Весенняя хандра: Весенние хандра, депрессия, усталость… Как победить серого монстра? | Красота и здоровье

06.02.1970

Содержание

Весенние хандра, депрессия, усталость… Как победить серого монстра? | Красота и здоровье

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма, ведь пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо при желании её победить не так уж и сложно.

Для начала попытаемся разобраться, что же это за напасть такая — весенняя хандра. В принципе, ученые уже давно расставили все точки над «i», определив основные её причины.

Не буду пытаться расставить их по значимости, видимо, для конкретных людей они проявляются в разной степени, а то и вообще проходят незаметно.

Наиболее известная причина весенней хандры — банальный гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается.

На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем разные системы организма делают это по-своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. Фото: cocoparisienne, pixabay.

com

К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при более обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали чересчур вялыми, раздражительными и сонливыми.

Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме.

Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает.

В первую очередь — витамины и насыщение организма кислородом. О том, как при минимальных затратах получить с повседневными продуктами питания, овощами, фруктами и ягодами все необходимые организму в весеннее время витамины, много уже опубликовано на «ШколаЖизни.ру», повторяться не буду. Фото: Depositphotos

Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало.

Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня.

Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние.

Обратите внимание на свое питание. Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя бы частично придерживаться весеннего поста, который существует во многих религиях. Главное, не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Фото: Free-Photos, pixabay.com

Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает.

Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости», к которым относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза.

Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета.

Еда — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму. Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть?

Не забывайте, что обстановка

может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое. Для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка. Фото: Depositphotos

Обязательно сделайте то, что долго откладывали на потом, ссылаясь на отсутствие денег и времени, нежелание стоять в очереди или куда-то ехать и т. п. Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей, проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение.

Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры.

Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад.

Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки,

причем в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде. Фото: FotografieLink, pixabay.com

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Измените ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения, почаще радуйте себя — тогда о весенней хандре можно будет забыть. Для неё в вашей жизни просто не останется места.

Что такое «весенняя хандра», стоит ли ее бояться, и как с ней бороться

Весеннее обострение заболеваний характерно практически для всех болезней, у людей начинают страдать их «слабые места». Часто обостряются хронические соматические заболевания. Кто-то в весеннее время просто ощущает себя ослаблено, другие с пустого места раздражаются и срываются на окружающих из-за пустяка, кто-то впадает в уныние.

Можно ли с этим успешно бороться? Слово Александру Валерьевичу Соболеву, врачу-психотерапевту психонаркологической службы ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России.

Понятно, что мало кто любит слякоть, грязь, неустойчивость в погоде. Многие считают, что причина кроется в недостатке витаминов и минералов в организме, из-за чего начинают активно принимать витамины, которые, в конечном итоге, далеко не всегда дают мгновенный положительный результат. И самочувствие человека, есть он витамины горстями или нет, не всегда нормализуется. Все дело в том, что многие функции нашего организма контролируются специальной системой регуляции. К примеру, светопериодическая регуляция настраивает внутренние биоритмы человека в соответствии с ритмам окружающей среды – со сменой дня и ночи. И в переходное время года организм находится в нестабильном состоянии. В начале весны обмен веществ сильно замедлен. Наблюдаются тормозные процессы в нервной системе, отмечается состояние «полусна». Но постепенно наш «умный» организм привыкает к изменениям температуры воздуха, продолжительности светового дня и начинает подготовку к бурной деятельности. Наши биоритмы настраиваются на движение в природе. Но есть еще и другие факторы, играющие роль в настройке организма. Например, гиподинамия, которая обусловливается низкой физической активностью человека в зимнее время. Ведь зимой большинство из нас склоняется к образу жизни « в спячке». Из-за этого весной возникает постоянная усталость, боли в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах. Непредсказуемы и капризы природы. Как только температура воздуха поднимается до приемлемой, многие сразу одеваются в легкую одежду и снимают головные уборы. А ведь организм еще не успел приспособиться к изменениям, а это острые респираторные заболевания, и не только. Есть еще колебания атмосферного давления. Они вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли. Нельзя списывать со счетов и авитоминоз. Катастрофическая нехватка витаминов приводит к состоянию сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.

Мало того, что с приходом весны на нас набрасываются с новой силой все хронические недуги, так еще и довольно часто такое обострение болезней сопровождается «весенней хандрой». Для многих беспричинная грусть приходит с весной рука об руку. Человек становится тревожным и раздражительным. Но не стоит паниковать – эти состояния неглубоки и не представляют серьезной угрозы для психического и физического здоровья человека. И все же, рекомендуется не пускать свое психологическое состояние на самотек. В весеннее время нужно бороться с негативными эмоциями всерьез – оптимизм на порядок снижает возможность обострения разных заболеваний.

Что же поможет в этой «борьбе»?

Очень важный момент – правильное начало дня. Утром в обязательном порядке принимайте душ, занимайтесь гимнастикой, за чашкой чая можно съесть кусочек шоколада и ложку малинового варенья. Это будет достаточно, чтобы обеспечить хорошее настроение, ведь в шоколаде содержится природный антидепрессант триптофан, а малиновое варенье – вкусное и полезное. Если у вас во время завтрака поднимется настроение, это будет отлично.

Важное значение имеют и чисто психологические факторы, ведь многие люди именно в первые недели весны начинают вести себя раздражительно. Например, срываются на близких людей или нервно реагируют на критику.

Медики заметили, что чаще всего болезни органов пищеварительной системы в весеннее время встречаются у людей, не умеющих контролировать свое психологическое состояние и сдерживать негативные эмоции. У тех же, кто настроен оптимистично, язва обостряется значительно реже. Необходимо формировать позитивное мышление. Чтобы пережить этот сезон без потрясений, стоит работать над собой и проводить сезонную психогигиену.

Человеку надо знать, что март-апрель – это опасный участок, организм может «занести на повороте». Советую следить за жизненным тонусом, учиться управлять эмоциями, притормаживать в определенные периоды, больше отдыхать. Опытные люди уже инстинктивно настраиваются и готовят психику к тому, что организм проходит нестабильный период. И тогда вы научитесь брать позитив от всего, что приносит весна, это же прекрасное время года.

Будьте здоровы!

Страничка психолога

Начало весны — традиционное время всеобщей хандры. Март-апрель… эти месяцы как будто и весенние, однако, в реальности, задерживается где-то наша весна! Солнца маловато, на улице холодно, ветрено и не уютно… Зимнее однообразие вокруг совсем не радует наших глаз. А душа хочет уже чего-то нового, яркого, светлого, хочется обновления и радости! А быть может уже и вовсе ничего не хочется… Живешь по стереотипу, учеба дом, дом учеба. И ничего уже не радует..?

Именно весной у людей, уставших за зиму от недостатка витаминов и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Не хватает позитивных изменений в природе, а мы — люди, от них часто зависимы. Того и гляди, начнется депрессия — коварный, как утверждают медики, недуг. Однако, это не фатально. Поверьте, все в наших руках! Вспомните, откуда Мюнхгаузен вытащил себя за волосы. Да, из болота. Сделать первый шаг, встряхнуться, встрепенуться… В зеркало на себя смотрите каждый день? Начните с улыбки себе, себе любимому или любимой, когда смотрите по утрам в зеркало.

Давайте сейчас попробуем «просканировать» себя, проверить, депрессия ли то состояние, в котором вы сейчас может быть находитесь.

раздражительность, плохое настроение;
чувство тревоги, страха, даже паники;
пониженная работоспособность, вялость в течении дня;
частые головные боли, боли в шее и спине;
приступы слабости, головокружения;
онемение и покалывание в пальцах рук и ног, их дрожь;
бессонница, ночные кошмары.

На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Апатия и безразличие к учебе. Надо понимать, что только в том случае, если эти симптомы наблюдаются у вас все или почти все много дней подряд, когда все вокруг вас не радует и абсолютно ничего не хочется делать, можно говорить о депрессии. Причем существенно, чтобы это состояние присутствовало у человека больше недели беспрерывно. Во всех остальных случаях мы с уверенностью говорим себе – хандра! К счастью, встречается она, хандра, намного чаще, чем состояние с модным словом, но медицинским диагнозом «депрессуха». А ведь мы так часто его употребляем! Вам нужен медицинский диагноз?! Тогда, добро пожаловать в группу «борцов с весенней хандрой»! Бывает даже хочется немного побыть в этом состоянии, «похандрить», пожалеть себя, погрустить. Особенно, если в жизни есть к этому причины, учебные или особенно личные проблемы. И право слово, поверьте специалисту, это намного, намного лучше депрессии. Не стану «грузить» вас медицинскими штучками. Скажу одно, из хандры гораздо легче, чем из депрессии выйти и вы вполне можете сделать это сами.

В рамках этой статьи всего не расскажешь. У каждого человека есть свои, иногда уникальные рецепты. Начнем с того, что станем анализировать свое состояние: старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения, можете даже немного побаловать себя. Если хочется сладенького, то уступи своему желанию. Кусочек шоколадки или пара шоколадных конфет съеденных с наслаждением дадут вам гормоны удовольствия. Учитесь работать с собой, управлять своим психологическим состоянием. Это пригодиться каждому. Однако, если после всех ваших усилий, ничего не помогает, все остается по прежнему…и вы «сидите в болоте» хандры, не важно, весенней или осенней, помните, у вас есть я, ваш психолог Политеха. Приходите, поговорим, подумаем, найдем с чего начать эту борьбу с хандрой.

Вот несколько простых правил борьбы с хандрой

1. Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности.

2. Выбирайтесь на природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Когда солнца нет, может помочь солярий. Только, пожалуйста, будьте осторожно с ультрафиолетом, не злоупотребляйте. Это очень коварные лучи!

3. Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от весенней хандры и депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.

4. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости к друзьям. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение «заразно». Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

5. Больше улыбайтесь, ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените обстановку — съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель.

6. Займитесь собой — совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь.

7. Рацион питания, правильно подобранное «вкусное» питание помогает легче избавиться от весенней хандры и депрессии.

Как бороться с весенней депрессией у женщин. Симптомы хандры.

Весна – загруженное время у психологов. Хотя бы раз в жизни на каждого человека в это время накатывают симптомы хандры. Все вокруг расцветает, становится теплее, поют птицы, а внутри осталась зима. Как распознать проблему самостоятельно и побороть это состояние? Сейчас мы все выясним.

Как проявляется весенняя хандра?

Первые симптомы – усталость и сонливость. Ты только проснулась, а уже хочется спать. Все валится из рук, нет сил даже привести себя в порядок.

Эмоциональная подавленность – еще один признак. Вроде не происходит ничего плохого, живи себе и радуйся. Но не получается. Становится просто сложно выдавить из себя улыбку.

Если вас все раздражает, это тоже говорит о сезонной депрессии. Даже мелкие неурядицы, которые решаются за секунды, приводят в ярость.

Эти симптомы весенней депрессии у женщин в той или иной степени проявляются у всех. Есть признаки, которые встречаются реже:

отстраненность, нежелание общаться с людьми;

изменение пищевых привычек: хочется сладкого или нет чувства голода;

мрачные мысли, чувство безнадежности.

Если вы заметили у себя или и у кого-то из близких эти симптомы, самое время начать сопротивление. Лучше сделать это как можно раньше: дальше все будет только хуже.

Как побороть весеннюю депрессию?

Нет универсального ответа, что делать при весенней депрессии у женщин. Одной помогут небольшие изменения в жизни, другой – потребуется целый комплекс мер. Давайте рассмотрим самые важные и популярные советы.

Никакого одиночества

Сезонная депрессия не предрасполагает к встречам с друзьями или новым знакомствам. Хочется запереться в своей комнате и наслаждаться одиночеством, но так делать нельзя.

Придется побороть себя. В первую очередь это нужно для того, чтобы высказаться. Не лелей свои негативные эмоции внутри, выпусти их наружу. Ты не должна стесняться их. Если просто поделиться с кем-то переживаниями, уже станет легче.

У тебя нет того, кто мог бы выслушать? Найди группу по интересам, расскажи о своих мыслях в социальных сетях, открой какой-нибудь анонимный чат. Современный век упрощает общение с людьми. Если и эти варианты не подходят, заведи дневник и излей душу в нем.

Больше спим и лучше питаемся

Весной нашему организму часто не хватает витаминов, а из-за смены продолжительности дня и ночи возможны проблемы с засыпанием. Но, как известно, здоровый сон и правильное питание — вот самое главное составляющее для хорошего самочувствия.

Банальная нехватка сна и не сбалансированное питание, очень сильно влияет на наше самочувствие, доказано, что постоянный недосып влияет на нашу гормональную систему, нарушая ее, из-за этого появляются всякие депрессии и вылезает наш любимый ПМС, а что говорить про питание, нехватка простых витаминов, может быть быть единственной причиной этого тревожного состояния.

Совет банальный: больше спи. Постарайся закончить свои дела пораньше, прими расслабляющую ванну, выпей ромашковый чай, почитай перед сном. Все это поможет быстрее и легче заснуть.

С авитаминозом все еще проще. Включи в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, начинай принимать витамины. Сегодня в магазинах представлен огромный выбор препаратов, особенно на iHerb.

Ударим спортом по депрессии

Активность поможет тебе не только избавиться от хандры, но и разгулять зимний жирок. Тяжелые тренировки с железом – не наш вариант.

Лучше проводи время на свежем воздухе. Весной в спортивных магазинах, таких как: Спортмастер, Ваш Велосипед, есть выгодные скидки на велосипеды. Купи и добирайся на нем в офис.

По выходным можно заниматься скандинавской ходьбой. Лыжные палки стоят совсем недорого, в таких магазинах: Спортмастер, Планета Спорт.

Есть вариант без вложений – обычные прогулки. Выйди из дома и пройдись по парку. Можешь слушать музыку, аудиокнигу или просто наслаждаться пением птиц.

Пробуем новое и неизведанное

Ты давно хотела научиться рисовать? Самое время приобрести краски и кисти. Боишься, что не получится? Наборы для рисования по номерам – вот твое решение.

Интересуют иностранные языки? Прикупи себе пару учебников и приступай к делу. Можно записаться на курсы, а заодно познакомиться с новыми людьми.

Вариантов масса. Постарайся побороть себя и начать что-то новое. Так ты выберешься из депрессии и раскроешь для себя новые горизонты.

Не отказываем себе в мелких радостях

Многие девушки спасаются от хандры при помощи шопинга. Он стимулирует выброс гормонов счастья на том же уровне, что и сладкое. Только пополнение гардероба не повредит твоему внешнему виду, а, напротив, улучшит его. Тем более что весна – это пора акций и распродаж в самых популярных интернет-магазинах. Промокоды на скидки и вовсе позволяют экономить круглый год.

Поход в салон красоты тоже отличный вариант. Обнови прическу, сделай татуаж, маникюр, педикюр. Если нет желания экспериментировать, сходи на массаж. Он поможет расслабиться и привести свои эмоции в порядок.

К мелким радостям можно отнести встречу с друзьями, поход в кино, новую прочитанную книгу, вечер с кружкой чая за просмотром сериала. Вариантов много. Ты сама можешь решить, что тебе сейчас хочется больше всего. Главное, чтобы это точно принесло удовольствие и улучшило твое настроение.

Подытожим

Если ты сама или кто-то из твоих близких страдает от весенней депрессии, начни со сна и питания. Это самый эффективный метод борьбы, но он не даст быстрого результата. Поэтому параллельно с этим добавь больше положительных эмоций. Найди способ высказаться, попробуй что-то новое, займись спортом.

Постарайся вносить в свою жизнь краски не только весной, но в другое время. Тогда ты больше никогда не вспомнишь о весенней хандре.

Весенняя хандра: 7 способов справиться | RSM: мода, стиль, красота

Весенняя хандра: 7 способов справиться

Кажется, что для грусти весной просто не может быть причин – совсем скоро зазеленеют деревья, проглянет теплое солнце и наступит долгожданное лето. Но факт остается фактом: в начале сезона многие испытывают тоску и апатию. Авитаминоз, недостаток движения, жажда перемен, усталость от отсутствия витамина «D» и методы борьбы с сезонной грустью – в обзоре от экспертов #RSM.

Весенняя уборка

Чтобы «перезагрузиться» как следует, нужно сначала освободить достаточно места для новых событий в своей жизни. Начни с простого – разбери свой гардероб. Избавься от ненужных, пришедших в негодность вещей, убери подальше толстые свитера и меховые шапки, отнеси в химчистку любимое пальто и приготовь яркие аксессуары. Для того, чтобы навести порядок, используй метод Мари Кондо: пуловеры и джинсы научись сворачивать втрое и раскладывать вертикально, а одежду на рейле развешивай по цвету и фактуре от самого темного и плотного к светлому и легкому. Составь список вещей, которых тебе не хватает в этом сезоне, и попробуй придумать хотя бы несколько абсолютно новых образов с подиумными «фишками».

Больше воздуха

В прямом смысле этого слова. Заставляй себя выходить на улицу всякий раз, когда погода перестает пугать метелью и пронизывающим ветром. Придумывай для этого особые поводы: вместо доставки еды на дом выходи в кафе возле дома, вместо домашних посиделок приглашай подругу в кино и театр, вместо заказа электронной книги регистрируйся на автограф-сессию с автором. Весна богата событиями, премьерами и презентациями – не упусти возможность получить новые впечатления и завести знакомства. Для того, чтобы завернуться в плед и сидеть на диване, существует зима – в марте же самое время отказаться от этой привычки.

Физические нагрузки

Синдром хронической усталости, упадок настроения, вялость и апатия – главной причиной всех этих расстройств терапевты до сих пор считают недостаток физической нагрузки. Прислушайся к этому совету, если занимаешься сидячей работой и много времени проводишь в офисе. Необязательно с ходу становиться фанатом ЗОЖ и проводить в спортивном зале пять дней в неделю – попробуй то, что тебе интересно: бальные танцы, йогу в гамаках или даже тайский бокс. Занимайся выбранным спортом в свое удовольствие и помни, что стараешься ради здоровья и настроения, а не из-за каких-то дурацких сантиметров в талии.

Витамины

Весной мы все испытываем дефицит витаминов, что плохо сказывается и на физическом, и на психическом состоянии. Но не нужно заниматься самолечением и скупать все, что предлагает очередной интернет-магазин. Сдай общий анализ крови и покажи результаты терапевту – он назначит правильные препараты, которые точно не навредят твоему телу. Ты удивишься, как влияет на психику обычный магний и насколько быстро способен подарить хорошее настроение и красивый цвет лица «витамин солнца» D3. Не пренебрегай и микроэлементами, полезными для иммунной системы – сезон простуд не только не закончился, но и вступил в самую опасную фазу.

Режим дня

На тревожность и стресс больше всего влияет то, как хорошо мы едим и спим. Если плохие мысли не дают уснуть по ночам, пора прибегнуть к вспомогательным средствам. Некоторым людям помогают ASMR-ролики, созданные специально для расслабления и быстрого засыпания. Другой вариант – гормон сна мелатонин или натуральные успокоительные. Однако увлекаться ими без рецепта врача не стоит – попробуй научиться медитации и дыхательным упражнениям против стресса. Нервная система напрямую связана и с пищеварением, поэтому удели внимание своему рациону и регулярному питанию. Восстановить баланс помогают фрукты, зеленые овощи и «комфортная» еда – любимый крем-суп, травяной чай или даже сладкое в небольшом количестве.

Понять причины

Иногда мы хандрим вовсе не из-за затянувшейся зимы или пары лишних килограммов, набранных в новогодние праздники. Попробуй найти истинную причину своего плохого настроения. Условности и давление общества бывают настолько сильными, что понять свои собственные эмоции очень трудно – так что постарайся говорить с собой честно. Тебе не нравится работа, несмотря на то, что все кругом только мечтают о подобной карьере? Или отношения с молодым человеком давно изжили себя? А может быть, пора попрощаться с токсичной подругой, которая все время заставляет тебя сомневаться в своих способностях? Какой бы ни была истинная причина твоей депрессии, устранить ее нужно как можно быстрее – увидишь, как дела сразу пойдут на лад.

Исполнить желание

Пункт, напрямую связанный с предыдущим. Работа, стресс, огромный объем информации, который нам приходится «переваривать» каждый день – тут уж кто угодно потеряет связь с самим собой. Загляни в старые плэнеры и свои обещания на год, подумай, что из своих планов ты можешь исполнить прямо сейчас. Погладить ламу в контактном зоопарке или завести котенка? Начать собирать библиотеку книг о моде или коллекцию ароматов? Учиться вокалу или снова играть рок на гитаре? Часто от исполнения таких маленьких желаний нас удерживает непонятный «барьер» в голове: отговорки вроде «нет времени», «странно начинать во взрослом возрасте» или банальный страх нового. Попробуй сделать то, о чем мечтаешь – будь то поездка в Диснейлэнд или мастер-классы по обжиганию глины – и ты сразу увидишь, как сама попытка сделает тебя намного счастливее.

Осенняя хандра приближается. Как справиться с сезонным недугом?

Весенняя хандра. Боремся с сезонным сбоем биоритмов | Психология жизни | Здоровье

Весной резко увеличивается продолжительность светового дня, растет солнечная активность, быстро меняется температура воздуха.

Другими словами, в природе происходит мощная перестройка, к которой организм должен адаптироваться. Однако порой он просто не успевает это сделать. В такой ситуации возникает состояние, которое врачи называют весенним десинхронозом. Хандра и упадок сил – это его проявления. Чтобы справиться с ними, нужно нормализовать биоритмы. Сделать это не так уж и сложно.

Следите за питанием

Есть нужно в меру – откажитесь как от переедания, так и от изматывающих диет. На столе должно быть достаточно овощей и фруктов. Для восполнения дефицита витаминов группы В, необходимых для нервной системы, полезны каши, черный хлеб. Можно начать прием аптечных витаминно-минеральных комплексов, ведь весной организм особенно нуждается в полезных веществах.

Соблюдайте режим

Если с приближением весны вы заметили за собой повышенную утомляемость, спад настроения, ухудшение самочувствия, вам особенно важно придерживаться четкого распорядка дня. Старайтесь в одно и то же время просыпаться, ложиться спать и принимать пищу. И ваше тело легче приспособится к новому ритму природы, а апатия отступит.

Избегайте недосыпа

У невыспавшегося человека повышается кровяное давление, увеличивается уровень сахара в крови. И, конечно, становится сложнее сосредоточить внимание и все время хочется вздремнуть часок-другой. Поэтому проводить в постели необходимо не менее 7–8 часов в день.

Весной порой возникают проблемы с засыпанием, причина которых – сезонная нестабильность нервной системы. Если это ваш случай, можно обратиться к помощи фитотерапии. Улучшить адаптационные возможности организма помогут растительные препараты с экстрактом пустырника, хмеля, магний и витамины группы B. А вырваться из замкнутого круга стресса – такие лекарственные травы, как валериана, ромашка, мелисса, пассифлора. А вот сильнодействующие препараты (антидепрессанты, снотворные средства) можно принимать только по назначению врача.

Будьте активны

Тренированный организм лучше приспособлен к любым изменениям окружающей среды и менее подвержен стрессам. Запишитесь в фитнес-клуб, на танцы, бегайте или даже просто ходите по улице. Особенно полезны прогулки ясным днем под ярким весенним солнышком – они не только улучшают физическую форму, но и помогают перенастроить биологические часы.

Важно, чтобы занятия были регулярными. Тратьте на них хотя бы 30 минут 3 раза в неделю, а еще лучше – каждый день.

Только не пытайтесь сразу же достичь олимпийских рекордов, нагрузку следует увеличивать постепенно. Например, при беге начинать надо с 5–15 минут, прибавляя не более чем по 5–10 минут в неделю. Если у вас гипертония, заболевания опорно-двигательного аппарата, приступать к занятиям следует только после консультации с врачом.

Ищите позитив

Положительные эмоции запускают механизмы саморегуляции организма. Иначе говоря, оптимисты реже страдают от болезней и стрессов. Не принимайте мелкие неприятности близко к сердцу. Перестаньте жаловаться на плохое настроение, ужасное самочувствие и кучу неудавшихся дел, лучше подмечайте в жизни все положительное. Заведите дневник, где будете хранить приятные воспоминания, и обязательно каждый день туда что-нибудь записывайте.

Как правило, неприятные явления при «весенней депрессии» исчезают сами в течение нескольких дней и не требуют специального лечения. Если же указанные симптомы не проходят более двух недель, обратитесь к врачу.

Весенняя хандра: способы борьбы

Весенняя хандра: способы борьбы / Фото автора Susanne Jutzeler

23. 02.2021 — 13:35

В одной из наших прошлых публикаций мы рассказывали о том, как поднять свой иммунитет после холодных зимних месяцев, и как нехватка витаминов и солнечных лучей может отразиться на самочувствии и состоянии. Среди прочих последствий на многих весной зачастую накатывает весенняя депрессия. О том, что это такое и как с ней бороться, читайте прямо сейчас.

Весной в природе происходят колоссальные изменения, флора и фауна перестраивается на иной режим существования. То же самое происходит и в организме человека, он также начинает адаптироваться к новым условиям. В это время в теле изменяется даже состав крови и гормональный фон.

Сезонная хандра или весенняя депрессия?

Для депрессии помимо плохого настроения характерно чувство тревоги и собственной неполноценности, ощущается упадок сил и теряется интерес к жизни. В межсезонье эти чувства проявляются острее. Депрессия не проходит за несколько дней, она имеет затяжной характер: депрессия может длиться месяцы и даже годы. Справиться с ней можно только с участием специалиста. Поэтому когда мы говорим о межсезонной хандре, в данном случае весенней, то в большинстве случаях имеется в виду не депрессия, в её клиническом понимании, а о плохом настроении.

Как справится с весенней хандрой?

В данной публикации мы не будем вдаваться в детали весеннего рациона, о питании для укрепления иммунитета вы можете прочитать в нашей статье «Как поднять иммунитет весной?». Сегодня мы сконцентрируемся на других не менее важных моментах.

Впустите больше света в свою жизнь

С наступлением первых теплых денечков помойте окна, а тяжелые плотные шторы, которые были актуальны зимой, смените на что-то легкое и светлое. Больше гуляйте на улице, дышите свежим воздухом в парках, купайтесь в теплых солнечных лучах.

Добавьте яркости

Если у вас есть возможность, перекрасьте стены своей комнаты в другой цвет. Купите яркое постельное белье, приобретите новую яркую посуду, утренний чай или кофе пейте из красивой новой чашки, замените полотенца в ванной комнате. Обновите свой гардероб – купите несколько ярких вещей, в которых вам будет удобно, и в которых вы будете себе нравиться.

Окажите помощь ближнему

Поднять себе настроение можно, сделав что-то приятное другим. Оглянитесь вокруг – рядом так много людей, которым требуется наше внимание и поддержка. Подарите кому-то подарок или окажите посильную помощь нуждающемуся, и вы увидите как ваше собственное настроение заметно улучшиться.

Смените привычки

Имея устоявшееся расписание и распорядок дня, наши будни становятся предсказуемыми, и мы рано или поздно теряем интерес к жизни. Привнесите в жизнь что-то новое: смените маршрут на работу и с работы, обедайте в другом кафе, начните читать новую книгу, станьте проводить иначе свои выходные и тд.

Как победить весеннюю хандру

Когда мы думаем о сезонной депрессии, мы обычно ассоциируем более низкие эмоциональные состояния с холодной серой погодой. Однако исследования показывают, что тревога и депрессия достигают пика в апреле, согласно Psychology Today. Это удивительная статистика, учитывая, что зима обычно ассоциируется с депрессией.

Почему хорошая погода вызывает депрессию

Основная причина, по которой люди испытывают беспокойство, — просто из-за перемены погоды.Большинство людей в определенной степени боятся перемен, поэтому любое изменение вызывает определенный уровень беспокойства. Мы не контролируем погоду, поэтому, когда в окружающей среде происходят самые очевидные и неизбежные изменения, мы можем чувствовать себя потерянными и подавленными. Также предполагается, что аллергены и токсины в окружающей среде могут усугубить беспокойство из-за воспаления.

Способы борьбы с весенней хандрой

Exercise
Исследования показывают, что люди, которые тренируются, веселее тех, кто вообще не тренируется.Исследовательский эксперимент показал, что даже упражнения один раз в неделю или всего 10 минут в день улучшают настроение. У физически активных людей меньше шансов заболеть депрессией или тревогой.
Генеральная уборка
Организованность снимает стресс и экономит время, а сама уборка имеет терапевтический эффект. Убирая беспорядок в доме, вы убираете беспорядок в уме. Беспорядок в пространстве заставляет нас напрягаться, поэтому устранение этого небольшого стресса в течение дня может улучшить ваше настроение.
Проводите время на свежем воздухе
Если вы чувствуете беспокойство или стресс из-за переменчивой погоды, попробуйте выйти на улицу и впитать немного витамина D на солнце. Витамин D повышает уровень серотонина, который был истощен после долгих зимних месяцев с более слабым солнечным светом. Прогуляйтесь днем или найдите место на свежем воздухе, чтобы пообедать. Даже простая смена обстановки может поднять вам настроение.
Найдите время, чтобы расслабиться
Почитайте книгу, напишите в дневнике или создайте что-нибудь.Умственная и творческая стимуляция важна для сохранения активного ума и присутствия. В зимнее время средства от беспокойства и депрессии часто включают способы поддержать уровень энергии, но весенняя хандра требует более расслабляющего лечения.
Следите за своей диетой
Весенняя астения — это когда нашему организму трудно адаптироваться к изменяющейся погоде из-за низкого уровня свежих фруктов и витаминов, которые мы получаем зимой. Это временное состояние приводит к недостаткам, таким как медленные или ослабленные движения, потеря мышечной силы и недостаток энергии.Дайте своему организму необходимый импульс, заменив сладкие и жирные зимние продукты более здоровыми. Хороший баланс нежирного белка, фруктов и овощей, цельного зерна и необходимых витаминов и минералов может иметь огромное значение.

Весеннюю хандру часто называют обратным сезонным аффективным расстройством (САР). По данным Psychology Today, около 10% населения (в зависимости от географического региона) страдает сезонным аффективным расстройством, и часть этого населения страдает обратным САР.Независимо от того, относитесь ли вы к этой группе населения или у вас просто плохое психическое здоровье в этом сезоне, эти средства могут помочь улучшить ваше настроение и помочь вам более плавно перейти к более теплой погоде.

Если вам нужна помощь, позвоните нам по телефону 401-606-0606 или посетите наш веб-сайт.

Получил весенний блюз? Ты не единственный

Источник: iStock

От весенних каникул до генеральной уборки у большинства из нас весна ассоциируется с приподнятым настроением.Тем не менее, не все разделяют этот опыт.

Среди людей, страдающих серьезной депрессией, пик самоубийств приходится на весну. Этот пик был хорошо задокументирован в странах по всему миру.

Даже для тех, у кого нет депрессии, приход весны может иногда вызывать легкую, преходящую хандру. Вот краткий обзор того, как сезон цветущих деревьев и щебетание птиц может унывать и унывать некоторых людей.

Чувство социальной нестабильности

В любой момент значительная часть населения переживает плохой день.Однако, когда это происходит ярким весенним днем, контраст между тем, что вы чувствуете, и тем, что, по вашему мнению, переживают окружающие, может деморализовать.

«Вероятно, это время года, когда меньше всего ожидаешь, что у тебя будет плохое настроение», — говорит Рэйчел Аннунциато, доктор философии, доцент психологии Фордхэмского университета. «Если вы не относитесь к сезону, как другие, вы можете задаться вопросом:« Что со мной не так? »»

Что вы можете сделать: Противодействовать самокритичным мыслям.«Нет ничего необычного в том, что бывают моменты, когда вы чувствуете себя не так хорошо, как в другое время, — и иногда это происходит весной», — говорит Аннунциато.

Несоблюдение разрешений

К апрелю половина новогодних обещаний отошла на второй план. Для некоторых людей осознание того, что они не достигли того, что они намеревались сделать, может привести к негативу.

«Они могут впасть в своего рода фанк», — говорит Фуджан Зейне, психиатр, MFT, психотерапевт и автор книги Life Reset .«Они думают:« Я плохой »,« Я неудачник »,« Я ничего не добьюсь ».

Что вы можете сделать: Воспринимайте неудачу как возможность обучения, а не как полную неудачу. «Подумайте, какие были препятствия и что вы могли бы сделать по-другому», — говорит Аннунциато. Используйте эту информацию, чтобы уточнить свой план работы для достижения цели или пересмотреть цель, чтобы сделать ее более разумной. Затем попробуйте еще раз.

Лечение весенней аллергии

Аллергический ринит (a.к.а. сенная лихорадка) относится к воспалению слизистой оболочки носа, вызванному аллергической реакцией. У многих заболевших такие симптомы, как насморк, заложенность носа, зуд и чихание, возвращаются каждую весну, как часы, из-за аллергии на пыльцу.

Появляется все больше свидетельств того, что симптомы депрессии чаще встречаются у людей с аллергическим ринитом. Какая связь? С физиологической точки зрения повышенные уровни определенных цитокинов, способствующих воспалению, обнаруживаются у людей с воспалением носа, и аналогичные изменения наблюдаются у людей с депрессией.Некоторые исследователи считают, что воспалительные вещества могут переходить из полости носа в мозг, но необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, бушующая аллергия может сделать вас несчастным и мешать вашему сну. На психологическом уровне это изо дня в день вызывает стресс. «Вы просто ждете конца весны, пока другие люди наслаждаются этим прекрасным временем года», — говорит Аннунциато.

Что вы можете сделать: Поговорите со своим лечащим врачом или аллергологом о том, как контролировать свою аллергию.

Когда это больше, чем просто блюз

Следите за признаками того, что у вас может быть полноценная депрессия. И если это так, не думайте, что депрессия пройдет сама по себе только потому, что наступила весна. У некоторых людей есть сезонная картина болезни, которая начинается осенью или зимой и проходит весной год за годом. Но в большинстве случаев депрессия не имеет такой четкой сезонной закономерности.

Имейте в виду, что в это время года риск самоубийства может быть повышен.Ученые до сих пор обсуждают причины этого удивительного, но хорошо воспроизводимого открытия. Один из вероятных виновников — солнечный свет, который взаимодействует с серотониновой системой мозга. Для большинства людей, не страдающих депрессией, более продолжительные весенние часы солнечного света могут иметь приятный бодрящий эффект. Для тех, кто находится в депрессии, он также может дать прилив энергии — достаточный, чтобы привести в действие план самоубийства, говорит Зейн.

Что вы можете сделать: Депрессия требует профессиональной диагностики и лечения.Если вы обнаружите, что постоянно отдаляетесь от того, что вам обычно нравится, или не получаете от него удовольствия, или если вы постоянно чувствуете грусть и безнадежность, обсудите проблему со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Если у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе, немедленно обратитесь за помощью.

Как победить весенний блюз

Мы в основном думаем о сезонной депрессии как о «зимней хандре», но, хотите верьте, хотите нет, весна также знаменует появление симптомов депрессии у некоторых людей.С увеличением количества солнечного света при смене времен года на эту неделю на весну вы можете начать замечать некоторые симптомы весенней депрессии.

Если вы страдаете сезонным аффективным расстройством (САР), переход к весеннему периоду может быть болезненным. Возможно, вы привыкли сидеть дома, есть пищу, богатую углеводами, или спать подольше. Чем больше вы занимаетесь в более длительные дни, вам может быть трудно отказаться от старого образа жизни. Вы можете сопротивляться наступлению весны, отказываясь снимать зимнюю одежду, откладывая весеннюю уборку или продолжая высококалорийную диету без физических упражнений.

Могли ли вы быть подвержены риску весеннего сезонного аффективного расстройства? Узнайте и научитесь победить его.

Приблизительно у 5 процентов населения разовьется серьезный случай сезонного аффективного расстройства, а у 10-20 процентов — легкие симптомы этого расстройства. Семьдесят пять процентов всех заболевших составляют женщины.

В то время как люди, живущие в более северном климате, могут испытывать более резкие изменения уровня солнечного света между зимой и весной, любой может испытать весеннюю депрессию по ряду причин.

Симптомы депрессии, которые обычно возникают весной, больше похожи на манию или гипоманию. Посмотрим, как они выглядят в сравнении с классическим зимним блюзом.

Люди, которые испытывают зимнюю хандру, обычно имеют следующие симптомы депрессии:

Беспокойство и беспокойство
Потеря энергии, вялость и чрезмерный сон
Социальная изоляция
Прибавка в весе
Тяга к нездоровой пище
Потеря интереса к занятиям, которыми они ранее занимались

Люди, которые испытывают весеннюю депрессию, напротив, испытывают следующие симптомы:

Беспокойство и волнение
Проблемы с засыпанием и бессонница
Чрезмерная приверженность социальным обязательствам
Похудание и потеря аппетита

Ключевым симптомом весенней депрессии является возбуждение.Фактически, некоторые психологи называют это скорее манией или гипоманией, как обратный случай зимней хандры.

Вы можете обсудить со своим врачом или терапевтом, связаны ли ваши симптомы весенней депрессии только с тем, что вы чувствуете себя лучше после депрессивной зимы, или действительно ли укореняется новый вид депрессии или мании.

Вы можете справиться с весенней депрессией некоторыми из тех же способов, что и с зимней депрессией, но помните, что вы пытаетесь расслабиться, тогда как зимой вы пытались сохранить свою энергию.

Вот несколько полезных советов по борьбе с весенней депрессией:

Ограничьте или исключите употребление кофеина и сигарет.
Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его. Это может включать ритуал перед сном, чтобы подготовить ваш разум и тело ко сну.
Если вы принимаете лекарства, попросите врача внимательно следить за вами.
Наслаждайтесь прогулкой и спортом, но не слишком близко ко сну.
Следите за своим питанием и убедитесь, что вы получаете сбалансированное количество нежирного белка, фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, витаминов и минералов.
Запишитесь на занятия йогой или медитацией, чтобы успокоить свой ум.

Весенний блюз

Солнце, наконец, начинает показывать свое лицо, цветы начинают вырастать из земли, температура повышается, и вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться странным, но на самом деле депрессия встречается гораздо чаще, чем вы думаете, когда весна начинает цвести.

Но почему хорошая погода может вызывать такие чувства?

1.) Прежде всего поменяю. Весна — время перемен. Любое изменение может вывести на поверхность чувство страха и тревоги. Может быть, вы боитесь вытащить более теплую одежду. Возможно, вы начали привыкать к своему распорядку дня и не торопитесь менять его для весенних занятий. Или, может быть, вы опасаетесь предстоящих дворовых работ или генеральной уборки.

2.) Сезонная аллергия. Эти цветы могут выглядеть красиво, но они не кажутся красивыми. Весной воздух наполняется разнообразными раздражителями.Они затопляют наши дома, затрудняют выход на улицу и просто оставляют нас в плохом настроении. Трудно быть счастливым, если вы страдаете от чихания, слезотечения, боли в горле или проблем со сном в целом.

Есть также так называемые цитокины, химические посредники иммунной системы, которые активизируются, когда в воздухе присутствуют аллергены. Это приводит к болезненному поведению, имитирующему системы депрессии, к снижению аппетита, увеличению количества сна, снижению полового влечения и потере интереса к занятиям.

3.) Обратный SAD. Большинство людей думают о сезонном аффективном расстройстве как о состоянии, которое влияет на наше настроение в холодные и темные месяцы зимы и, таким образом, исчезает весной. Но это не всегда так. Многие люди не испытывают депрессии зимой, а скорее чувствуют ее весной. Этот тип SAD влияет на каждого десятого из тех, у кого диагностировано расстройство, и включает бессонницу, раздражительность, беспокойство, плохой аппетит и потерю веса.

Если вы относитесь к тем людям, которые испытывают негативное воздействие апрельских ливней и майских цветов, вы можете сделать несколько вещей, чтобы поднять себе настроение.

1.) Расставить приоритеты. Может быть легко быть ошеломленным при мысли обо всем, что нужно сделать сейчас, когда наступила весна. Те фитнес-цели, которые вы отложили на второй план, потому что было «слишком холодно» или «слишком темно», теперь смотрят вам в глаза, когда вы заглядываете в свой шкаф. Теперь нужно позаботиться обо всем мусоре, который вы бросили в гараж в начале зимнего сезона, и посмотрите на эти окна — ех. Сделайте глубокий вдох и составьте список. Что является наиболее важным для вас? Помните, что не все нужно делать прямо сейчас.

2.) Ешьте лучше. Отложите в сторону весь мусор, который вы ели в зимние месяцы, когда вы могли бы уютно устроиться в одеялах и одеялах, и вытащите овощи. В конце концов, весна — это время для роста и обновления, почему бы не начать с очистки холодильника. Кроме того, исследования показывают, что правильное питание помогает чувствовать себя лучше.

3.) Выйди из дома. Примите этот антигистаминный препарат и прогуляйтесь. Весенний ветерок и солнце могут творить чудеса с вашим настроением, если вы им позволите.Физические упражнения также являются хорошим способом высвободить гормоны хорошего самочувствия и помогают лучше себя чувствовать при ношении шорт.

4.) Обсуди это. Если вы один из 10, страдающих обратным САР, возможно, сейчас самое подходящее время для того, чтобы обратиться за помощью к консультанту, который предоставит вам здоровые механизмы преодоления и поможет справиться со всеми этими неприятными чувствами.

Посмотрите на светлую сторону: этот спад не будет длиться вечно. Успокойтесь и признайте, что вы не одиноки в своих чувствах.

Автор: Элисон Пиджон, LPC

Элисон — основатель и генеральный директор Move Forward Counseling, частной практики для женщин с тремя офисами в округе Ланкастер, штат Пенсильвания. Она страстно желает снизить стигму, связанную с доступом к службам психического здоровья. С ней можно связаться по адресу: [email protected].

Венский Блюз Весенний музыкальный фестиваль 2021

Перед чтением убедитесь, что у вас есть половина пачки сигарет и полный бак бензина.И наденьте солнцезащитные очки, даже если на улице темно. Потому что вот музыкальный фестиваль, который согреет сердца Джейка и Элвуда: Венская блюзовая весна.

Почти ежедневные выступления на этом прекрасном блюзовом фестивале
Большинство концертов проходят в культовом зале Der Reigen
Как региональные, так и иностранные музыканты выступают
Даты 2021 года: начало 20 марта с открытым концом
Фестиваль 2021 года отличается от нормально из-за COVID
Смотрите также: Венский джазовый фестиваль | Апрель в Вене

Фестиваль

Вы можете представить себе Бетховена и Моцарта, которые ценят блюз, учитывая проблемы, с которыми они столкнулись в своей жизни.А в Вене немало клубов и баров, где занимаются своим делом группа Mojo Blues Band и коллеги по жанру.

Фестиваль Венской блюзовой весны объединяет местных исполнителей и зарубежных гостей в празднике блюзовых риффов и голосов, отточенных виски. Почти ежедневные выступления проходят в зале Der Reigen , со специальными концертами в других местах, таких как Haus der Musik или Mozarthaus.

Der Reigen — это бар, ресторан и заведение с долгим музыкальным прошлым, восходящим к джазовой сцене 1950-х годов.И вам не может не понравиться идея послушать, например, «Blues & Boogie unplugged» в Доме Моцарта, где самый известный венский музыкант когда-то сочинил The Marriage of Figaro .

Это не масштабный фестиваль, это возможность насладиться местной блюзовой сценой в ее самой насыщенной форме, с большим количеством иностранных музыкантов, чтобы завершить впечатление.

Основные моменты 2021 года

Хотя я все еще выражаю свое лучшее страдальческое выражение перед Мадди Уотерсом или Би Би Кингом (которого я когда-то рассмешил), я не являюсь экспертом в этом жанре.Но вы найдете полную информацию о программе на официальном сайте, когда она станет доступной.

2021 даты и билеты

Мероприятие обычно длится с конца марта по апрель. Мероприятие 2020 года перенесено на разные даты в сентябре, октябре и ноябре после всех махинаций COVID. Итак, посмотрим, что произойдет (и что возможно) в 2021 году.

На момент написания (полностью виртуальное) открытие состоялось 20 марта, а оставшееся расписание осталось открытым. Следите за подробностями на этом официальном сайте.Например, на летние свидания постепенно стали появляться личные концерты.

Для физических концертов вы бронируете и / или покупаете билеты на домашней странице фестиваля, в местах проведения или в билетных агентствах (в зависимости от конкретного мероприятия и места). Опять же, на сайте будет вся подробная информация.

Билеты на отдельные концерты обычно стоят от 18 до 35 евро, причем большинство из них находится в нижней части этого диапазона. Der Reigen также обычно предлагает фестивальный пропуск, дающий вход на все концерты в этом месте.

Как добраться до Der Reigen

Главный концертный зал находится в 14 районе Вены, вдали от центра, но недалеко от туристической точки, которой является дворец Шенбрунн.

Найдите Der Reigen прямо напротив станции Hietzing, которая является остановкой на линии метро U4, до которой можно добраться от станций Karlsplatz и Schwedenplatz в центре города. Кроме того, в Хитцинге останавливаются трамваи 10 и 60 и автобусы 51A, 56A, 56B и 58A.

Адрес: Hadikgasse 62, 1140 Вена | Веб-сайт (Der Reigen) | Сайт (фестиваль)

ЧИТАТЕЛЕЙ ФОТО! Весенний блюз — FineGarden

Сегодняшнее фото взято из Джули Уитмер .Она говорит: «Эта двухлетняя комбинация посажена в« Гилмор Гарденс », названии, которое мы с любовью дали нашему небольшому участку в западной Пенсильвании, зона выносливости 5 Министерства сельского хозяйства США. Она началась всего с двух дюжин луковиц и двух многолетних растений. горшки. Прибыв в конце апреля в наш сад на холме перед подъездной дорожкой, он приветствует нас и всех наших посетителей. Вверху — яркий голубой гиацинт винограда Muscari armenicum (зоны 4-8), чей восхитительно сладкий аромат разносится ветром.Серебристые пушистые побеги ушей ягненка ( Stachys byzantina , зоны 4-8) уже заполняют свое место в течение года, а пурпурный стелющийся флокс ( Phlox subulata ‘Emerald Blue’, зоны 3-8) представляет собой Отличная особенность круглый год, так как он сохраняет свои вечнозеленые иголки в холодные и бесплодные месяцы, покрывая землю под Роза ‘The Fairy’. Вдалеке виднеется голубая дымка незабудок ( Myosotis sylvatica , зоны 5–9), одного растения, которое является украшением наших весенних садов.Все эти растения чудесным образом размножились всего за пару лет с небольшой помощью ». Спасибо, Джули, что поделилась с нами этим маленьким прикосновением весны! Чтобы увидеть больше этого сада, в том числе множество незабудок, нажмите здесь!

Добро пожаловать в блог Fine Gardens GARDEN PHOTO OF THE DAY! Каждый будний день мы публикуем новую фотографию великолепного сада, эффектного растения, потрясающего сочетания растений или любого количества других предметов. Думайте об этом как о своей утренней пробке зеленого цвета.

Подпишитесь на , чтобы получать новые сообщения на ваш почтовый ящик каждое утро, и вы всегда будете помнить о них, или подпишитесь на нашу RSS-ленту . Мы с нетерпением ждем возможности поделиться с вами нашими садовыми путешествиями.

ФОТО ЧИТАТЕЛЯ: Нам тоже нравится размещать ваши фотографии. Если вы думаете, что у вас есть фотография, которой мы должны поделиться на «Садовой фотографии дня», напишите нам. Если возможно, отправьте изображения в высоком разрешении. Мы ответим только в том случае, если планируем использовать вашу фотографию.

Получайте наши последние советы, практические статьи и обучающие видеоролики, отправленные на ваш почтовый ящик.

Некоторые другие весенние блюз и баллады

Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (LP, TP)

Кат. №		Художник	Название (формат)	Страна
SLPS 1407		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Еще немного весеннего блюза и баллад (LP)	Продать эту версию
УПС-2021-Н		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, альбом)	Продать эту версию
SC 44045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (Касс, Альбом)	Продать эту версию
УПС-2021-Н		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, альбом)	Продать эту версию
UXP-85-V		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, альбом, RE)	Продать эту версию
ULS-1695-B		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, альбом, RE)	Продать эту версию
SLP 4045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (LP, альбом)	Продать эту версию
	Продать эту версию
2221772, SLP 4045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (LP, альбом, RE)	Продать эту версию
2221772, SLP 4045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (LP, альбом, RE)	Продать эту версию
К18П-9399		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, Альбом, Ltd, RE)	Продать эту версию
SLP 4045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (LP)	Продать эту версию
20 МДж 3574		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP)	Продать эту версию
STCD 4045		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна (CD, альбом, RE)	Продать эту версию
MR10		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна — Блюз и баллады (CD, альбом, RE)	Продать эту версию
MZCF-1018		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна — Блюз и баллады (CD, Альбом, RE, RM, Пап)	Продать эту версию
SLPS 1407		Карин Крог и Декстер Гордон	Карин Крог и Декстер Гордон — Другая весна, Блюз и баллады (LP, альбом, RP)	Продать эту версию