребности ребенка в движении, вызывает большой восторг и служит средством всестороннего развития дошкольника. Одной из приоритетных задач формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является создание мотивации, обучение и привитие навыков здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Важным направлением в формировании у детей основ здорового образа жизни является правильно организованная предметно-пространственная среда, прежде всего это двигательная предметно-развивающая среда. Она должна носить развивающий характер, быть разнообразной, динамичной, трансформируемой, полифункциональной.

Для этого в нашей группе используем физкультурное нестандартное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование — это всегда дополнительный стимул активации физкультурно-оздоровительной работы.

А помогли нам в этом наши родители.

Рекомендуем также

Массажные дорожки своими руками. Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие Массажные уличные дорожки в старшей группе

Участник выставки

Инструктор по физической культуре:

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

ФОТОГРАФИИ РАБОТ

Комплекс массажных дорожек

«Весёлое путешествие»

Комплекс массажных дорожек

«Весёлое путешествие»

Инструктор по физической культуре:

МБДОУ «Детский сад № 6 «Цветик»

Дидактическое пособие

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

Данное пособие предназначено для детей 3-7 лет.

Массаж стоп оказывает благотворное влияние не только на формирование ног и опорно-двигательного аппарата, ребенка, но и на центральную нервную систему, а через нее – на весь организм в целом. Поэтому он является одним из самых эффективных способов укрепления здоровья.

Цель: оздоровление организма ребенка при помощи массажных дорожек, посредством воздействия на биологически активные точки стопы.

Задачи:

1. Закаливание организма.
2. Профилактика и коррекция плоскостопия.
3. Развитие чувства равновесия и координации движений.
4. Сенсорное развитие.
5. Сохранение и укрепление здоровья детей.

Массажные дорожки имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Благодаря этому дорожки обеспечивают массаж стоп, способствуют укреплению голеностопного сустава и предотвращают появление и развитие плоскостопия у детей.

Ходьба по дорожкам может быть: обычной, на носках, на пяточках, на внешней и внутренней стороне стопы, ползание с опорой на руки и стопы, прыжки, бег. Ребенок ставит ноги по-разному, при этом по-разному работают мышцы, а нервные окончания получают различные сигналы и в результате получается тренировка нервно-мышечной системы. К тому же дети приучаются ходить друг за другом в колонне, не толкаться, сдерживать себя. Использовать массажные дорожки можно на занятиях по физической культуре и при выполнении гимнастики после сна. Эффективнее такой вид закаливания проводить под музыкальное сопровождение, используя мелодии различных темпов. Можно усложнить задачу, и при остановке музыки спрыгивать с дорожки на ровную поверхность пола. А так же, при ходьбе можно использовать словесные игры-сопровождения, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Дорожки можно использовать в комплексе, разложив «змейкой» и отправиться в весёлое путешествие, или по отдельности исходя из целей и задач занятия.

Описание и характеристика массажных дорожек:

1. «Волшебные следочки»

Такие следочки хорошо использовать для тренировки правильного развода стоп, при ходьбе, можно в подвижных играх и развлечениях.

1. «Мягкие пенёчки»

«Пенёчки» используются на занятиях физической культуры и утренней гимнастики для профилактики плоскостопия, а так же для перешагивания, перепрыгивания, бега и ползания «змейкой».

1. «Подсолнухи»

Подсолнухи сделаны из поролона, к центральной части пришиты бусины и деревянные жучки. Используется для профилактики плоскостопия, ходьбы, ползания (с опорой на ладони и стопы, «змейкой» между цветами), перепрыгивания (с цветка на цветок или через цветы), для эстафет и подвижных игр.Работу с подсолнухами можно начать со стихотворения:

Вот подсолнухи стоят,
Вдоль забора целый ряд!
К солнцу тянутся они,
Черных семечек полны!

1. «Жуки»

Каждый жук наполнен разными крупами: горохом, пшеном, фасолью. Подразумевается не только хождение, но и топтание для того, чтобы ребёнок смог ощутить полное воздействие на стопы различных материалов. Также дети любят трогать жуков руками, пытаясь понять, что внутри, а это воздействует на мелкую моторику. Занятие с жуками можно сопровождать стихотворением:

Летом, в жаркий день на луг,
Прилетел огромный жук.
Сел на травке посидел,
Зажужжал и улетел.

1. «Капельки»

Пособие представляет собой дорожку из линолеума, на которую в хаотичном порядке наклеены цветные камушки. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, через неё можно перепрыгивать («перепрыгнем через ручеёк»), а также пальцами ног камушки можно погладить и посчитать. Занятия на этой дорожке можно сопровождать четверостишием:

Тучка по небу летала,
Капли на поля роняла.
Их решила сосчитать:
Раз, два, три, четыре, пять!

1. «Бесконечная верёвочка»

Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков, ползания.

1. «Весёлая полянка»

К этой дорожке из линолеума рядами пришиты: искусственная трава, цветы и приклеена галька. Такое чередование вызывает желание наступить на каждый ряд. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, особенно детям нравится ходьба боком приставными шагами. Ходьбу можно сопровождать четверостишием:

Наши маленькие ножки

дружно ходят по дорожке

раз, два, три, четыре, пять

пойдём по полю гулять.

1. «Дорожка из пробок»

Эта дорожка используется для ходьбы прямо, боком, сохраняя равновесие, осанку; для перепрыгивания прямо, боком; для подлезания, в подвижных играх.

1. «Цветочки и камушки»

Эту дорожку хорошо использовать для развития равновесия и координации. Идти можно прямо, наступая на каждый камушек и цветочек или, наступая только на цветочки, перешагивая через камушки, или только по камушкам, перешагивая через цветочки. Также через эту дорожку хорошо прыгать боком. Можно использовать в подвижных играх.

1. «Коврик из пробок»

К ДВП или фанере с помощью саморезов прикручиваем крышки от бутылок отверстием в верх (можно пришить к ткани или линолеуму, в крышках легко сделать отверстия при помощи шила). Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков.

1. «Радужный мостик»

Дорожка сделана из бигудей, используется на занятиях для ходьбы прямо, боком, ползания, прыжков.

1. «Лесенки из карандашей»

Эта дорожка сделана из строительных карандашей, которые расположены в чередовании горизонтально и вертикально. Такое расположение лучше массирует стопы. Используется на физкультурных занятиях для профилактики плоскостопия.

Таким образом , использование массажных дорожек очень поможет в укреплении мышц и формировании свода стопы у ребёнка, в профилактике плоскостопия, при нарушении работы опорно-двигательного аппарата; при неправильном распределении физической нагрузки на стопу; при ассиметричной походке; при деформации стопы и плоскостопии.

VLUU L100, M100 /

Версия для печати:

Уважаемые родители хочу представить вашему вниманию один из способов формирования (основ) здорового образа жизни детей дошкольного возраста — использование массажных ковриков и дорожек.

Мы применяем массажные коврики и дорожки с целью:

1. Закаливание организма.

2. Восполнение нехватки тактильных ощущений.

3. Профилактика и коррекция плоскостопия.

4. Развития чувства равновесия и координации движений.

5. Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни.

6. Представление каждому ребенку возможности радостно и содержательно прожить период дошкольного детства.
Невозможно представить себе жизнь ребенка в детском саду без веселых досугов и развлечений, шумных праздников и соревнований, интересных игр и увлекательных аттракционов. Одни развивают сообразительность, другие — смекалку, третьи — воображение и творчество, но объединяет их общее — воспитание у ребенка потребности в движении и эмоциональном восприятии жизни. Одной из основных задач физического воспитания дошкольников является использование разнообразных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делают его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. создают условия для того, чтобы все дети росли здоровыми.
Плоскостопие. Лечение плоскостопия. Профилактика плоскостопия.
Для профилактики и в комплексном лечении плоскостопия массажные коврики подходят идеально. Сегодня дети очень редко ходят босиком по земле. С раннего детства мы ходим в полу, как отмечают ортопеды, скорее вредно для профилактики плоскостопия. Для предотвращения развития плоскостопия, поверхность по которой мы ходим босиком, должна быть неровной. Лучше всего – земля, песок или прибрежная галька. Применение массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше природных помощников. Наши массажные коврики имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Занятия будут проходить интересно и результативно, если малышам представится возможность регулярно ходить, бегать или делать упражнения по таким «дорожкам здоровья» Они обеспечивают глубокий терапевтический эффект и незабываемое удовольствие малышам. Великолепный массаж стоп и профилактика различных заболеваний и хорошее настроение.
Массажный коврик – гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно по этому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей. Возникает приятное ощущение легкости.
Приобщение к миру физической культуры, здоровому образу жизни начинается с создания условий для достижения оптимального уровня двигательной активности детей. Эффективность реализации задач и содержания физического воспитания детей дошкольного возраста во многом зависит от наличия рациональной предметно-игровой среды: спортивно-игровой материал, различные тренажеры, нестандартное оборудование. Интерес, игра, предметная среда являются главным побудительными стимулами для детей. Профилактические упражнения с применением профилактических ковриков направлены на формирования правильного свода стопы, массажа стоп, корректировки осанки. Чтобы суметь заинтересовать детей, взрослому необходимо в совершенстве научится самому владеть оборудованием. И чтобы у детей был стойкий интерес к профилактическим упражнениям, желание заниматься физической культурой, необходимо разнообразить предметную среду.
Для формирования мотивации и повышения интереса к двигательной активности, профилактическим упражнениям, было изготовлено авторское нестандартное оборудование, которое способствует: общему укреплению организма, поддержанию психомоторного развития на возрастном уровне; профилактике нарушения осанки; исправлению имеющейся деформации стопы; укреплению мышц, формирующих свод стопы; формированию и закреплению навыка правильной ходьбы.Упражнения с нестандартным оборудование способствуют совершенствованию функции равновесия и двигательного контроля, формируют правильную осанку, укрепляют мышцы свода стопы.

Основные принципы использования массажных ковриков и дорожек:
Оборудование используется во время гимнастики после сна и в самостоятельной двигательной деятельности с учетом индивидуальных возможностей детей и уровня их физической подготовки.
Упражнения выполнять от простых к сложным, добавлять новые движения. Полезно использовать дыхательные упражнения на расслабления мышц.
Развитие основных функций стоп; обучение правильной постановке стопы при ходьбе; повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп; увеличение длины; улучшение кровообращения стоп; улучшение координации движений.
С целью развития воображения, памяти и речи необходимо предлагать детям самим придумывать упражнения и игры с нестандартным оборудованием.
Упражнения с массажными ковриками и дорожками создают положительный настрой, повышают настроение, дают заряд бодрости и энергии.
Ходьба по дорожкам и коврикам — обычная, на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, на внутренней, прыжки, бег.
При ходьбе на ножку ребенка действуют разные раздражители – мягкие и жесткие, давая различные ощущения стопе.
Коврики могут использоваться в гимнастике после сна. Ребенок встает на коврик и выполняет действия, озвученные словами, вот некоторые из них.
Лужа
Я иду, я иду. Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)
У меня на ногах новые сапожки.
Ой-ой-ой, посмотри,
Лужа –то какая,
Ай-ай-ай, ай-ай-ай
Лужа-то большая.(Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)
Высоко-высоко-высоко,
Подпрыгну,
Не боюсь, не боюсь,
Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)
Да-да-да, да-да-да,
Высоко подпрыгну.(Отходят и подходят к луже)
Да-да-да, да-да-да,(Раскачивая руками, готовятся к прыжку)
Лужу перепрыгну. Гоп! (прыжок)
Бурый мишка
Бурый мишка топал,
Топал, топал,
Громко ножками стучал,
Он стучал так!
Мишка головой вертел,
Все вертел, все вертел.
Во все стороны смотрел,
Он смотрел так!
Бурый мишка расшалился
И на месте закружился,
Закружился, закружился
И свалился – бах!
Кошкина зарядка
Посмотрите, у окошка
Разминает лапки кошка.
Тянется – потянется,
Малюткой не останется.
Спинку горбит, словно мостик,
Поднимает к верху хвостик.
Когти выпускает,
Царапает, играет.
Ушко лапкой почесала
И тихонечко сказала «Мяу…»
Массажные коврики и дорожки используем во время дидактических и сюжетно-ролевых игр, игр – драматизаций, для сенсорного развития, счета и т.д.

Иматова Зульфия Махмадиллоевна,

воспитатель

МАДОУ детский сад №126 города Тюмени

соответствие занимаемой должности

Одной из основных задач физического воспитания дошкольников является использование разнообразных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делают его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. создают условия для того, чтобы все дети росли здоровыми.

Закаливание

Напомню известную фразу, что закаливание – это во многом тренировка сосудов. Что это означает? При контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а потом сужаются (в холодной). Такая тренированность сосудов на воздействия холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если Вы выходите на улицу. У закаленного человека сосуды реагируют быстрее. Сужение периферических сосудов уменьшает потери тепла организмом. (Кожные покровы холодные, но внутри сохраняется тепло). У незакаленного человека периферические сосуды реагируют дольше. То есть, потери тепла выше. Именно потому, что кожные покровы теплые. Это конечно, упрощенно. Кроме сосудистой, тренируется эндокринная (гормональная) и нервная системы. Тренируется термогенез (выработка тепла организмом).

• Какое отношение имеет закаливание к массажным коврикам?

Закаливание – это не задание на неделю и не тренировки на результат.

Закаливание – это образ жизни.

Ошибочно думать, что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.

• Когда Вы идете по пляжу босиком – это закаливание.
• Когда Вы купаетесь в реке – это тоже закаливание.
• Когда утром на даче Вы умываетесь на улице – и это закаливание.
• Если Вы идете лицом против ветра, даже не думая о закаливании, просто так получается – это все равно закаливание.

Поэтому, когда Вы стоите на массажном коврике или играете с ребенком босиком на массажном коврике — это конечно тоже закаливание. Это и массаж стоп, и тренировка сосудов стоп, и тренировка нервной и эндокринной систем организма.

Плоскостопие. Лечение плоскостопия. Профилактика плоскостопия.

Для профилактики и в комплексном лечении плоскостопия массажные коврики подходят идеально.

Многие авторы сходятся во мнении, что с приходом цивилизации частота возникновения плоскостопия у детей увеличилась. Это связывают с ранним ношением обуви, а также с хождением, пусть и босиком, но по ровным поверхностям. Действительно, деревенские детки раньше постоянно ходили босиком по земле, что,

во-первых, способствовало формированию сводов стопы и нормальному тону мышц стопы;

а во-вторых – являлось прекрасной закаливающей процедурой.

Сегодня дети очень редко ходят босиком по земле. С раннего детства мы ходим в обуви (которая, кстати, больше напоминает «колодки»). И даже шлепанье босиком по голому полу, как отмечают ортопеды, скорее вредно для профилактики плоскостопия.

Для предотвращения развития плоскостопия, поверхность, по которой мы ходим босиком, должна быть неровной. Лучше всего – земля, песок или прибрежная галька.

Применение массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше природных помощников.

Мои массажные коврики имеют несколько видов рифленой поверхности , а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка.

Занятия будут проходить интересно и результативно, если малышам представится возможность регулярно ходить, бегать или делать упражнения по таким «дорожкам здоровья»:

Они обеспечивают глубокий терапевтический эффект и незабываемое удовольствие малышам. Великолепный массаж стоп и профилактика различных заболеваний и хорошее настроение.

На стопах и ладонях человека расположены рефлексогенные зоны, связанные практически со всеми внутренними органами. Раздражение этих зон оказывает нормализующее воздействие на все функции организма.

Массажный коврик – гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.

Использование нетрадиционного оборудования благоприятно влияет на формирование всех систем и функций организма, удовлетворяет потребности ребенка в движении, вызывает большой восторг и служит средством всестороннего развития дошкольника. Одной из приоритетных задач формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является создание мотивации, обучение и привитие навыков здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Важным направлением в формировании у детей основ здорового образа жизни является правильно организованная предметно-пространственная среда, прежде всего это двигательная предметно-развивающая среда. Она должна носить развивающий характер, быть разнообразной, динамичной, трансформируемой, полифункциональной.

Для этого в нашей группе используем физкультурное нестандартное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование — это всегда дополнительный стимул активации физкультурно-оздоровительной работы.

А помогли нам в этом наши родители.

Оксана Коваленко

В наш век, заполненный до краев делами, причем, всегда неотложными, мы родители часто забываем, что самое главное – вовремя остановится и задуматься над простыми и вечными проблемами : как вырастить здорового ребенка . Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровье сберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей . Растить детей,здоровыми , сильными, эмоциональными – задача каждого ДОУ.

На одном из родительских собраний мы познакомили родителей с различными видами закаливания : контрастным обливанием ног, контрастным воздушным закаливанием, солевым закаливанием, хождением по «дорожке здоровья » . Обсудив все виды закаливания, родители пришли к единому мнению : проводить закаливание детей, используя «дорожку здоровья » . «Дорожка здоровья » представляет своего рода массажный коврик с разновеликими элементами, при ходьбе по которым осуществляется массаж стоп ребенка.

Цель : Оздоровление организма ребенка при помощи массажных ковриков, посредством воздействия на биологически активные точки стопы.

Дорожки здоровья приобрели в последнее время огромную популярность. И думаю не случайно.

Во — первых, они являются хорошим помощником в оздоровительной работе (закаливание, профилактика плоскостопия) .

Во- вторых, их можно изготовить своими руками.

В- третьих, их можно использовать, как дома, так и в детском саду.

Современный городской ребенок очень редко имеет возможность походить босиком. Поэтому в последние годы плоскостопие стало одним из самых распространенных детских заболеваний.

Массажные коврики, которые ежедневно используем в целях, оздоровительной работы мы выкладываем в игровой комнате.

Описание массажных дорожек : все дорожки сделаны из винилискожи.

«Камушки»

За основу я взяла винилискожа, так как её очень удобно обрабатывать, вырезаем круги, на один камушек два круга, между ними кладем плотную ткань, края обшиваем тканью, желательно из плащевой, дольше прослужит. Берём губки разной жесткости и пришиваем к основе по две губки, так чтобы дети могли наступать двумя ногами. Эту дорожку хорошо использовать для развития равновесия и координации.

«Речка»

Из винилискожи вырезаем дорожку 40х90 , из этого же материала вырезаем рыбок разной формы, и разных цветов, чтобы получилось ярко и красиво, наклеиваем на основу. Затем берём колпачки от фломастеров и вырезаем одинаковой высоты, я вырезала канцелярским ножом. Затем пришиваем на рыбок по цветам. Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы

«Стебелёк»

Нам понадобится много пробок от бутылок и леска. В пробках по, середине мы делаем отверстие, шилом. Затем на одном конце делаем узелок, так чтобы пробка не смогла выйти, и начинаем нанизывать пробки на леску примерно с 1 метр, и закрепляем узлом. Наш стебелек готов.

«Цветочек»

Из основы вырезаем цветок, пришиваем разноцветные пружинчатые резинки в разброс, получается, разноцветный цветочек.

«Разноцветная радуга»

Из основы вырезаем дорожку 40х90 ,так же из основы вырезаем следы и приклеиваем клеем, я пользуюсь ПВА. На следы пришиваем колпачки из фломастеров по цветам радуги.

«Цветочная полянка»

Так же вырезаем дорожку 40х90 ,вырезаем цветочки, приклеиваем на основу, на цветы пришиваем пуговицы разноцветные. Наша полянка готова.

«Аленький цветочек»

Из основы вырезаем большой цветок, сверху нашиваем пробки из сока в виде Аленького цветочка.

Очень важно, чтобы хождение по массажным коврикам было детям в радость!

При ходьбе можно использовать словесные игры-сопровождения, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Дорожки можно использовать в комплексе, разложив «змейкой» и отправиться в весёлое путешествие.

Представляю одно из путешествий, которое очень нравится детям.

«Сказочное путешествие к Аленькому цветочку»

Выходя из спальни, дети попадают, не просто на коврики, а на дорожку с препятствиями .

1. «С камушка на камушек» .

Наступая с одного камушка на другой, дети не знают, какой он по ощущению. Пройдя это препятствие, перед ними лежит следующая задание.

2. «Речка» .

Перед ними речка, с разными видами рыб, детям нужно пройти по речке не пропустив ни одной рыбки. Пройдя реку, детям вновь предстоит выполнить следующее задание.

3. «Стебелек» .

Детям нужно подняться вверх на цветок, это можно сделать только по стеблю цветка. Вот они оказываются на высоте, от куда можно все увидеть.

4. «Разноцветный цветок» .

Поднявшись на цветок яркий, очень нежный, детям нужно преодолеть сказочное препятствие, ходьба по радуге.

5. «Радуга» .

По радуге детям нужно пройти, не пропустив ни один цвет радуги. Дойдя до конца, они опускаются на полянку.

6. «Полянка» .

Дети на полянке увидят много красивых цветов и разные виды грибочков. Пройдя эту полянку, они увидят Аленький цветочек. На этом наше путешествие заканчивается.

Всем детям очень понравилось сказочное путешествие!

Публикации по теме:

Дорожка здоровья предназначена для массажа ступней ног после сна. Основной элемент дорожки здоровья прорезиненный коврик 1 метр на 0.8 см.

Недавно в нашем детском саду проходил конкурс-смотр «Лучшая дорожка-здоровья». Участие принимали родители наших воспитанников и педагоги.

«Дорожка здоровья» из бросового материала. Дорожка здоровья приобрели в последнее время огромную популярность. И я думаю, что не случайно.

Дорожки здоровья предназначены для массажного воздействия на стопы. На стопах есть множество активных точек, стимуляция которых благотворно.

Лучшая методическая разработка Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 2 п. Вохма» Вохомского района Костромской области Руководители проекта:.

Дорожка здоровья очень популярна в летний период на площадке. Для профилактики и в комплексном лечении плоскостопия дорожка здоровья подходят.

Методическая разработка Предлагаю вам конспект НОД для детей средней группы

Статья «О пользе массажных дорожек»

Жорова Виктория Николаевна
Должность и место работы: воспитатель МДОУ «Детский сад №4 «Буратино» ТМР, г.Тутаев
Назначение материала: данная статья будет полезна воспитателям и родителям.В ней рассказывается о массажных дорожек и влияние их на детский организм.

Как известно, маленькие дети (2-3 года) — самые непоседливые и неусидчивые существа на свете. Однако не стоит забывать о том, что наши дети познают этот мир не только на слух и ощупь, но и в движении — беспрестанно шагая и бегая своими неутомимыми ножками. Чтобы эти «органы познания» не выходили из строя, о них нужно заботиться.
Что же предпринять для того, чтобы ножки деток, да и они сами, росли счастливыми? Ответ прост: пальчики и пяточки смогут только тогда правильно развиваться и всегда оставаться красивыми и здоровыми, когда родители дома и воспитатели в детском саду создадут все условия для регулярного массажа стоп малышей.
Одним из таких изобретений является дорожка здоровья в детском саду, которая одновременно выполняет функцию и развлечения, и массажа. Благодаря использованию разных по фактуре материалов (пуговицы, губки, грубые шнуры, наполнители и др.), ходьба по массажному коврику помогает тренировке мышц стопы. У детей это способствует формированию сводов стоп и профилактике плоскостопия. Такой массаж оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, а через нее – на весь организм в целом. Поэтому он является одним из очень эффективных способов укрепления здоровья ребенка.
Развивающую массажную дорожку можно сделать своими руками, много времени это не займет, а сам процесс — творческий и интересный.

Массажный коврик своими руками для взрослых и детей

Биологически активные точки, расположенные на ступнях ног, полезно периодически массировать. Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести в магазине специальные массажные устройства. Однако нет ничего проще, как сделать простой массажный коврик. Затраты минимальные, польза для здоровья огромная и масса впечатлений при его изготовлении своими руками.

Мастерим массажный коврик своими руками из пуговиц

Потребуется плотный материал (драп), разнообразные пуговицы и нитка с иголкой.

Подготовьте два одинаковых лоскута материала. На одном из них нашейте пуговицы. Они должны располагаться на небольшом расстоянии друг от друга. Чередуйте маленькие и большие пуговицы, гладкие и рельефные. Нитки берите прочные, чтобы при стирке коврика пуговички не отрывались.

Когда все будет готово, сверху положите второй отрез материала. Сшейте их по бокам и выверните на лицевую сторону. Выровняйте углы, потайным швом стачайте оставшийся разрез. Для красоты пропустите окантовку. Коврик готов!

Идеальный массажер из камушков в мастер-классе

Подготовьте аккуратные гладкие камни. Желательно плоской формы. Вам потребуется коврик из полипропилена и шерстяной материал.

Положите камушек по центру коврика, обтяните материалом и прошейте. Следующий камень расположите к нему вплотную, накройте материалом, зафиксируйте булавками и проложите строчку. Так поступите со всеми камнями, пока весь коврик не будет ими заполнен. Остатки материала, которые оказались за пределами коврика, разрежьте в виде бахромы, подравняйте. Для красоты несколько камушков можно обтянуть красным или желтым материалом.

У вас должен получиться примерно такой массажный коврик:

Коврик для массажа ступней ног из крышек

Перед его изготовлением потребуется некоторое время на сбор и подготовку крышечек из-под пластиковых бутылок. Также вам будет необходима толстая леска, шило и клей.

Каждую крышечку продырявливаем в нескольких местах.

Чтобы получился красивый коврик, можно крышечки скреплять по цветам, придерживаясь рисунка. Коврик можно собрать в виде прямоугольника или мозаики.

Пропускаем леску через отверстие в крышке, соединяем со следующей крышечкой.

Начало лески необходимо хорошо зафиксировать прочным узлом. Желательно дополнительно скрепить клеем.

Последовательно соединяем крышечки леской. В зависимости от формы коврика, дырочек в крышке можно сделать четыре и больше.

В конце работы леску закрепляем так же, как и вначале.

Чтобы придать коврику большую прочность, леску можно пропустить по периметру коврика.

Коврик получается двусторонним. Одна сторона – более мягкая, другая – жесткая, с сильно выраженным массажным эффектом.

Оздоравливаем детей благодаря полезному изделию

Все мамы хотят, чтобы их ребенок никогда не болел, вырос здоровым и крепким. Для этого необходимо укреплять их иммунитет, проводить оздоровительные процедуры.

Хорошим помощником для родителей может стать детский массажный коврик, смастерить который очень просто своими руками.

Детский коврик с божьими коровками

Хорошо подходит для профилактики детского плоскостопия. Коврик сделан в виде большого зеленого листика. На нем расположились божьи коровки, каждая из которых заполнена крупой.

Ребенок, прогуливаясь по такому листику, массирует стопы. Если покрутиться на спине по божьим коровкам, получится замечательный массаж спины.

Технологию приготовления такого коврика легко разобрать, посмотрев мастер-класс.

Из зеленой ткани вырезается большой лист дерева. Подготавливаются божьи коровки.

Затем божьи коровки располагаются по листу. Все детали аккуратно прошиваются.

Внутрь каждой коровки надо поместить крупу (горох, гречка, фасоль, зерна риса) и зашить отверстия.

Не забудьте пришить пуговички или бусинки вместо глаз. Массажный коврик получился замечательный.

Карандаши в помощь

Подготовьте основу коврика из плотного материала. Сделайте разметку, где будут располагаться карандаши. По этой разметке нашейте полоски из разноцветной ткани. В каждую из них замаскируйте по карандашу и прострочите швом.

Для здоровья детских ступней

Смастерить ортопедический коврик под силу любому родителю даже своими руками. Он получится не хуже аналогов, купленных в магазине. Применять его желательно детям после года, когда свод стопы уже сформировался.

Для его изготовления пригодится любой материал, который есть в хозяйстве. Подойдут различные крупы, шарики из полипропилена, плоские камешки, пластмассовые пробки. Материал желательно использовать грубого качества. Например, вельвет, мешковину.

Ортопедическая дорожка

Хорошо, если коврик выполнен в виде дорожки, на которой сочетаются различные массажные элементы. Можно начать с пуговиц, плавно переходя на элементы с вшитыми крупами, а закончить участком с мягкими шариками, внутрь которых вшивается синтепон. Ребенку понравится ходить по такой дорожке.

Необходимо определить, сколько квадратов будет на вашей дорожке. Для того чтобы приготовить квадрат, материал складывается вдвое лицевой стороной внутрь. Стачивается с трех сторон, выворачивается, углы распрямляются. Подготавливается необходимое количество квадратов.

На первый нашиваем различные пуговицы на одинаковом расстоянии друг от друга. Внутрь квадрата помещаем слой тонкого поролона. На втором квадрате готовим участки с крупами. Для этого внутрь засыпаем зерна (примерно 1/3 общего объема), равномерно распределяем. Делим на меленькие квадратики, прошиваем. Заполняем подобным образом весь шаблон.

Третий участок дорожки будет с мягкими шариками. Для этого нарезаем ткань в виде кругов. Каждый из них заполняем ватой или синтепоном, сшиваем нитками. Получившиеся шарики плотно прикрепляем к дорожке.

Все три подготовленных квадрата сшиваем между собой, отделываем тесьмой и декоративными элементами.

Фотовыставка массажных ковриков

Предлагаемые фото помогут определиться, какого вида массажный коврик лучше изготовить для себя и своего ребенка.

Видео по теме статьи

Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно – оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

Главная » Наши консультации » Советы педагога » Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно – оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

«Использование массажных ковриков и дорожек

в физкультурно –  оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста»

( из опыта работы воспитателя МАДОУ № 74 Коваленко Ирины Геннадьевны)

Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям , которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными – задача каждого ДОУ.

Усилия работников нашего детского сада как никогда направлены на оздоровление ребенка-дошкольника. «Берегите здоровье смолоду» — этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых дней его жизни.

Одним из этапов работы по здоровьесбережению является организация здоровьесберегающего пространства в ДОУ. Это использование в режиме дня :                      

  -физкультурных занятий всех типов

— оптимального двигательного режима

— комплекса закаливающих мероприятий.

 На одном из родительских собраний мы познакомили родителей с различными видами закаливания: контрастным обливанием ног, контрастным воздушным закаливанием, солевым закаливанием, хождением по «дорожке  здоровья». Обсудив все виды закаливания родители пришли к единому мнению: проводить закаливание детей, используя «дорожку здоровья».  «Дорожка здоровья» представляет своего рода массажный коврик с разновеликими элементами, при ходьбе по которым осуществляется массаж стоп ребенка.

Зачем необходим массаж стоп?

Огромную часть нашей  активной жизни мы проводим на ногах. Но почему то заботиться об отдыхе и состоянии наших бедных ножек мы часто забываем . А ведь они нуждаются в уходе не меньше, чем лицо или руки. Если обратиться к древним китайским книгам по медицине, то можно встретить довольно правдивое высказывание относительно того, что ноги человека имеют огромное сходство с корнями дерева. Развитая корневая система говорит о его силе. Первыми при засыхании дерева погибают его корни. Когда люди стареют, их ноги также слабеют первыми. 

Нет такого человека ,который не бегал бы босиком в детстве. Незабываемое ощущение мягкой травы под ногами, прохладного речного песка рождает в душе ощущение свободы. Современный городской ребенок очень редко имеет возможность походить босиком .С раннего детства мы ходим в обуви( которая, кстати, напоминает «колодки»). Поэтому в последние годы плоскостопие стало одним из самых распространенных детских заболеваний. Это далеко не безобидное заболевание. Оно может провоцировать различные боли в суставах. К плоскостопию могут  «присоединиться» и такие заболевания как остеохондроз и сколиоз, грыжа межпозвонковых дисков. По достижении семилетнего возраста почти две трети детей приобретают плоскостопие. Профилактику заболеваний стопы лучше начинать с раннего возраста, когда её положение легко поддается корректировке.

Какой можно найти выход? 

Хорошее решение для тех, кто беспокоится о здоровье своих ног – это массажный коврик. Главная его задача  — массировать стопу,   улучшать кровоснабжение организма , развивать мышцы и суставы, координацию движений , позволит ногам отдохнуть , а также – что особо важно для маленьких детей – правильно формировать свод ступни. Он не имеет ограничений по возрасту , полезен взрослым и детям, оказывает полезное влияние на здоровье организма в целом. Ребенку это позволит иметь правильное положение стопы   и красивую ровную походку, снимет нагрузку с ног. А для взрослых массажный коврик – замечательное средство против воспаления суставов и варикозного расширения вен. Занятия с ним позволят сэкономить время, совместить заботу о своём здоровье и домашнюю работу. Стоя на таком коврике можно, например, готовить или гладить белье. Пожилым членам семьи, у которых нередки проблемы с суставами, он тоже будет очень полезен. 

Народные целители Востока при лечении самых разных заболеваний использовали тот факт, что поверхность стопы разделена на определенные зоны, связанные с внутренними органами .                                                                                                         

 

Воздействие на эти зоны приводит к улучшению их работы и функций , а также к улучшению самочувствия и общему оздоровлению организма. 

Применение массажного коврика очень поможет при:                                                                                        

1.Нарушении работы опорно-двигательного аппарата;                                                                      

2. Неправильном  распределении  физической нагрузки на стопу;                                                                        

3. Ассиметричной походке;                                                                                                          

4.Деформации стопы и плоскостопии.

Какое отношение имеют массажные коврики к закаливанию?

Напомню известную фразу, что закаливание – это во многом тренировка сосудов. Что это означает? При контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а потом сужаются (в холодной). Такая тренированность сосудов на воздействия холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если Вы выходите на улицу. У закаленного человека сосуды реагируют быстрее. Сужение периферических сосудов уменьшает потери тепла организмом. (Кожные покровы холодные, но внутри сохраняется тепло). У незакаленного человека периферические сосуды реагируют дольше. То есть, потери тепла выше. Именно потому, что кожные покровы теплые. Это конечно, упрощенно. Кроме сосудистой, тренируется эндокринная (гормональная) и нервная системы. Тренируется термогенез (выработка тепла организмом).

Закаливание – это не задание на неделю и  не тренировка на результат.  

Закаливание – это образ жизни.                                                                                                        

Ошибочно думать , что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.               

Когда вы идете по пляжу босиком – это закаливание.                                                                        

Когда вы купаетесь в реке – это тоже закаливание.                                                                                                               

Когда утром на даче вы умываетесь на улице – и это закаливание.                                                     

Если вы идете лицом против ветра , даже не думая о закаливании , просто так – это все равно закаливание.

Поэтому ,когда дети ходят по массажным коврикам – это , конечно тоже закаливание                                                                                                                                                                                                                                  

                         Как сделать коврик самому?

В нашей группе мы попытались сделать все необходимое для регулярного массажа стоп   и закаливания наших  воспитанников  . При активной помощи и поддержке заботливых родителей были изготовлены массажные коврики.    В качестве основы для дорожки использоваликоврики для ванной комнаты, клеенку. В качестве элементов для массажа – пластмассовые крышки, пуговицы, бусинки, использованные   фломастеры.                                                              

 

    Вещь, которая сделана собственными руками , более полезна, так как при её изготовлении вкладывается любовь, позитивная энергия и забота матери . Что может быть ценнее этого. К тому же , массажная дорожка, сшитая своими руками , является более функциональной. Ведь каждая мать, как правило , старается добавить в неё как можно больше дополнительных элементов для развития своего ребенка.

 Как заниматься с ковриком?                                                                                

После дневного  сна выкладываем массажные коврики . Занятия лучше проводить в игровой форме. Мы предлагаем детям представить сказочную дорогу и придумать , куда она может вести, какие препятствия необходимо преодолеть при этом ( горы, реки ит.д.).Дети представляют себя какими- нибудь зверьками и двигаются соответственно этому – прыгают , идут на пятках , на носках. Даем полную свободу детской фантазии. Поверхность пола будет болотом, а элементы коврика кочками. Интересно попрыгать по ним «зайчику» или «лягушонку». Легко ощутить себя на берегу моря, на лугу, полном полевых цветов.

Дети встают на коврики и выполняют действия, озвученные словами, вот некоторые из них.

Лужа

Я иду, я иду.
Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)

У меня на ногах новые сапожки.

Ой-ой-ой, посмотри,

Лужа – то какая,

Ай-ай-ай, ай-ай-ай

Лужа-то большая. (Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)

Высоко-высоко-высоко,

Подпрыгну,

Не боюсь, не боюсь,

Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)

Да-да-да, да-да-да,

Высоко подпрыгну. (Отходят и подходят к луже)

Да-да-да, да-да-да, (Раскачивая руками, готовятся к прыжку)

Лужу перепрыгну. Гоп! (Прыжок)

Бурый мишка

Бурый мишка топал,

Топал, топал,

Громко ножками стучал,

Он стучал так!

Мишка головой вертел,

Все вертел, все вертел.

Во все стороны смотрел,

Он смотрел так!

Бурый мишка расшалился

И на месте закружился,

Закружился, закружился

И свалился – бах!

Кошкина зарядка

Посмотрите, у окошка

Разминает лапки кошка.

Тянется – потянется,

Малюткой не останется.

Спинку горбит, словно мостик,

Поднимает к верху хвостик.

Когти выпускает,

Царапает, играет.

Ушко лапкой почесала

И тихонечко сказала «Мяу…»

Ёжик

По сухой лесной дорожке –

Топ-топ-топ — топочут ножки.

Ходит, бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

(Ребенок стоит, согнувшись, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти рук отпущены; делает маленькие шажки)

Ищет ягодки, грибочки

Для сына и для дочки. (Ищет)

Если подкрадется волк –

Превратится еж в клубок. (Сворачивается на полу в клубок.)

Ощетинит ёж иголки –

Не достанется он волку.

Еж не тронет никого,

Но и ты не тронь его! (Встает и продолжает топать по дорожке)

Упражнения:

• Ходьба «По медвежьи» — на руках и ногах и высоким подниманием таза.
• «Ласточка» — стоика на одной ноге, руки в стороны, левая нога поднята назад.
• «Солдатик» — шаги на мешочки и «ножки».
• «Незнайка» — подъем на носках с одновременным подъемом плеч.

Массажные коврики находятся в спортивном уголке. В любое время дети могут использовать их в самостоятельной  двигательной деятельности , во время дидактических и сюжетно – ролевых игр , игр – драматизаций, для сенсорного развития, счета.

Упражнения с массажными ковриками создают положительный настрой , повышают настроение , дают заряд бодрости и энергии.

 

 

Методическая разработка «Путь здоровья. Массажные дорожки своими руками Массажная дорожка для детей описание

МБДОУ «Детский сад для наблюдения и оздоровления №6« Звездочка »города Азнакаево Азнакаевского муниципального района Республики Татарстан.

Целевая игра.

Прогулки по« тропинкам здоровья »

Профилактика плоскостопия

с детьми и родителями

средняя группа

Педагог I квалификации

2015 год.

Тема. Прогулки по «тропам здоровья» профилактика плоскостопия.

Содержание ПО:

1. Упражнения детей ходить по массажным дорожкам, наступая на всю стопу.

2. Укрепляйте навык: четко и правильно выполняйте техники самомассажа.

3. Воспитывать ловкость, отзывчивость, доброжелательность, формировать познавательный интерес.

Материал к уроку:

Стулья для каждого ребенка, дорожка со следами, ребристые, с плоскими пуговицами, с галькой.

Подготовительные работы: Беседы с детьми и родителями о пользе физических упражнений для профилактики плоскостопия, подготовка различных пешеходных дорожек для детей.

Ход урока:

Поздоровайтесь и познакомьтесь с гостями, детьми и родителями.

Разговор с детьми о нашем здоровье. Объясните родителям, почему и для чего нужно делать гимнастические упражнения, чтобы предотвратить плоскостопие. Основное значение корректирующих упражнений — укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления детского организма.Необходимо развивать правильную жизненно-прикладную моторику в беге, прыжках, лазании, метании, выполнении упражнений на равновесие, подвижных и спортивных играх. Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы. Именно поэтому в дошкольном возрасте мы уделяем большое внимание формированию основных типов движений.

Воспитатель: 1. Упражнение. Массаж ног.

Сидя на стуле, вытяните ноги, поставьте стопу правой ноги на верхнюю треть левой ноги и начните активно массировать.Поочередно массируйте ту или иную ногу.

Воспитатель: 2. Упражнение «Танцовщица».

Сидя на стуле, упирайтесь пальцами ног в пол. Делайте небольшие шаги, как балерина на пуантах. Не поворачивайте колени внутрь.

Дети выполняют упражнения самостоятельно или с помощью родителей.

Воспитатель: 3. Попеременное поднятие носков и пяток.

Дети выполняют упражнения самостоятельно или с помощью родителей.

Воспитатель: 4.Чередование носков и каблуков.

Дети выполняют упражнения самостоятельно или с помощью родителей.

Воспитатель: молодец. А теперь мы сняли обувь и босиком пойдем за мной по тропинкам. Постарайтесь наступить на всю ногу.

1-й трек — нормальный, т.е. со следами.

Ноги пошли, сверху, сверху, сверху!

Давай, веселее, сверху, сверху, сверху!

Вот как мы ходим, вверх, вверх, вверх!

Топать ногами, сверху, сверху, сверху!

Прямо по трассе, вверх, вверх, вверх!

Это наши ножки, верх, верх, верх!

Колея 2-я — ребристая.

Смотрим прямо, дышим ровно,

Дышим ровно, глубоко.

Смотрим налево, смотрим направо.

Нам это легко!

Спина у нас ровная,

И осанка высший класс!

3 дорожка — с плоскими кнопками.

Аист, длинноногий аист,

Покажи мне дорогу домой.

Топайте прямо по тропинке

Поднимите все ноги выше.

Ставить левой ногой

Опять же — левой ногой.

После — правой ногой,

Так иди, следуй за мной

И тогда ты придешь дорогой.

4-я колея — галька.

Вот медведь из леса

А за ним принцесса,

А вот серый зайчик,

Догоняй быстро

Бежим по тропинке —

Мы опередим всех гостей .

Помассируйте ступни

По лесной тропинке

Чтобы было веселее

Хлопайте в ладоши!

Воспитатель: ребята молодцы! Все сделали это.Спасибо также родителям. На этом наши упражнения завершены, надеюсь, что упражнения улучшат ваше здоровье.

Учитель раздает брошюры с гимнастическими упражнениями по профилактике плоскостопия.

Детский сад предназначен не только для подготовки малыша к школе, но и для обучения навыкам общения со сверстниками.

В обязанности дошкольных учреждений входит также забота о здоровье детей, развитие их физических возможностей и повышение иммунитета. Именно для этого проводят и в детских садах, и во многих садах есть свои оздоровительные программы.

Строятся на открытом воздухе или в помещении и используются в работе с детьми.

Для чего нужны дорожки здоровья?

Дорожки здоровья созданы для ног, ими можно пользоваться дома не только для детей, но и для всей семьи, но и для детей прогулка по дорожкам здоровья — просто удовольствие.

На стопах много активных точек, стимуляция которых положительно влияет на работу систем и органов организма.

Таким образом, оздоровительный массаж стоп оптимизирует обменные процессы и кровообращение, что способствует повышению иммунитета и активизирует защитные силы организма.

Обувь, которую мы носим постоянно на протяжении всей жизни (тапочки — туфли — кроссовки — туфли — тапочки), создает комфортный микроклимат для наших ног. К нему настолько привыкают ноги, что при малейшем его нарушении (при переохлаждении или мокрых ногах) организм реагирует болезнью.

Детям нравится ходить по дорожкам, и они проявляют очень активное желание практиковаться на таких дорожках, тем более что создание различных видов массажных дорожек должно поощряться руководителями дошкольных учреждений и родителями.

Оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении

«Путь здоровья»

Защита жизни и укрепление здоровья детей — одна из приоритетных задач, стоящих перед коллективом доу, и целями организации «Путь здоровья» являются:

Ø приобщение детей к здоровому образу жизни;

Ø повышение сопротивляемости инфекционным заболеваниям;

Ø улучшение эмоционального и психического состояния детей;

Ø профилактика плоскостопия;

Ø улучшение координации движений;

Ø улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

На «Пути здоровья» есть тренажеры, дающие возможность тренировать все группы мышц, все функциональные системы организма.

Дорожка здоровья предназначена для:

для улучшения основных движений человека: ходьбы и бега, прыжков, лазанья, бросков и ловли, умения сохранять равновесие; для развития двигательных способностей дошкольников: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости;

для решения проблемы закаливания дошкольников;

для развития своих сенсорных способностей.

1. Маршрут «Тропа здоровья» проложен по периметру территории дошкольного учреждения и включает 12 станций (см. Приложение 1). Это наиболее подходящий маршрут для такого объекта на участке детского сада, так как он проходит в тенистой местности и при этом хорошо освещается солнцем. Каждая станция, в свою очередь, включает в себя несколько объектов или модулей.

2. Существующая структура (разделение на «станции») позволяет при необходимости индивидуализировать процесс развития и совершенствования тех или иных способностей (одновременно с «Тропой здоровья» могут работать несколько специалистов с разными группами детей. », Не мешая друг другу).

3. На прогулочных площадках всех возрастных групп установлены модули профилактики плоскостопия и коррекции осанки, которые используются воспитателями в оздоровлении детей, как в рамках утренней гимнастики, так и в другое время во время занятий. пребывание детей на прогулочной площадке.

Технология работы на «Тропе здоровья»

Для полноценного и эффективного использования всех объектов «Тропы здоровья» разработан режим ее функционирования, график организованных оздоровительных мероприятий воспитателей и воспитателей. Подобраны все специалисты, обеспечено медицинское сопровождение и взаимодействие с родителями учеников, созданы простейшие программы работы на «станциях».

Создание рабочих программ на «станциях» облегчает работу педагогов. Программа работы на каждой «станции» включает:

перечень упражнений с подробным описанием содержания;

комплексов (например, для формирования правильной осанки или развития выносливости, настройки правильного дыхания и т. Д.), Состоящих из вышеупомянутых упражнений.

Включение станций в маршрут «Путь здоровья», где занятия с детьми проводят такие специалисты дошкольного учреждения, как психолог, музыкальные руководители, педагог дополнительного образования по экологии, инструктор ЛФК, значительно увеличивает его эффективность.В конечном счете, это действительно «путь» для дошкольников обрести как физическое, так и психическое здоровье (см. Приложение 2).

Возьмем для примера несколько станций.

Станция «Лесной домик сказок» находится в тенистом саду, на этой станции о детях заботится педагог-психолог. Глубокая потребность в общении с природой присуща каждому, а Тенистый сад дошкольного учреждения — прекрасное место, где можно получить удивительную целительную энергию от растений, птиц, воды, солнца, воздуха.Например, упражнения с использованием ароматерапии способствуют формированию осознанного представления о необходимости заботиться о своем здоровье через механизм целебного воздействия приятных запахов, приносящих спокойствие, здоровье и внутреннюю гармонию. Влияние ароматов не ограничивается чисто химическим воздействием на организм человека, они оказывают мощное эмоциональное воздействие, изменяют энергию и биоритмы человека.

Упражнение «Скауты природы» помогает развить чувство экологической эмпатии.Дети наблюдают и слушают все, что происходит в природе, чтобы рассказать о своих впечатлениях от встречи с деревьями, птицами, насекомыми. Особое внимание уделяется тем приметам, на основе которых ребенок строит свой рассказ о благополучии живых объектов природы.

Водолечение имеет хороший лечебный эффект. Занятия у фонтана и в фонтане, который находится в тенистом саду, доставляют детям истинное удовольствие в жаркие летние дни.

Станция «Музыкальная Полянка» расположена в тенистой зоне с газонным покрытием; По периметру участка уложены дорожки из тротуарной плитки, границы участка украшены цветущими растениями.Здесь с детьми занимаются музыкальные руководители дошкольного учреждения. С помощью программы М.Л. Лазарева «Здравствуйте» (раздел «Лечебные звуки»: серия звуков «Тканевая вибрация» и «диафрагмальные удары») учителя учат детей прислушиваться к своему телу и помогать ему, правильно использовать дыхание при физических нагрузках, расслаблении и т. Д. научите умению щадить свое тело.

Упражнения игровой системы растяжки с использованием естественных персонажей помогают детям развивать физическую силу, гибкость тела, координацию движений и музыкальный слух, развивают творческие способности ребенка.Ухоженный газон позволяет тренироваться босиком. Поддерживать в хорошем состоянии газон на Музыкальной Полянке помогают дети: регулярно поливают после уроков, раз в две недели после стрижки газона и вместе с воспитателями разгребают скошенную траву. Часть травы идет на корм кроликам, остальное сушат на сено на корм животным зимой.

Станция «Природа — на здоровье!» позволяет детям постарше познакомиться с лекарственными растениями и возможностями их использования для улучшения собственного организма.Занятия с детьми в форме совместной проектной деятельности проводит педагог дополнительного образования по экологии. За время реализации проекта дети узнают много нового, например, если появилась ссадина, к ней нужно прикрепить лист подорожника, болит голова — приложите ко лбу лист матери и мачехи, устали — дышите в аромате мяты и настроение поднимется.

Система оздоровительной работы и ее эффективность

«Путь здоровья» в летний период, включающий следующие факторы:

Ø эколого-гигиенические и закаливающие факторы

Ø психологические факторы

Ø средства физического и музыкального воспитания

Ø лечебно-профилактический фактор

Взаимодействие всех факторов позволило добиться положительных результатов:

снижение частоты простудных заболеваний у детей летом;

положительная динамика ростовесовых показателей;

формирования правильной осанки, ее совершенствование у детей с нарушениями опорно-двигательными;

пожелания детей заниматься на свежем воздухе босиком;

улучшение эмоционального и психического состояния дошкольников.

Оздоровительные мероприятия по «Пути здоровья» продолжаются и в холодное время года: ежедневные занятия на свежем воздухе и закаливающие процедуры (обливание всего тела холодной водой).

И в заключение хочу напомнить одно справедливое утверждение: «Здоровье — это еще не все, все без здоровья — ничто».

Желаем здоровья вам и вашим воспитанникам!

Загрузить:

Предварительный просмотр:

Оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении

«Путь здоровья»

Защита жизни и укрепление здоровья детей — одна из приоритетных задач, стоящих перед командой дау, и цели Пути здоровья организации:

• приобщение детей к здоровому образу жизни;
• повышающая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
• улучшение эмоционального и психического состояния детей;
• профилактика плоскостопия;
• улучшена координация движений;
• улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

На «Пути здоровья» есть тренажеры, дающие возможность тренировать все группы мышц, все функциональные системы организма.

Дорожка здоровья предназначена для:

для улучшения основных движений человека: ходьбы и бега, прыжков, лазанья, бросков и ловли, умения сохранять равновесие; для развития двигательных способностей дошкольников: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости;

для решения проблемы закаливания дошкольников;

для развития своих сенсорных способностей.

1. Маршрут «Тропа здоровья» проложен по периметру территории дошкольного учреждения и включает 12 станций (см. Приложение 1). Это наиболее подходящий маршрут для такого объекта на участке детского сада, так как он проходит в тенистой местности и при этом хорошо освещается солнцем. Каждая станция, в свою очередь, включает в себя несколько объектов или модулей.

2. Существующая структура (разделение на «станции») позволяет при необходимости индивидуализировать процесс развития и совершенствования тех или иных способностей (одновременно с «Тропой здоровья» могут работать несколько специалистов с разными группами детей. », Не мешая друг другу).

3. На прогулочных площадках всех возрастных групп установлены модули профилактики плоскостопия и коррекции осанки, которые используются воспитателями в оздоровлении детей, как в рамках утренней гимнастики, так и в другое время во время занятий. пребывание детей на прогулочной площадке.

Технология работы на «Тропе здоровья»

Для полноценного и эффективного использования всех объектов «Тропы здоровья» разработан режим ее функционирования, график организованных оздоровительных мероприятий воспитателей и воспитателей. Подобраны все специалисты, обеспечено медицинское сопровождение и взаимодействие с родителями учеников, созданы простейшие программы работы на «станциях».

Создание рабочих программ на «станциях» облегчает работу педагогов. Программа работы на каждой «станции» включает:

перечень упражнений с подробным описанием содержания;

комплексов (например, для формирования правильной осанки или развития выносливости, настройки правильного дыхания и т. Д.), Состоящих из вышеупомянутых упражнений.

Включение станций в маршрут «Путь здоровья», где занятия с детьми проводят такие специалисты дошкольного учреждения, как психолог, музыкальные руководители, педагог дополнительного образования по экологии, инструктор ЛФК, значительно увеличивает его эффективность.В конечном счете, это действительно «путь» для дошкольников обрести как физическое, так и психическое здоровье (см. Приложение 2).

Возьмем для примера несколько станций.

Станция «Лесной домик сказок» находится в тенистом саду, на этой станции о детях заботится педагог-психолог. Глубокая потребность в общении с природой присуща каждому, а Тенистый сад дошкольного учреждения — прекрасное место, где можно получить удивительную целительную энергию от растений, птиц, воды, солнца, воздуха.Например, упражнения с использованием ароматерапии способствуют формированию осознанного представления о необходимости заботиться о своем здоровье через механизм целебного воздействия приятных запахов, приносящих спокойствие, здоровье и внутреннюю гармонию. Влияние ароматов не ограничивается чисто химическим воздействием на организм человека, они оказывают мощное эмоциональное воздействие, изменяют энергию и биоритмы человека.

Упражнение «Скауты природы» помогает развить чувство экологической эмпатии.Дети наблюдают и слушают все, что происходит в природе, чтобы рассказать о своих впечатлениях от встречи с деревьями, птицами, насекомыми. Особое внимание уделяется тем приметам, на основе которых ребенок строит свой рассказ о благополучии живых объектов природы.

Водолечение имеет хороший лечебный эффект. Занятия у фонтана и в фонтане, который находится в тенистом саду, доставляют детям истинное удовольствие в жаркие летние дни.

Станция «Музыкальная Полянка» расположена в тенистой зоне с газонным покрытием; По периметру участка уложены дорожки из тротуарной плитки, границы участка украшены цветущими растениями.Здесь с детьми занимаются музыкальные руководители дошкольного учреждения. С помощью программы М.Л. Лазарева «Здравствуйте» (раздел «Лечебные звуки»: серия звуков «Тканевая вибрация» и «диафрагмальные удары») учителя учат детей прислушиваться к своему телу и помогать ему, правильно использовать дыхание при физических нагрузках, расслаблении и т. Д. научите умению щадить свое тело.

Упражнения игровой системы растяжки с использованием естественных персонажей помогают детям развивать физическую силу, гибкость тела, координацию движений и музыкальный слух, развивают творческие способности ребенка.Ухоженный газон позволяет тренироваться босиком. Поддерживать в хорошем состоянии газон на Музыкальной Полянке помогают дети: регулярно поливают после уроков, раз в две недели после стрижки газона и вместе с воспитателями разгребают скошенную траву. Часть травы идет на корм кроликам, остальное сушат на сено на корм животным зимой.

Станция «Природа — на здоровье!» позволяет детям постарше познакомиться с лекарственными растениями и возможностями их использования для улучшения собственного организма.Занятия с детьми в форме совместной проектной деятельности проводит педагог дополнительного образования по экологии. За время реализации проекта дети узнают много нового, например, если появилась ссадина, к ней нужно прикрепить лист подорожника, болит голова — приложите ко лбу лист матери и мачехи, устали — дышите в аромате мяты и настроение поднимется.

Система оздоровительной работы и ее эффективность

«Путь здоровья» летом, включающий следующие факторы:

• эколого-гигиенические и закаливающие факторы
• психологические факторы
• физическое и музыкальное воспитание
• лечебно-профилактический фактор

Взаимодействие всех факторов позволило добиться положительных результатов:

снижение частоты простудных заболеваний у детей летом;

положительная динамика ростовесовых показателей;

формирования правильной осанки, ее совершенствование у детей с нарушениями опорно-двигательными;

пожелания детей заниматься на свежем воздухе босиком;

улучшение эмоционального и психического состояния дошкольников.

Оздоровительная деятельность по «Пути здоровья» продолжается и в холодное время года: ежедневные занятия на свежем воздухе и закаливающие процедуры (обливание всего тела холодной водой).

И в заключение хочу напомнить одно справедливое утверждение: «Здоровье — это еще не все, все без здоровья — ничто».

Желаем здоровья вам и вашим воспитанникам!

Известно, что на стопах имеется множество активных точек, стимулируя которые можно положительно влиять на процессы, происходящие в организме.Ступни — это проекции всех наших органов. Оздоровительный массаж стоп улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях, повышает иммунитет, снижает утомляемость и утомляемость от умственных или физических нагрузок, восстанавливает работоспособность. Регулярно делая массаж стоп, вы сможете незаметно улучшать свое здоровье и здоровье своих детей каждый день. А чтобы это занятие было не только полезным, но и увлекательным, мы делаем «тропу здоровья»!
Для детей путь здоровья чрезвычайно важен, ведь это не только профилактика, но и прямой метод лечения плоскостопия.«Хождение» по «тропе здоровья» хорошо совмещать с закаливанием. Тем самым мы внесем неоценимый вклад в здоровье наших детей. Организовать трек здоровья можно как дома, так и на улице. Идеально подходят два варианта. Хорошо, если дорожка будет доступна для ребенка, и он сможет пройти по ней в любой момент, как только возникнет желание. Но если нет возможности выложить трек через 15-20 минут после сна.
Сделать «дорожку здоровья» своими руками довольно просто.Элементами наполнения «дорожки здоровья» могут быть совершенно разные вещи, от натуральных материалов до старых фломастеров. Это шишки, каштаны, желуди, веточки, песок, деревянные палочки, галька, галька, орехи и пуговицы, бусинки, крышки от пластиковых бутылок, сами пластиковые бутылки с водой или песком, толстая веревка, пластиковый коврик для травы, резиновые коврики для обуви. , разумные толстые металлические цепи и даже старые счеты. Массажная дорожка также может включать мягкие элементы, такие как поролоновые губки или сизалевые губки. В трек можно включить мешки, наполненные крупой, горохом и фасолью.
Элементы дорожки нашиваются на отрезы плотной ткани, наклеиваются на фанеру, клеенку или линолеум. Также можно выстроить специальные коробки с наполнителями, и ребенок будет переходить от одной к другой. Завершите «прогулку» по тропинке хорошей прохладной водой, постепенно понижая температуру воды до 10-12 градусов.
При организации «дорожки здоровья» на улице необходимо сделать под нее подложку, например, из клеенки, чтобы тропинка не заросла травой, и защитить невысоким бордюром, чтобы стихия дорожки не расходятся по всей детской площадке.
Не делать массаж по «тропе здоровья», если ребенок болен.
Предлагаю вам вдохновляющие идеи для создания собственной «дорожки здоровья», найденные в Интернете!
перевернутые заглушки

заглушки крышки

коврик из травы с декором

веревка

поролоновые губки

мочалки

пуговицы

Иматова Зульфия Махмадиллоевна,

Воспитатель

МАДОУ детский сад №126 г. Тюмени

соответствие должности

Одной из основных задач физического воспитания дошкольников является использование различных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышают его работоспособность, делают его стойким и выносливым, обладая высокими защитными способностями от неблагоприятной внешней среды. факторы, т.е. создать условия для того, чтобы все дети росли здоровыми.

Закалка

Позвольте мне напомнить вам знаменитую фразу о том, что закаливание — это во многом тренировка кровеносных сосудов. Что это значит? В контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а затем сужаются (в холодной воде). Такая тренировка сосудов к воздействию холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если вы выйдете на улицу. У закаленного человека сосуды быстрее реагируют.Периферическое сужение сосудов снижает потерю тепла телом. (Кожа холодная, но внутри теплая.) У незатвердевшего человека периферическим сосудам требуется больше времени, чтобы реагировать. То есть теплопотери выше. Именно потому, что кожа теплая. Это, конечно, упрощенно. Помимо сосудистой системы тренируются эндокринная (гормональная) и нервная системы. Тренируется термогенез (производство тепла телом).

• Какое отношение отвердение имеет к массажным коврикам?

Закаливание — это не задача на неделю или тренировка для достижения результата.

Закаливание — это образ жизни.

Ошибочно думать, что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.

• Когда вы идете босиком по пляжу, он затвердевает.
• Когда вы плаваете в реке, это тоже закаливает.
• Когда утром на даче умываешься на улице — а это закаливание.
• Если вы идете лицом против ветра, даже не думая о закаливании, это просто так — оно все равно затвердевает.

Таким образом, когда вы стоите на массажном коврике или играете босиком с ребенком на массажном коврике, это, конечно, также закаливает. Это и массаж стоп, и тренировка сосудов стоп, и тренировка нервной и эндокринной систем организма.

Плоскостопие. Лечение плоскостопия. Профилактика плоскостопия.

Для профилактики и комплексного лечения плоскостопия идеально подходят массажные коврики.

Многие авторы сходятся во мнении, что с приходом цивилизации частота случаев плоскостопия у детей увеличилась.Это связано с ранним ношением обуви, а также ходьбой хоть и босиком, но по ровным поверхностям. Действительно, деревенские дети постоянно ходили босиком по земле, что,

: во-первых, он способствовал формированию сводов стопы и нормальному тонусу мышц стопы;

, а во-вторых, это была отличная процедура закалки.

Сегодня дети очень редко ходят босиком по земле. С раннего детства носим обувь (которая, кстати, больше напоминает «туфли»).И даже шлепание босиком по голому полу, как отмечают ортопеды, довольно вредно для профилактики плоскостопия.

Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, поверхность, по которой мы ходим босиком, должна быть неровной. Лучше всего земля, песок или прибрежная галька.

Использование массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше, чем естественных помощников.

Мои массажные коврики имеют несколько типов гофрированной поверхности , г. и, следовательно, различаются по степени воздействия на стопы ребенка.

Занятия будут интересными и эффективными, если у малышей будет возможность регулярно ходить, бегать или заниматься спортом по таким «дорожкам здоровья»:

Они обеспечивают глубокий лечебный эффект и незабываемое удовольствие для малышей. Отличный массаж стоп и профилактика различных заболеваний и хорошее настроение.

Рефлексогенные зоны расположены на стопах и ладонях человека, которые связаны практически со всеми внутренними органами.Раздражение этих зон нормализует все функции организма.

Массажный коврик — гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем лечебное воздействие на внутренние органы. Именно поэтому врачи рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.

Использование нетрадиционного оборудования благотворно влияет на формирование всех систем и функций организма, удовлетворяет потребности ребенка в движениях, вызывает большой восторг и служит средством всестороннего развития дошкольника.Одна из приоритетных задач формирования здорового образа жизни у дошкольников — формирование мотивации, обучение и привитие навыков здорового образа жизни у дошкольников.

Важным направлением в формировании основ здорового образа жизни у детей является правильно организованная предметно-пространственная среда, прежде всего двигательная предметно-развивающая среда. Он должен носить развивающийся характер, быть разнообразным, динамичным, трансформируемым, многофункциональным.

Для этого в нашей группе мы используем нестандартное физкультурное оборудование собственного производства, ведь новый спортивный инвентарь всегда является дополнительным стимулом для активизации физкультурно-оздоровительной работы.

И в этом нам помогли родители.

Домашнее массажное масло перед сном

Перед сном дети испытывают стресс. На то есть много причин. Одна из них заключается в том, что они просто слишком устали, напряжены и перегружены днем. В конце концов, они многому учатся в течение дня, они активно исследуют окружающую среду и каждую минуту очень внимательны к своим эмоциям. Согласитесь, это утомительно. И напряженно.

Это было почти год назад, когда я открыла для себя массаж перед сном и начала делать свое собственное домашнее массажное масло на ночь.

Позвольте вам сказать — это было революционно. Перед сном стало одним из моих любимых периодов дня. И ДА — у меня малыш и 6 лет.

Почему массаж детей так полезен?

Этот пост содержит партнерские / дистрибьюторские ссылки, поддерживающие блог Kids Activities.

Массаж стимулирует когнитивное развитие . Исследования показывают, что после 15-минутного массажа дошкольники лучше справились с тестом на IQ. Это на самом деле улучшает работу мозга, повышает внимательность и скорость (вместе с точностью) при решении математических задач.

Массаж также снижает уровень гормона стресса , а также уровень глюкозы в крови. Это означает, что не только ваш ребенок почувствует себя лучше (меньше беспокойства), это также поможет укрепить иммунную систему. Вот почему массаж перед сном так хорош для детей — он оказывает огромное расслабляющее воздействие.

Ночной массаж перед сном — отличный способ сблизиться с детьми. Мне нравится такое общение с детьми во время массажа. Я просто вижу, как в первые несколько минут они намного легче расслабляются, снимают стресс и высвобождают эмоции.

Почему никогда не следует использовать купленное в магазине детское масло

Знаете ли вы, что многие из имеющихся в магазинах детских массажных масел содержат опасные химические вещества? У меня мурашки по коже каждый раз, когда я читаю подобные статьи, и я не могу поверить, что эти детские масла все еще лежат на полках, чтобы люди могли их купить.

У детей поверхность кожи почти вдвое больше, чем у взрослых на единицу веса тела, поэтому ребенок может поглощать больше химических веществ. Можете ли вы представить, как это может повлиять на кожу и здоровье вашего ребенка в целом? Поэтому очень важно выбирать экологически чистые средства личной гигиены для своих детей (и для вас).Лично я предпочитаю делать собственное детское масло для массажа с использованием эфирных масел.

Домашнее массажное масло перед сном

Сделать «детское масло» очень просто.

Есть два основных ингредиента: масло-носитель и эфирное масло.

Масла-носители, которые можно использовать:

• оливковое масло
• кокосовое масло
• Масло ши
• масло сладкого миндаля

Эфирные масла, которые я люблю использовать для массажных масел:

Важно разбавлять эфирные масла, чтобы они не раздражали чувствительную кожу вашего ребенка.Для детей до 12 лет — 1%.

Вот таблица, которую вы можете использовать при разбавлении эфирного масла маслами-носителями.

Например, я сделал массажное масло в стеклянной бутылке побольше, куда я налил 100 мл оливкового масла и 20 капель эфирного масла лаванды.

Я надеюсь, что у вас получится сделать собственное домашнее детское массажное масло и начать менять жизнь своих детей перед сном. Поверьте, это один из лучших способов обеспечить своим детям более здоровое будущее.

Не знаком с эфирными маслами?

га! Я тоже… некоторое время назад .

Это может быть ошеломляющим из-за такого количества масел и их выбора.

Этот эксклюзивный пакет {доступен в течение ограниченного времени} дает вам все необходимое для начала работы и информацию, которая вам нужна, чтобы знать, что делать!

Как независимый дистрибьютор Young Living, я начал с их УДИВИТЕЛЬНОГО стартового набора, а затем добавил несколько вещей, которые, как мне казалось, могут вам понравиться…

… как огромное информационное руководство по эфирным маслам.Я использую свой ВСЕ ВРЕМЯ. Это место, где вы можете найти информацию о каждом масле в отдельности или найти информацию, найдя проблему, которую вы хотите решить.

… как подарочная карта Amazon за 20 долларов! Вы можете использовать его для дополнительных ресурсов или аксессуаров ИЛИ для чего угодно!

… как членство в частном сообществе FB нашей группы. Это отличное место, чтобы задать вопросы, получить предложения и узнать, как другие люди используют их эфирные масла. В составе моей команды вы также можете выбрать другие группы, такие как наши сообщества по построению бизнеса или блоггеры.

Ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации о том, как получить эту сделку с эфирным маслом в блоге Kids Activities.

28 Техники релаксации для детей — Раннее обучение

Существует огромное количество техник релаксации для детей, большинство из которых можно применять дома или в школе. Они имеют много преимуществ, в том числе снимают стресс, повышают концентрацию внимания и помогают детям чувствовать себя счастливее.

Некоторые из лучших методов релаксации для детей включают самомассаж, веселые дыхательные игры, игры с осознанными движениями, массаж сверстников и простую для детей йогу.

Я собираюсь погрузиться в лучшие занятия, которые я испытал за десять лет обучения детей.

Все эти игры просты, и главное — сделать их интересными. Я собираюсь разделить статью на 5 основных разделов, а именно:

• Игры с самостоятельным массажем
• Дыхательные игры
• Игры с осознанным движением
• Массаж со сверстниками
• Простая йога для детей

Раздел 1 — Самомассаж

1.Дождь на голове

Это упражнение — отличный способ начать с самомассажа.

Представьте, что идет дождь. Дети будут постукивать пальцами по кусочку. Призовите их осторожно позволить своим шевелящимся пальцам коснуться головы, спуститься вниз по лицу, шее, плечам, рукам, животу, ногам, коленям, на пальцы ног и полностью вернуться вверх.

Представьте, какой вы мокрый.

Но потом смахни с себя всю воду рукой.

Представьте, что солнце выходит и сушит вас.Закройте глаза и почувствуйте тепло солнца. Сделайте несколько глубоких вдохов, наслаждаясь солнечным теплом.

2. Массаж рук

Самомассаж может стать отличным источником снятия стресса. Это также помогает нам соединиться с нашим телом.

Вот несколько действительно простых упражнений, которые можно начать с массажа рук:

i) Просто осторожно встряхните руки

ii) Проведите указательным и большим пальцами по пальцам другой руки, двигаясь вверх и вниз по одному пальцу за раз

iii) Делайте круги большим пальцем на пятке другой руки

iv) Делайте круги большим пальцем на ладони

v) Поглаживайте тыльную сторону руки пальцами круговыми движениями

3.Массаж стоп

Лучше всего делать босиком.

Также проще всего сидеть на стуле. Попросите детей поднести одну ногу к противоположному бедру.

Вот несколько отличных отправных точек для массажа ступней:

i) Сделайте ступню и лодыжку максимально гибкими и хорошо покачивайте ступню

ii) Помассируйте всю ступню большим пальцем. Двигайтесь вдоль стопы от пятки через арку к пальцам ног, а затем назад

iii) Возьмитесь за каждый палец и обведите его несколько раз в одну сторону, а затем несколько раз в другую сторону

iv) Поглаживайте каждый палец с основание к ногтю и назад

v) Погладьте верхнюю часть стопы пальцами назад и вперед или по кругу

4.Точки давления

Простое массирование некоторых ключевых точек давления — еще одно хорошее средство для снятия стресса.

Перед тем, как вы начнете, детям полезно быть спокойными и немного подышать дыхательными упражнениями (см. Главу «Дыхательные игры»).

Голова

Это простейший точечный массаж давлением.

Попросите детей попытаться засунуть заостренный палец в точку между бровями. Затем закройте глаза и несколько секунд осторожно обведите их пальцем в этом месте.

Ухо

В верхней части уха есть точка давления. Он находится на вершине впадины треугольника. Этот момент может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а также улучшить сон.

Найти это — трудная задача. Это хорошо делать в качестве партнерского мероприятия, когда друг помогает вам найти нужный кусок уха.

Когда найдете, сделайте над ним такое же легкое круговое упражнение.

Рука

Между указательным и большим пальцами есть точка давления.В этой части руки он находится под ремнями.

Поместите заостренный палец на эту область и осторожно обведите.

Быстрый совет по безопасности — эта область должна быть связана с родами, поэтому беременным сотрудникам не следует демонстрировать это упражнение.

Раздел 2 — Дыхательные упражнения

Что такого особенного в дыхании?

Глубокое дыхание успокаивает. Это снижает частоту сердечных сокращений. Он также снижает количество адреналина в детском организме.

Сказать детям просто глубоко дышать в одиночестве не сработает. Вам нужно превратить дыхание в игру.

Все эти действия содержат элементы ролевой игры и выдумки. Кроме того, тем лучше, если вы можете использовать несколько игрушек или реквизита.

5. Дыхание шмеля

Идея этой игры — жужжать, как пчела.

Продемонстрируйте, как звучит шмель. Тогда дети попробуют.

Они будут тихо вдохнуть через нос, а затем выдохнуть, одновременно напевая.Это создает приятное и расслабляющее ощущение во рту.

После нескольких попыток они могут зажать уши руками на выдохе. Это позволит им осознать ощущение вибраций, проходящих через их головы.

6. Дыхание Тедди

В этой игре каждому ребенку нужна какая-нибудь игрушка. Стандартный способ — использовать плюшевых мишек, но вы также можете использовать что-то вроде марионеток или мягкую игрушку, которая не является медведем (например, кролик в качестве случайного примера).

Дети лежат на спине и кладут игрушку (или игрушку) себе на грудь.

Они смотрят на игрушку и видят, как она движется. Он будет плавно подниматься и опускаться вместе с их дыханием.

Отличная игра для развития контроля дыхания.

Вы можете попробовать следующее:

i) Попробуйте быстро вдохнуть и выдохнуть — что происходит с медведем?

ii) Попробуйте задержать дыхание на несколько мгновений и посмотрите, насколько неподвижным может быть медведь

iii) Попробуйте очень медленно вдыхать и выдыхать

Эта игра помогает детям сосредоточить внимание на медведе и их дыхании. действительно веселый и удобный для детей способ.

7. Перьевое дыхание

Практически все действия, описанные в этой статье, требуют минимального количества ресурсов, которые либо бесплатны, либо очень дешевы.

Для этой игры вам понадобится мешок с разноцветными перьями.

Раздайте по перышку каждому ребенку.

Продемонстрируйте, как вложить перо в руку. Затем сделайте глубокий вдох и выбросьте перо из рук.

Пусть дети попробуют.

Теперь следующий шаг, который немного сложнее.Снова возьмите перо в руку, и вы продемонстрируете, как очень осторожно подуть на него, чтобы перо оставалось в руке.

Дайте детям возможность долго заниматься этим, нежно дуя на перья, наблюдая за их шелестом, но оставаясь в руках.

8. Выдыхание цветов

Между цветами и эмоциями существует довольно сильная психологическая связь.

Многие люди, например, ассоциируют желтый цвет с солнечным светом и счастьем. Конечно, эти ассоциации субъективны и будут меняться от человека к человеку.Но эта игра в «выдыхание красок» — это все о представлении цвета и наполнении им мира.

Для начала попросите детей закрыть глаза.

Попросите их представить цвет, который делает их счастливыми. Детям младшего возраста лучше всего подсказать им какой-нибудь цвет, например желтый.

Дети собираются вдохнуть, а затем, когда они выдохнут, они представят, как комната наполняется цветом.

Они продолжают вдыхать и выдыхать, наполняя комнату цветом.Это отличная игра для визуализации и концентрации вашего ума, а также для совмещения со всем сопутствующим глубоким дыханием.

Дальнейшие идеи для дыхания — если вам нужны дополнительные упражнения для дыхания, то я написал целую статью о 15 лучших играх, которые вы можете прочитать здесь.

Раздел 3 — Осознанное движение

Дети часто намного лучше расслабляются во время движения. Следующие ниже игры помогают детям снять стресс, играя в веселую и активную игру.

Это действительно сумасшедший вариант для разминки! Но им очень нравится эта игра.

В основном дети будут двигаться по-разному, и они будут издавать звуки, связанные с их движениями. Когда они идут, они очень тихо шумят. Когда они бегают трусцой, они издают громче, а когда бегают быстро, они издают самый громкий шум, какой только могут!

Любой шум — это нормально. Что-то вроде «ага!» Является стандартом.

Роль взрослого — поддерживать и ободрять их.

Было бы неплохо начать с этого достаточно структурированно. Попросите их пройтись (тихими голосами).

Тогда бегом трусцой. Тогда беги!

Переключайтесь между различными движениями.

Действительно громкий бег действительно освобождает и дает возможность все отпустить.

После крика вы можете расслабиться. Подайте им сигнал, чтобы они остановились, и попросите закрыть глаза. На что похоже их сердце? Как себя чувствует их тело?

Это очень простая концепция.Это немного похоже на музыкальные статуи, но с добавлением элемента внимательности.

Имейте по крайней мере два разных типа музыки — медленную и красивую, другую более беспокойную и динамичную. У вас потенциально может быть несколько типов музыки — если вы можете довольно быстро переключаться между ними.

Включите медленную музыку и предложите детям танцевать под нее вяло и расслабленно. В любой момент выключите музыку, и дети замерзнут и почувствуют свои сердца.Как они себя чувствуют?

Затем включите динамичную музыку и на некоторое время поощряйте более энергичные танцы. Когда на этот раз звучит музыка, что чувствуют их сердца?

Как меняется их сердцебиение с момента, когда зазвучит быстрая музыка, на полминуты спустя?

Продолжайте слушать разные музыкальные жанры.

Это чувство, ваша сердечная идея может быть использована во многих различных подвижных играх.

Чтобы узнать о более активных играх, подобных этой, ознакомьтесь с моей статьей о 17 самых популярных занятиях.

Есть несколько отличных творческих способов сочетания дыхания и движения.

Эта игра в полеты орлов отлично подходит для этого. Дети будут медленно летать, притворяясь орлами, и медленно махать руками («крыльями») вверх и вниз.

Вы вдыхаете, когда ваши крылья поднимаются, и выдыхаете, когда ваши крылья опускаются.

Раздел 4 — Йога

Важно, чтобы занятия йогой с детьми соответствовали их возрасту.

Я пытаюсь связать все позы с животными, супергероями или чем-то вроде того, что они понимают.

Вот некоторые из лучших простых поз йоги для детей:

Деревья — популярный выбор для занятий йогой, ориентированной на детей.

Большинство детей видели деревья и понимают, как они стоят, двигаются и как приросли к земле. Все эти особенности можно имитировать с помощью йоги.

Это двигательная активность в сочетании с визуализацией.

Попросите детей встать, как дерево.Сложите их ноги вместе, а руки по бокам.

Сделайте два глубоких вдоха, закройте глаза и попросите их сосредоточиться на ногах. Представьте, что они вросли в землю, как корни дерева.

Призовите их почувствовать, как их корни уходят в землю.

Затем заставьте их представить, как этот рост распространяется вверх по их телам. Они поднимают руки и широко расставляют их, как ветви.

А теперь представьте, что есть ветер. Их руки будут раскачиваться, как ветви.Представьте, что ветер усиливается, что увеличивает раскачивание. Раскачивайте руками из стороны в сторону, раскачивайтесь вперед и назад.

Наконец-то утихнет ветер. Почувствуйте тишину, почувствуйте равновесие и подумайте о том, что вы чувствуете.

Один из самых простых способов научить позы йоги — привязать их к разным животным. У некоторых уже есть названия животных, например «собака лицом вниз». В других вы можете связать животное с небольшим воображением (например, «поза жирафа»).

13.Поза тюленя

Лягте на живот. Положите руки на пол возле головы и толкайте их вверх, пока руки не выпрямятся.

14. Поза жирафа

Встаньте, поставив одну ногу перед другой. Поднимите обе руки вместе как можно выше. Оставайтесь в таком положении несколько мгновений, затем медленно обведите руки вниз, пока не попытаетесь коснуться ступней. Еще раз попробуйте подержать, прежде чем повторять.

15. Собака, смотрящая вниз

Идея состоит в том, чтобы сделать ваше тело перевернутой «v» формой.Положив руки на пол перед собой, а ноги также на землю, подтолкните себя вверх. Ваша спина и ноги должны быть прямыми, с уголком «v» в средней части.

16. Поза черепахи

Лягте на спину, а затем согните свое тело в шар, подтянув колени к животу и обхватив ноги руками.

Теперь вы попробуете раскачиваться вперед и назад, как черепаха в панцире.

17. Поза лисы

Дети ходят в позе планки, только колени на земле.Они поднимают одну руку и другую ногу вверх до тех пор, пока не окажутся на одном уровне со своим телом. Затем они кладут их и поднимают вторую ногу и руку.

Продолжайте так.

Хотя это не традиционный способ выполнения йоги, некоторые позы животных можно комбинировать со звуковыми эффектами. Это отличный способ начать обучение для очень маленьких детей, и он также сочетает в себе движение с «отпусканием».

18. Поза Змеи

Дети лежат на животах. Они кладут руки за спину и пытаются оторвать голову и плечи от пола.

Вперед, « ssssss !»

19. Поза лягушки

Поставьте ступни на пол на ширине плеч, присядьте, положив руки на пол между ступнями. Шумите, как лягушка — « реббит, реббит».

20. Поза льва

Встаньте на колени и опустите руки вниз, держа руки прямыми, так, чтобы вы стояли на четвереньках. Поднимите голову высоко, выгните спину и рычите!

Это отличная игра для всех любителей динозавров.

Купите что-нибудь, что будет «Глаз Ти-Рекса». Что-нибудь вроде гальки или пятнышка на земле было бы хорошо.

Дети смотрят на объект и пытаются балансировать на одной ноге.

Тираннозавр не видит их, если они не двигаются. Это так просто.

Взгляд на объект действительно помогает им уравновесить, а также помогает сосредоточиться и внимательности.

Раздел 5 — Массаж сверстников

Есть много очень простых видов массажа, которые дети могут делать друг другу.Многие из них связаны с «формами». Если дети знают форму, которую они пытаются нарисовать на определенной части тела своего партнера, тогда им будет очень легко понять этот процесс.

Вот несколько отличных, которые стоит попробовать:

22. Сердца

Вы начинаете, держа руки по обе стороны от позвоночника партнера, примерно на полпути к его спине.

Нарисуйте форму «сердца», подталкиваясь вверх и округляя по направлению к плечам, перед тем как спуститься к начальной точке.

Повторите это движение несколько раз.

23. Очки

Двумя плоскими руками сделайте несколько кругов вокруг лопаток. Это круглые оправы очков. Затем вытянитесь по направлению к плечам (это ноги).

Повторите этот процесс.

24. Бабочка

Начните с двух рук в середине груди по обе стороны от позвоночника.

Сделайте круг по часовой стрелке правой рукой, а затем — против часовой стрелки левой. Это движение рисует форму бабочки.

Вот несколько простых техник массажа сверстников, в которых в качестве основного упражнения используется простое воображаемое движение.

25. Чистите лошадь щеткой

Начните с одной руки рядом с головой партнера и проведите по боковой стороне позвоночника почти до низа его спины.

Затем другой рукой погладьте другую сторону позвоночника.

26. Замесить тесто

Это классический «массаж плеч». Положите обе руки на плечи и осторожно сожмите их, как шарик из теста.

27. Bear Walk

Положите руки по обеим сторонам позвоночника у основания спины. Детские руки — это ноги медведя. Медленно проведите их вверх по спине другого ребенка.

28. Катание на коньках

Они кладут руки по обеим сторонам позвоночника. Двигайте руками вверх и вниз по позвоночнику. Когда одна рука поднимается, другая должна опускаться, и наоборот.

Заключительные мысли

Мы живем в таком напряженном и напряженном мире, и находя время, чтобы поиграть в простые расслабляющие игры, подобные приведенным выше, имеют огромное значение для детей.

Научиться расслабляться в раннем возрасте может быть одним из самых важных навыков, которые вы когда-либо усвоите.

Найдите время, чтобы поиграть в одну из этих расслабляющих игр сегодня.

21 игра с прослушиванием для детей (которую вы должны попробовать)

Игра со свободными частями на открытом воздухе — ресурсы, идеи, советы

Техники массажа живота для младенцев и детей

Как и в случае со взрослыми, младенцы и маленькие дети, страдающие расстройством желудка, могут получить большую пользу от частого массажа живота.Массаж живота младенцев и маленьких детей способствует хорошему пищеварению, может уменьшить расстройство желудка, успокоить мышцы и нервы в зоне массажа и успокоить органы, связанные с желудком и желудочно-кишечным трактом. Помимо диетических проблем, таких как пищевая непереносимость (или аллергия), пищеварительный процесс может быть прерван в результате значительного эмоционального стресса или напряжения. Боли в животе, газы и чувство вздутия живота — типичные реакции на внезапное усиление чувства стресса.

Массаж желудка для ребенка с проблемами желудочно-кишечного тракта

Если у ребенка в настоящее время наблюдаются симптомы и он расстроен, вы можете попробовать положить его или ее поперек себя на колени животом вниз, а затем мягко и несколько раз погладить его по спине. После того, как малыш перестанет суетиться, можно делать массаж живота. Регулярный массаж живота может принести большую пользу ребенку, страдающему коликами или симптомами, похожими на колики. Массаж может облегчить симптомы, уменьшить дискомфорт пищеварительного тракта и даже способствовать спокойному ночному отдыху.Детский массаж можно делать ежедневно; это отличный способ установить связь с вашим ребенком. Это также может быть отличным способом стимулировать дефекацию, которая может быть прервана стрессом, диетой, лекарствами или другими проблемами со здоровьем.

Чтобы массировать живот ребенка, начинайте, когда ребенок спокоен, но внимателен и еще не поел. Разденьте ребенка до подгузника и положите его на одеяло лицевой стороной вверх. Начиная с основания грудной клетки, массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Делайте все меньшие и меньшие круги, постепенно продвигаясь к пупку.Затем сожмите колени и стопы ребенка вместе и осторожно прижмите колени к животу. Осторожно поверните бедра ребенка несколько раз в одну, а затем в другую сторону. Это может быть полезно для выпуска лишнего газа. Теперь положите руку на животик ребенка горизонтально, покачивая рукой из стороны в сторону. Делайте мягкие, но уверенные движения, чтобы не пощекотать ребенка. Прикрывайте область ниже пупка, не доходя до области таза. (Примечание: не массируйте живот, если пуповина не зажила полностью.)

Массаж живота для детей старшего возраста

Поддержание здорового питания и регулярные физические упражнения — отличные способы улучшить пищеварение у детей старшего возраста.Тем не менее, массаж живота может быть добавлен в качестве дополнительного средства, чтобы еще больше уменьшить вероятность расстройства желудка. Ребенок старшего возраста, испытывающий боль в животе, может начать с того, что наклонится над подлокотником кушетки или лягнет лицом вниз и подложит подушку под живот. Если это не принесет облегчения, родитель может сделать массаж «перевернутой U»:

• Попросите ребенка лечь на спину. Налейте масло на ладонь и потрите ладони вместе, чтобы руки были теплыми.
• Затем помассируйте правую сторону живота ребенка, затем верхнюю часть живота ниже грудной клетки, затем вниз по левой стороне.Это может помочь перемещать пузырьки газа по кишечнику.
• Вы также можете использовать сильное, мягкое давление, начиная с под грудной клеткой, и работать по часовой стрелке, делая небольшие круговые движения.
• Круг должен быть выполнен не менее двух раз, но можно повторить еще несколько раз. Область таза массировать не нужно.

Если желудочно-кишечный дискомфорт сохраняется у младенцев или у детей старшего возраста, вам следует проконсультироваться со своим педиатром, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

10 забавных идей массажа для детей: отличные способы успокоить ребенка во время привязанности

Массаж для детей : Исследования показывают, что некоторые преимущества включают снижение тревожности, улучшение агрессивного поведения, улучшение режима сна и усиление связи между родителями и детьми.

Прочитав эту статью, вы будете:

• Получите лучшее представление о том, что такое массажная терапия и какую пользу может принести массажная терапия для детей
• Узнайте забавных способов начать практиковать успокаивающий массаж дома со своими детьми
• Знать основные массажные движения

Давайте погрузимся в это!

История массажа восходит к тысячам лет назад, а археологические находки датируют его еще 2330 годом до нашей эры в Египте.

Его терапевтическая ценность была признана в древних культурах, включая китайцев, индуистов, японцев и римлян.

В западных культурах развитие современных форм массажа приписывают Перу Хенрику Лингу и голландскому врачу Иоганну Мезгеру.

Многочисленные исследования в различных областях (медицина, психология) подтверждают терапевтическую ценность лечебного массажа. И он приобрел популярность как дополнительное и альтернативное лечение.

(Раскрытие информации: мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю от участия в программе покупок. В этом сообщении также могут быть другие партнерские ссылки. Вы также можете ознакомиться с нашей политикой раскрытия информации и отказа от ответственности здесь)

Что такое лечебный массаж

Лечебный массаж — это ручное воздействие на мягкие ткани, направленное на укрепление здоровья и благополучия.

Лечебный массаж — это не единичный комплекс техник. Это широкий спектр подходов с общим элементом использования прикосновений (надавливание, растирание) для манипулирования мягкими тканями (кожей, мышцами, сухожилиями и связками)

Давление, применяемое при массаже, может варьироваться от легкого до глубокого.

Лечебный массаж будет учитывать цели лечения, а подход и методы могут отличаться в зависимости от:

• Продолжительность
• Части тела, на которых проводится лечение
• Виды штрихов
• Срок обращения (количество обращений)
• Аппарат для облегчения лечения (массажные столы, масла и лосьоны, массажные инструменты)

Распространенные виды массажа

AMTA (Американская ассоциация массажной терапии) и клиника Мэйо называют следующие виды массажа наиболее распространенными:

• Шведский: наиболее широко известный и часто используемый вид массажа (подробнее мы поговорим позже в этом посте)
• Глубокие ткани: при этом используется большее давление, чем при шведском массаже.Рекомендуется при повреждении мышц в результате травмы.
• Спорт: используется в спортивном контексте для предотвращения травм, увеличения времени восстановления и повышения производительности.
• Стул: Массаж верхней части тела в специальном переносном кресле в полностью одетой одежде.
• Массаж триггерной точки: комбинация легких движений и глубокого давления с акцентом на участки плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.

Поскольку массаж является частью стольких культур, это лишь очень небольшая часть всех видов массажа, о которых вы, возможно, читали.

Популярные виды массажа также включают рефлексотерапию, ароматерапевтический массаж, лимфодренаж, аюрведический массаж, традиционный китайский массаж или шиацу, и это лишь некоторые из них.

Что такое массаж для детей и его преимущества

s

Детский массаж — это дополнительное и альтернативное лечение, при котором используется массажная терапия для улучшения здоровья и благополучия детей и подростков.

Итак, некоторые из преимуществ лечебного массажа для детей, которые, как показывают исследования, включают:

• Снижение тревожности
• Улучшение симптомов депрессии
• Снижение агрессивного поведения
• Уменьшение боли
• Улучшение режима сна
• Улучшение внимания
• Уменьшение симптомов запора
• Улучшение симптомов диареи
• Повышение двигательного тонуса при нарушениях двигательного тонуса

Источник: Мета-анализ исследований в области массажной терапии.К. А. Мойер, Дж. Раундс, Дж. У. Ханнум

Есть также некоторые преимущества, очень специфические для педиатрического массажа, когда массаж проводится родителями (и я осмелюсь сказать, мне даже не нужны исследования, подтверждающие это):

• Усиление связи между родителями и детьми
• Качественное время и безраздельное внимание

Предупреждение. Несмотря на преимущества, которые показывают исследования, массаж не заменяет регулярное медицинское обслуживание.

10 забавных идей массажа для детей, которые можно практиковать дома

Я использую массаж дома как успокаивающее средство, помогающее справиться с тревогой и агрессивным поведением.

Занятия, которые я собираюсь здесь обсудить, представляют собой забавные идеи массажа, которые можно практиковать дома со своими детьми.

Сразу скажу, что у меня нет обучения массажу. Но есть еще неоспоримые преимущества, которые приносит нам массаж:

• Сенсорные входы: прикосновение и запах (от лосьона)
  Это приятный сенсорный вход для ребенка, который ищет сенсорных ощущений и любит, когда его трогают и обнимают.
• Приз за поведение
  Это очень ценный «приз» в наших таблицах поведения (выбранных нашим ребенком)
• Снятие тревожности
  Это помогало нам в моменты, когда мы могли чувствовать развитие тревоги
• Поведение — стратегии отвлечения
  Это также хорошее отвлечение, когда «скука» или отсутствие интересных занятий могли вызвать некоторое деструктивное поведение
• Связь между родителем и ребенком
  Это всегда приятный опыт общения с высококачественным безраздельным вниманием
• Улучшение режима сна
  Это стало частью нашей рутины перед сном, как еще один фрагмент «сворачивающейся» головоломки (мы сделали это однажды, и это просто взлетело!)

Вот несколько интересных идей массажа для детей (некоторые и для взрослых!), Которыми мы наслаждаемся

Массаж для детей: успокаивает во время соединения

1. «Story Massage»
   Story Massage — это увлекательный интерактивный способ объединения двух замечательных занятий: рассказа и массажа для детей.
   Мэри Аткисон создала прекрасную книгу (проверьте ее здесь), в которой она связывает десять простых для понимания массажных движений со словами и предложениями из популярных сказок или забавных ситуаций.
   Это занятие стало настоящим хитом дома (это мы делаем историю о массаже дома — у меня есть онлайн-версия, поэтому я читаю ее на своем ноутбуке).
   

2. Массаж стоп с лосьоном
   Это отличный массаж перед сном. Я использую увлажняющий крем, и моему ребенку это так нравится, что он все время поднимает ноги, чтобы почувствовать запах лосьона

3. Массажный массаж головы
   Иногда мы используем эфирные масла и проводим приятный расслабляющий массаж головы перед душем.
   Совет ⭐️: нанесите шампунь перед тем, как намочить волосы! В противном случае вы не сможете удалить его должным образом)

4. Еще одно упражнение по массажу головы
   Нам нравится это устройство, оно восхитительно щекотно

5. Массаж спины
   Отличная альтернатива массажу перед сном или для снятия беспокойства. Я использую комбинацию легких и глубоких движений для расслабляющего массажа спины. Это книга , которую необходимо прочитать, если вы хотите научиться различным техникам и режимам массажа для детей.Это учит:
   • различных видов массажных движений
   • Пошаговые инструкции для некоторых рекомендуемых процедур массажа
   • некоторые рекомендации по массажу при распространенных детских недугах, таких как астма, кашель и простуда, проблемы с носовыми пазухами, сенная лихорадка, головные боли или проблемы со сном

6. Использование ручного массажа
   Иногда мы используем ручной массажер для массажа спины.
   Обеспечивает вибрационный вход в спину (супер доступный)

7. Массажный коврик с подогревом и вибрацией.Просто лягте и расслабьтесь.
   Как видите, у нас дома нет недостатка в массажных инструментах. Один такой у нас есть на Рождество. Это было хорошим дополнением к массажному набору, но я честно считаю, что ничто не сравнится с использованием ваших собственных рук (и это дешевле!). Проверить: Лучшие массажеры для спины на Amazon

Если ваш ребенок хорошо реагирует на массаж как успокаивающее действие, вы можете даже подумать о том, чтобы научить его этим простым техникам массажа, которые они могут практиковать самостоятельно:

8. Массаж рук
   Сильно сожмите руку, начните с плеча и двигайтесь до самого плеча.
9. Ручной массаж
   Сильно надавите большим пальцем на ладонь другой руки
10. Массаж ушей
    Аккуратно потрите мочки ушей и потрите их, чтобы стимулировать нервные окончания и высвободить эндорфины.

Story Massage для детей

Сказочный массаж может быть очень интересным занятием для детей младшего возраста.

На видео ниже Мэри Аткинсон, соучредитель программы Story Massage Program, демонстрирует, как делать массаж-рассказ с помощью популярного детского стишка «Мерцание».

⇒ Вы можете посмотреть книгу Мэри Аткинсон здесь.

Бонус: основные массажные движения, которые вы, возможно, захотите выучить

На всякий случай, если вам интересно, с чего начать, вот пять основных движений, используемых в классическом или шведском массаже:

• Скольжение или скольжение, движения, используемые для разогрева мышц перед проработкой глубоких тканей с разминанием. Это успокаивающее поглаживание, которое может быть твердым или легким, использоваться в начале или в конце массажа или как связующее звено между другими типами поглаживания.
• Разминание, массажные движения, которые оказывают более глубокое давление на мышцы
• Ритмичное постукивание, ритмичная перкуссия, используемая для оживления мышц.
  Существует четыре метода нарезания резьбы:
  • Банки, выполняемые сложенной ладонью ладони, не касающейся массируемого человека.
  • Взламывание, сильное постукивание ладонью
  • Удар, твердое постукивание кулаком
  • Выщипывание, ритмичное выщипывание кожи большим и пальцами рук
• Трение (поперечное волокно или с волокнами)
• Вибрация / тряска.

Но, думаю, не что иное, как видео, чтобы понять, о чем я говорю (видео ниже от Александры Хелпс, сертифицированного массажиста)…)

Массаж для детей: 7 забавных способов успокоить ребенка во время прикосновения

Научите своих детей массажу — Йога-коучинг по здоровью

13 Дек Научите детей массажу

Гостевой пост Сары Пайн. Сара, мать четверых детей, ведет уроки осознанности в магистратуре., а также выпускник наставника йоги-целителя и выпускника курса живой аюрведы.

Одно из любимых семейных занятий моих детей — это когда мы делаем друг другу массаж стоп. Как мама четверых детей, я постоянно ищу способы пополнить запасы сил. Я также люблю показывать своим детям, что есть простые способы позаботиться о себе прямо дома. Эти методы ухода за собой — способ оздоровить свое тело, разум и сердце. Фактически, массаж стоп может оказать прямое влияние на вашу иммунную систему.Когда ваши чувства успевают погрузиться в расслабление мышц, жира и нервной ткани, они действительно могут укрепить вас. Это чувство собственного достоинства является основой клеточного интеллекта. В китайской медицине и аюрведической медицине эти отношения или понимание укрепляют то, с чего вы начинаете и начинается внешний мир. Есть сверхтонкий гормоноподобный материал, который помогает контролировать ваш иммунитет. Он считается первым физически распознаваемым веществом во всех тканях тела. В аюрведической медицине это называется «оджас».

Как научить детей массажу

Мы можем научить наших детей «любить себя» и любить свое тело в любом возрасте.

Мне интересно, что «Оджас» в переводе с санскрита означает «сущность любви». Это еще называют вашим творческим потенциалом. Следовательно, для того, чтобы ваше тело обладало иммунитетом, оно должно глубоко познать себя в настоящий момент и в получении своего будущего роста. «Люби себя» — это не просто способ побаловать себя, но становится кодом вашего тела для идентификации.Этот «Оджас» проявляется в каждой клетке вашего тела. Когда тело производит и поддерживает оджас в своей системе, оно может дать сознанию человека блаженное состояние. Чтобы укрепить любовь, укрепить ваш иммунитет, укрепить ваши кости, укрепить вашу связь. Никто не может отрицать любовь, которую маленькие дети излучают на планете. Самомассаж помогает им научиться сдерживать и развивать свои творческие способности и силу. Это обеспечит им хорошее самочувствие на всю жизнь.

Мне нравится предлагать время для массажа ног, когда мы устали, чувствуем себя чрезмерно активными или при смене сезона.

Как делать массаж стоп с детьми:

• Достаньте полотенца
• Сделайте комнату уютной (можно зажечь свечи, ладан, зажечь огонь, выключить свет)
• Снимите носок
• По очереди подавать и получать

Если ноги сухие, используйте растительное масло (можно использовать растительное масло (рекомендуется кунжутное или кокосовое) — просто держите его подальше от ковров и очень маленьких рук). ** Примечание. Не рекомендуется использовать масло при повышенной температуре.

Сначала я делаю им массаж ступней, чтобы они могли это почувствовать, или заставляю их смотреть, как я делаю массаж кому-то еще, как я рассказываю об этом. Вы можете придумать свой собственный. Мне нравится использовать рассказ, чтобы у младших детей было что нарисовать в голове. Я рекомендую использовать рассказ, в котором дети путешествуют, чтобы у них появилось ощущение, что им нужно быть нежными, тихими и бдительными во время массажа.

Детский массаж — развлекайся!

Рассказывать истории — один из лучших способов сделать детский массаж еще более увлекательным.

Моя старшая сестра все еще помнит, когда ей было четыре года, и я преподавал в ее классе о некоторых космонавтах, высадившихся на Луне. Это было пять лет назад, и мои дети поправляют меня, если я забываю какую-то роль. Это версия той истории:

Представьте, что ваши руки — это взлетающий ракетный корабль. Сначала нагрейте ракетные ускорители, потирая руки друг о друга, пока не почувствуете огонь, а затем взорвите свой корабль (руки сцеплены) в космос. Найдите «лунную» ногу, чтобы приземлиться, старайтесь подходить медленно, чтобы не разбить свой корабль.После приземления выньте первые два пальца — это самые храбрые из ваших космонавтов. Эти космонавты захотят исследовать, но помните, что у них есть специальные ботинки, которые заставляют их двигаться очень медленно. Им приходится отталкиваться от одного пальца к другому, чтобы обойти луну. Астронавты находят холм на вершине «лунной» подножия, поэтому они взбираются вверх и скатываются вниз, приземляясь на носок. Это большое развлечение, поэтому они делают это много раз.

Один раз они скользят так далеко, что почти падают с вершины луны, и без силы тяжести им приходится держаться за пальцы ног, чтобы не улететь.Когда они свисают с пальцев ног, они обнаруживают обратную сторону луны. Он застроен реками и горами. Это выглядит так красиво, что они быстро бегут обратно на свой корабль, чтобы получить пальцы всех остальных космонавтов. Они забираются на самый верх стопы. Все вместе одним гигантским толчком они скользят по ступне и, держась за каждый палец, могут перейти на другую сторону.

Они решают, что хотели бы остаться в этой части Луны надолго. К счастью, они привезли с собой палатки и инструменты.Им нужно будет разбить лагерь, а затем отправиться в поисках еды. Осторожно поворачивая костяшками пальцев по дну луны, они могут проделывать отверстия для кольев. Подняв палатки, они забивают каждый угловой столб на случай, если станет ветрено. В лагере все разбито, поэтому они отправляются на поиски еды. Сначала они забираются на дно и осматриваются пяткой. Еды нет. Итак, они решаются подняться по ступне к пальцам ног. Почти случайно они обнаруживают, что при касании кончиками пальцев ног выпадают «лунные» яблоки.Это было неплохо. Кожура яблока была ярко-желтого цвета, и от этого они казались крепкими. Они подпрыгивали от восторга.

Они провели три дня, исследуя лунное дно, и на третью ночь решили, что пора прибраться. Они осторожно свернули свои палатки. И на этот раз лопатами они закрыли дыры, проделанные ими для кольев. Закончив, они собрали чемоданы и убедились, что все собрано. Затем они поднялись (кончиками пальцев) и пошли обратно к кораблю.Прощаясь, они согрели свои ускорители и помчались домой.

Развлекайтесь, создавая свое собственное приключение с массажем ног.

Сара недавно переехала в Гарвард, штат Массачусетс, с мужем и четырьмя детьми (Хлоей, Джоселин, Деклан и Вайолет). Ее подход в новаторской области внимательности и благополучия для детей основан на более чем двадцатилетнем опыте работы и игр с детьми всех возрастов в качестве тренера, учителя, специалиста по оздоровлению и матери.После получения степени по психологии в колледже Провиденс она получила сертификат нейромышечного терапевта, сертифицированного практикующего дзен-терапевта® и в настоящее время изучает аюрведу. Сара воспитывает врожденную жизнерадостность ребенка на протяжении всей жизни, полной хорошего самочувствия. Вы можете написать ей письмо по адресу [email protected] и посетить ее сайт www.sarahwellness.com.

Для семинара Cate’s Healthier Kids: нажмите здесь

ваш 5-минутный рефлексотерапевтический массаж своими руками

Требования повседневной жизни часто могут вызывать у нас чувство стресса и беспокойства — ладно, мы скромны, иногда это может вызвать у нас чувство, будто мы хотим рухнуть огромной кучей на пол.

Если вы начнете чувствовать, что уровень стресса поднимается на поверхность, это лишь вопрос времени, когда ваше тело довольно резко скажет вам, что с него достаточно. Обычно есть что-то, что неизбежно заставит вас сломаться.

Но прежде чем вы дойдете до критической точки, важно распознать предупреждающие знаки и дать своему телу то внимание, которого оно так отчаянно заслуживает. Простой рефлексотерапевтический массаж может быть всем, что нужно, чтобы вернуть разум и тело в нужное русло.

Но вам не обязательно записываться на полное лечение — хотя, если у вас есть время и средства, мы не можем порекомендовать достаточно — вы можете сделать себе массаж самостоятельно дома.Все, что вам нужно, — это 5 минут вашего времени, и вы мгновенно избавитесь от стресса.

Рефлексотерапевт Вероника Амарель из Healed Soles делится своими советами экспертов о том, как сделать 5-минутный успокаивающий рефлексотерапевтический массаж, не выходя из дома. Пожалуйста!

Чтобы успокоиться, выполните следующие пять простых шагов, чтобы отсчитать обратный отсчет…

Этот массаж можно применять к рукам или ступням, в зависимости от того, что вам удобнее или удобнее.

1. Приятно иметь под рукой масло, крем или бальзам, поэтому выберите хороший продукт, который заставляет вас расслабиться и запах которого вам нравится! При желании можно делать массаж без крема.

2. Слегка нанесите крем на руку / ногу, которую хотите нанести.

3. Хорошее вращение запястья / лодыжки вправо и влево — отличный способ повысить подвижность и снять скованность.

4. Затем начните с легкого сжатия руки или ноги, чтобы усилить кровообращение.

5. Чтобы начать стимулировать свои рефлекторные точки, вы воспользуетесь техникой, называемой ходьбой большим пальцем. Здесь вы надавите на точку, сделаете круговые движения, а затем сделаете небольшой шаг вперед. Ниже мы покажем вам, какие точки нужно стимулировать.

Пожалуйста, не забывайте прикладывать столько давления, сколько вам удобно, чтобы это доставляло удовольствие.

Вот 5 моментов, на которых следует сосредоточиться во время процедуры рефлексотерапии своими руками

Обратитесь к схемам ниже, чтобы узнать о процедурах рефлексотерапии своими руками.

© Роджер Перейра

© Роджер Перейра

1. Диафрагма — Попробуйте сделать приятные глубокие вдохи, стимулируя этот рефлекс. Это поможет вам довольно быстро расслабиться и настроиться на свое тело.

Как это сделать: Вы заметите, что на вашей ладони прямо под суставами есть линия, это ваш маркер.Начните с одного конца кисти / стопы, надавите и двигайтесь, следуя этой линии. Затем вернитесь в другую сторону. Обойдите эту область дважды.

2. Голова / Cerebrum — Это связано с занятым мозгом и занятой жизнью. Стимулируйте верхушку большого пальца и обратите внимание, что ваша голова внезапно почувствовала себя непринужденно.

Как это сделать: Сторона ладони — сильно надавите на верхнюю часть большого пальца руки или ноги и надавите вниз, делая круговые движения. Убедитесь, что вы покрыли всю эту верхнюю часть, и вы наверняка достаточно стимулировали головной рефлекс.

3. Шея — Когда мы беспокоимся, есть две точки, которые, кажется, напрягаются в первую очередь, шея несет большое напряжение, а плечи идут на втором месте.

Как это сделать: Сторона ладони начинается с правой стороны нижней части большого пальца и перемещается по этой части по горизонтали, прикладывая столько давления, сколько вам удобно. В качестве альтернативы обратитесь к схеме ступни и примените то же движение к соответствующему участку пальца ноги.

4. Плечи — Держишь мир на плечах? Предложите им облегчение, надавив (насколько это удобно) на эту область.

Как это сделать: На тыльной стороне ладони или стопы проведите большим пальцем по области на диаграмме, войдите настолько глубоко, насколько вам удобно, и сделайте круговые движения.

5. Точка надпочечников — Эта точка побуждает организм вырабатывать кортизон, который помогает при боли и воспалении.

Как это сделать: Сторона ладони — между животом и рефлексом почек на схеме. Сильно надавите. Вы узнаете, когда попадете в точку, поскольку этот слегка ущипнет.

Чтобы завершить процедуру на этой руке, еще раз тщательно сожмите руку, затем крепко возьмитесь за основание каждого пальца по отдельности и проведите пальцем до кончика, осторожно потянув при этом палец.

Затем примените тот же процесс к другой руке или ноге.Наслаждаться!

Обратите внимание, это лечение вам не подходит, если:

* вы находитесь в первом триместре * вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения * вы принимаете тяжелые лекарства (сначала проконсультируйтесь с врачом) * у вас есть грибковые инфекции на руках или ногах

Подробнее на prima.